7 minute workout андроид

Краткое описание:
Семи-минутный комплекс физических упражнений.

7 минут упражнение поддержка Google Fit сейчас!
Более 3000000 Люди любят 7 минут тренировки, Научно доказано, чтобы похудеть и улучшить сердечно-сосудистую функцию
Если вы хотите похудеть, есть плоский животик, получить тело мечты. Пожалуйста, попробуйте наши 7 минут брюшке тренировки, это поможет вам укрепить мышцы живота, а также с видео о том, как выполнять каждое упражнение.
Предлагаем вашему вниманию популярный 7-минутный комплекс физических упражнений. Лучшие упражнения для обычных людей, таких как вы и я – упражнения, которые вы можете делать в любое время и в любом месте и для выполнения которых требуется лишь 7 минут.
Эта программа для выполнения 7-минутной зарядки основана на принципе «циклических упражнений высокой интенсивности» (англ. HICT), который, как доказано, является наиболее «безопасным, эффективным и продуктивным» способом улучшить состояние мышц и дыхательной системы. Применяя этот 7-минутный комплекс упражнений, вы очень быстро улучшите свою физическую форму.
Выполнение комплекса займет у вас около 7 минут. Он включает 12 упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд, с перерывами в 10 секунд между упражнениями. Для выполнения комплекса нужны лишь стул и стена. В зависимости от того, сколько времени у вас занимает выполнение каждого упражнения, повторите его 2-3 раза.
Характеристики:

голосовое руководство, которые подскажет вам, когда выполнять упражнение, а когда отдыхать;
настройка времени выполнения каждого цикла в зависимости от конкретных обстоятельств;
настройка времени отдыха;
во время выполнения комплекса экран устройства не отключается;
привлекательный вид и дизайн интерфейса;
в журнале отображается полное время выполнения комплекса;
возможность поставить упражнения на паузу, а также перейти к следующему или предыдущему упражнению;
ежедневные уведомления о необходимости выполнить упражнения.

Разрешения Описание:
Хранение:
Для сохранения данных на SD-карте или в телефоне;
Сетевой обмен данными:
Поддержка сохранения данных в Google Fit;
Телефонный звонок:
Вы можете получить важный телефонный звонок, даже на учениях;
Системные инструменты:
Это разрешение для включения возможности запуска уведомления даже перезагрузить телефон;
Управление оборудованием:
Для уведомлений вибрации;

Требуется Android: 2.3+
Русский интерфейс: Да

Версия: 1.358.103 Pro Сообщение №42, автор Alex0047
Версия: 1.357.102 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #67506041)
Версия: 1.356.101 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #66735157)
Версия: 1.355.100 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #66566869)
Версия: 1.351.96 Pro 7 минут упражнение (Пост Meoweom #63886880)
Версия: 1.350.95 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #62966209)
Версия: 1.349.94 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #60995038)
версия: 1.348.93 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #60875246)
версия: 1.347.92 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #59502472)
версия: 1.346.91 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #59374749)
версия: 1.345.90 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #59319453)
версия: 1.344.89 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #58977253)
версия: 1.343.88 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #58832014)
версия: 1.336.84 Pro 7 минут упражнение (Пост Giacomino #57670877)
версия: 1.334.81 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #48689884)
версия: 1.313.71 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #48689884)
версия: 1.29.64 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #48689884)
версия: 1.26.62 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #48689884)
версия: 1.23.58 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #48435321)
версия: 1.20.55 Pro Paid 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #47539167)
версия: 1.21.57 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #48396834)
версия: 1.21.56 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #47427113)
версия: 1.182.40 Pro Paid 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #46066425)
версия: 1.20.55 Pro 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #47368369)
версия: 1.183.53 Full 7 минут упражнение (Пост Giacomino #44415757)
версия: 1.19.54 Pro 7 минут упражнение (Пост vutak #46322595)
версия: 1.181.39 Pro Paid 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #44473926)
версия: 1.181.38 //4pda.to/forum/d…out+Full+v1.181.38.apk
версия: 1.174.36 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #41289796)
версия: 1.172.36 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #41253391)
версия: 1.172.35 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #41199437)
версия: 1.172.34 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #40833238)
версия: 1.171.33 7 минут упражнение (Пост Alex0047 #40756869)
версия: 1.16 7 МИНУТ_1.16.apk ( 4.58 МБ )

Сообщение отредактировал iMiKED — 28.06.21, 07:08

Источник

7 minute workout андроид

Краткое описание:
Семи-минутный комплекс физических упражнений.

голосовое руководство, которые подскажет вам, когда выполнять упражнение, а когда отдыхать;
настройка времени выполнения каждого цикла в зависимости от конкретных обстоятельств;
настройка времени отдыха;
во время выполнения комплекса экран устройства не отключается;
привлекательный вид и дизайн интерфейса;
в журнале отображается полное время выполнения комплекса;
возможность поставить упражнения на паузу, а также перейти к следующему или предыдущему упражнению;
ежедневные уведомления о необходимости выполнить упражнения.

Требуется Android: 2.3+
Русский интерфейс: Да

Сообщение отредактировал iMiKED — 28.06.21, 07:08

Источник

Seven – 7 минутные тренировки 9.9.4

7 Minute Workout — один из лучших представителей серии семиминутных упражнений для Android.

Если вы уже который год не можете заставить себя делать ежедневные упражнения, то эта программа — «то, что доктор прописал». Здесь вы найдете занятия на любой вкус и под разные потребности: и для укрепления сердечно-сосудистой системы, и для поддержания мышечной массы, и профилактические, легкие упражнения в том числе. Детальная кастомизация, кстати говоря, тоже к вашим услугам: настройте под себя периодичность занятий, систему напоминаний, количество времени, которое хотите на это уделять и долю отдыха, необходимую в процессе. Можно даже подобрать голос инструктора, который больше всего понравится на слух. Во время упражнений отлично реализована функция пролистывания тех моментов, которые могут показаться занимающемуся неинтересными.

Источник

Выбираем приложение «7-Minute Workout» для android-устройств и не только: Sworkit, Seven и ABS – 7 минут

Вступление

Чтобы быть красивым и здоровым, нужно заниматься спортом. Но не у всех есть время для длительных тренировок, ведь семья, работа и многие другие вещи просто не позволяют выделить пару лишних часов.

С другой стороны, американские ученые не считают, что для тренировки нужно много времени. В ходе проведенных ими исследований была разработана уникальная семиминутная тренировка, результаты которой просто невероятны. А разработчики ПО подхватили эту идею и создали соответствующего рода приложения, рассмотрением которых мы и займемся.

С чего же все началось? В мае 2013 года в газете The New York Times появилась статья о семиминутном комплексе, который так и называется «7-Minute Workout». Он состоит из 12-и простых упражнений, на выполнение каждого из которых дается 30 секунд, а время перерыва между ними должно быть 10 секунд. Единственное требование к их выполнению – это максимальное усилие.

Согласно исследованию, опубликованному в American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, эффект от такой тренировки сопоставим с полноценным занятием, проведенным в фитнес-зале. Заманчиво, не правда ли? Мы не будем рассуждать о работоспособности данного метода, а просто протестируем приложения и расскажем о них. А вот вы при желании могли бы подобрать подходящее для себя приложение, позаниматься и оставить свое мнение в комментариях. Справитесь?

Sworkit

Знакомство

Sworkit хоть и не относится к семиминутным приложениям для тренировки, но содержит пяти- и семиминутные комплексы упражнений. А сама программа является более продвинутой и, как следствие, продолжительной заменой их. В ней есть несколько профилей тренировок, включая занятия йогой, что является дополнительным плюсом.

Особенности Sworkit Pro:

Сохранение нескольких пользовательских тренировок;
Изменение продолжительности интервалов;
Семиминутная тренировка и другие тренировки;
Доступ к полной истории тренировок;
Дополнительные награды;
Включение/выключение наград;
Синхронизация с MyFitnessPal.

Начало работы

Сразу после запуска Sworkit мы попадаем в очень красивое и красочное меню, где нам предлагают выбрать категорию тренировки. Всего их пять: силовая, кардиотренировка, йога, растяжка и «5-и минутная тренировка».

Приятно то, что комплект дополнен «пользовательской тренировкой». То есть мы можем создать свою тренировку на основе присутствующих упражнений. Подробнее об этом чуть далее.

Собственно, выбираем тренировку, кликая на необходимый пункт. Далее нам открывается меню, где можно выбрать еще и тип тренировки. Забегая вперед, скажу, что такого выбора нет ни в одном приложении.

В силовой тренировке мы можем тренировать как все тело, так и его отдельные части. С остальными категориями аналогичная история: в кардиотренировке можно выбрать интенсивность, в йоге изучить «всю программу» либо воспользоваться упрощенными вариантами.

Переходим к тренировке. Перед ее началом нам предлагают выбрать ее длительность (мы используем общий профиль, о семиминутном комплексе поговорим далее) путем добавления фиксированных отрезков по 5 минут. Максимальное время занятия может составлять 1 час, но никто не мешает запустить тренировку снова.

Дополнительно можно установить интервал в 30 секунд после пяти упражнений, а также пятисекундный переход между упражнениями. Все сделано для нашего комфорта, за что разработчикам отдельное спасибо.

Начинаем тренировку, и нас тут же встречают приятным русским женским голосом. Стоит отметить, что используется не синтезатор речи, а специально записанные фразы. Но больше «бросается в глаза» происходящее на экране: видео демонстрация выполнения упражнения. Выглядит действительно круто!

За три секунды до завершения упражнения нас предупредят об этом. Естественно, мы можем остановить, пропустить или повторить упражнение. Еще можем отключить голосовое сопровождение и завершить тренировку.

В верхнем левому углу отображается таймер, который чуть ниже дублируется строкой выполнения нашей тренировки – благодаря этому контролировать время еще удобнее.

Чтобы нам не было скучно, прямо из приложения можно прослушивать музыку, но не собственную, а из плей-листа разработчиков. Для этого у нас должно быть установлено приложение Spotify. Но этот музыкальный сервис недоступен на территории России, Украины и ряда других стран. Чтобы снять ограничение, необходимо воспользоваться VPN, поэтому переходите к обзору VPN-приложений на нашем сайте и выбирайте приложение.

По завершении тренировки мы получаем уведомление о количестве затраченных калорий. Им можно поделиться в социальных сетях. Меня смущает только один вопрос: как рассчитываются затраченные калории!? Вот этот вопрос для меня остался загадкой…

В настройках можно указать свою массу, но для учета калорий нужен еще и рост, и прочие параметры. Но можно поступить иначе. Sworkit поддерживает работу с Google Fit, поэтому соединяемся с фитнес-устройством и получаем корректные данные согласно нашей активности.

Теперь перейдем к пяти- и семиминутным тренировкам. Первую замечаешь сразу, так как она на главном экране, причем в самом центре. А вот вторая спряталась в категории силовых упражнений. Стоит сразу сказать, что «7-Minute Workout» доступна лишь в платной версии приложения, поэтому мы взглянем лишь на пятиминутную тренировку. В ней нам нужно выполнить десять упражнений, временные перерывы и паузы соблюдены.

Кстати, чуть не забыл о пользовательском профиле. Он позволяет создать собственную тренировку с упражнениями из общего списка. Если вы не знаете, что вам нужно, то можно воспользоваться специальными тренировками, например, «для офисных работников», «для детей» и так далее.

В Sworkit есть статистика, но доступна она только в платной версии приложения. За выполненные упражнения мы можем получать награды от Kiip, правда, эта опция только для жителей США. Еще мы можем создавать напоминания о тренировках прямо из приложения.

Настройки

В настройках Sworkit можно выбрать язык приложения, указать свою массу, а также включить автовоспроизведение видеороликов и автозапуск приложения. Еще можно соединиться с Google Fit и MyFitnessPal для обмена данными. Ну и в дополнение мы можем откорректировать аудиокоманды, которые даются нам во время занятий.

Тестирование

С работоспособностью приложения Sworkit не возникло никаких проблем. Видео воспроизводится плавно, голосовые команды даются без задержек, а в меню подтормаживаний замечено не было.

Выводы

Sworkit – одно из лучших приложений в своем классе. Оно будет полезно не только тем, у кого есть не более 5-7 минут свободного времени, но и людям с его избытком. Благо здесь все просто, понятно и наглядно. Инструкция по выполнению того или иного упражнения нам ни к чему, поскольку все очень наглядно выполняют спортсмены у нас на экране. Ситуацию приятным женским голосом дополняет инструктор, которые дает нам команды по выполнению упражнений.

А вот с точки зрения функциональности мне отметить нечего, только Google Fit и MyFitnessPal. Кроме того, в бесплатной версии приложения есть реклама, отсутствуют некоторые тренировки, нет истории и функции синхронизации с MyFitnessPal. Платная версия стоит $2.9.

Скачать Sworkit PRO для android-устройств из Google Play

Источник

7 minute workout андроид

7 minute workout андроид

7 minute workout андроид

Seven – 7 минутные тренировки 9.9.4

Выбираем приложение «7-Minute Workout» для android-устройств и не только: Sworkit, Seven и ABS – 7 минут

Оглавление

Вступление

реклама

Sworkit

Знакомство

Начало работы

реклама

реклама

реклама

Настройки

реклама

Тестирование

Выводы

реклама