Apple фитнес что это

Использование Apple Fitness+

Тренируйтесь вместе с лучшими тренерами мира на iPhone, iPad и Apple TV. Apple Fitness+ позволяет находить тренировки, настраивать показатели тренировок и отслеживать ход их выполнения.

Сведения об Apple Fitness+

Apple Fitness+ — это доступный по подписке сервис, предоставляющий доступ к видеотренировкам под руководством инструктора на совместимом iPhone, iPad или Apple TV. Apple Fitness+ поддерживает 11 типов тренировок, в том числе высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), йогу, кор-тренировку, пилатес, силовую тренировку, бег и ходьбу на беговой дорожке, езду на велосипеде, греблю, танцы и осознанное восстановление. В рамках сервиса также предлагаются видео- и аудиомедитации.

Для доступа к сервису Apple Fitness+ и тренировкам требуются часы Apple Watch*. Во время тренировки на экране отображается частота сердечных сокращений и кольца активности. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 45 минут, а новые тренировки добавляются еженедельно.

Узнайте, как оформить подписку на Apple Fitness+. Перед началом тренировки убедитесь, что устройства, которые вы используете с Fitness+, обновлены до последней версии iOS или iPadOS либо watchOS.

* Для просмотра сервиса в приложении требуются часы Apple Watch Series 3 или более поздней модели, а для некоторых тренировок потребуется спортивное оборудование.

Поиск тренировки

Если вы выполнили не менее трех тренировок в Apple Fitness+, ваши персонализированные рекомендации будут отображаться в верхней части приложения. Если персонализированные рекомендации не отображаются, вы все равно можете находить и фильтровать тренировки.

1. На iPhone откройте приложение «Фитнес» и перейдите на вкладку Fitness+. На iPad или Apple TV откройте приложение «Фитнес».
2. Выберите тип тренировки.
   
3. Коснитесь или выберите кнопку «Фильтр».
   
4. Коснитесь нужных фильтров, чтобы отфильтровать тренировки.
   

После того как вы нашли тренировку, можно выполнить одно из действий ниже.

• Нажмите или выберите «Просмотреть», чтобы просмотреть тренировку. Во время предварительного просмотра тренер расскажет о структуре, плейлисте и особенностях тренировки.
• Сохраните тренировку, нажав кнопку «Добавить» на iPhone или iPad либо выбрав «Сохранить тренировку» на Apple TV. Чтобы открыть сохраненные тренировки, прокрутите к разделу «Мои тренировки» в нижней части Fitness+.
• Просмотрите музыкальный плейлист для тренировки. Если у вас есть подписка на Apple Music, нажмите или выберите «Слушать в «Музыке»», чтобы добавить плейлист в Apple Music.

Начало тренировки

Готовы к тренировке?

Начало тренировки на iPhone или iPad

1. Нажмите Let’s Go (Начать).
2. Нажмите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
3. На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанное восстановление.

Начало тренировки на Apple TV

1. Откройте приложение «Фитнес».
2. Выберите свою учетную запись. Выберите вариант Other (Другая), если вход в систему выполнен не с помощью основной учетной записи и ваши Apple Watch не подключены к Apple TV. Чтобы подключить Apple Watch, откройте приложение «Тренировка» на часах и введите код, отображаемый на экране Apple TV.
3. Найдите и выберите тренировку.
4. Выберите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
5. На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанное восстановление.

Настройка показателей тренировки

Перед началом тренировки можно настроить, какие показатели будут отображаться на экране. Изменить их можно в любой момент во время тренировки.

1. Нажмите Let’s Go (Начать), чтобы начать тренировку. Если тренировка уже началась, нажмите кнопку паузы, чтобы настроить показатели.
2. На iPhone или iPad нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) . На Apple TV при помощи пульта нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) .

Показатели

Во время тренировки в левом верхнем углу можно отображать время тренировки, частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий. В правом верхнем углу отображается процесс заполнения колец активности.

Время

Можно показывать, сколько времени прошло с начала тренировки, сколько еще осталось, или выключить отображение времени.

Шкала усилий

С помощью шкалы усилий можно сравнить свои результаты с показателями других людей, выполнявших ту же тренировку. Она изменяется с учетом веса, чтобы обеспечить равное сравнение, и отображается в виде количества сожженных калорий. Если оставить эту функцию включенной, анонимные данные о вашей тренировке будут учитываться в общем зачете. Шкала усилий поддерживается для высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), занятий на беговой дорожке, езды на велосипеде и гребли.

Ниже приведены принципы подсчета и отображения показателей.

• При определении результатов шкала усилий учитывает частоту сердечных сокращений. Если пульс не отображается, это может повлиять на результаты на шкале усилий. Узнайте, как получать точные измерения с помощью часов Apple Watch.
• В зависимости от количества сожженных калорий на шкале усилий будет отображаться ваша позиция: c отставанием от группы, в группе, в средних рядах группы, среди лидеров группы или с опережением группы. Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше у вас возможностей продвинуться в группе.
• Шкала усилий появляется через 2 минуты после начала тренировки. Она работает по принципу меняющихся средних показателей и отражает результат последних 2 минут тренировки.
• По завершении тренировки на шкале усилий отображается ваш конечный результат, который отражает среднее значение ваших усилий в течение всей тренировки. Результат шкалы усилий можно просмотреть в сводке тренировки.

Сервис Apple Fitness+ доступен только в отдельных странах и регионах. Узнайте, где доступен сервис Apple Fitness+ .

Источник

Apple Fitness+ подходит людям любого уровня подготовки, которые хотят совершенствоваться физически и ментально. Медитация и новые тренировки станут доступны 27 сентября

Медитации с сопровождением

Пилатес

Тренировки для подготовки к снежному сезону

Программы «В центре внимания» и «Ходьба»

Групповые тренировки с SharePlay

Apple Fitness+

• В настоящее время сервис Apple Fitness+ доступен в Австралии, Великобритании, Ирландии, Канаде, Новой Зеландии и США. Позже в этом году сервис станет доступен также в Австрии, Бразилии, Германии, Индонезии, Испании, Италии, Колумбии, Малайзии, Мексике, Объединённых Арабских Эмиратах, Португалии, России, Саудовской Аравии, Франции и Швейцарии.

• При покупке Apple Watch Series 3 или новее новые пользователи получат бесплатную трёхмесячную подписку на Apple Fitness+. Тем, кто уже пользуется Apple Watch, предоставляется один месяц бесплатной подписки. 1

• Использовать подписку на Apple Fitness+ по стандартной цене могут до шести членов семьи, поэтому всем пользователям Apple Watch в вашем доме будет удобно использовать сервис.

• Для работы Apple Fitness+ требуются Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 7.2. Сервис доступен, когда Apple Watch работают в паре с iPhone 6s или новее с iOS 14.3 или новее.

• Новые функции Apple Fitness+ доступны на Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 8 при подключении к iPhone 6s или новее с iOS 15; iPad с iPadOS 15; Apple TV 4K или Apple TV HD с tvOS 15.

Текст этой статьи

Apple Fitness+ подходит людям любого уровня подготовки, которые хотят совершенствоваться физически и ментально. Медитация и новые тренировки станут доступны 27 сентября

Сервис Apple Fitness+ станет доступен ещё в 15 странах позже в этом году

КУПЕРТИНО, КАЛИФОРНИЯ Apple Fitness+ — первый фитнес-сервис, разработанный с учётом всех возможностей Apple Watch. В понедельник, 27 сентября, в нём появится новый вид тренировок «Пилатес» для поддержания физического здоровья, а также медитации с сопровождением, которые помогут обрести баланс, где и когда угодно. А также новая программа тренировок для подготовки к снежному сезону, которую создали и ведут двукратный олимпийский золотой медалист и пятикратный чемпион мира по лыжам Тед Лигети и тренер Apple Fitness+ Анья Гарсиа. Программа основана на зимних видах спорта и помогает развить силу, выносливость и улучшить навыки равновесия, чтобы можно было смело и с удовольствием покататься по снежным склонам.

Позже этой осенью в Apple Fitness+ станут доступны групповые тренировки с использованием функции SharePlay, в которых смогут одновременно участвовать до 32 человек, чтобы поддерживать и мотивировать друг друга. Позже в этом году Apple Fitness+ станет доступен в 15 новых странах: России, Австрии, Бразилии, Германии, Индонезии, Испании, Италии, Колумбии, Малайзии, Мексике, Объединённых Арабских Эмиратах, Португалии, Саудовской Аравии, Франции и Швейцарии. Сервис будет доступен на английском с субтитрами на шести языках, поэтому больше людей смогут подключиться к тренировкам, которые ведут тренеры из инклюзивной и разнообразной команды Apple Fitness+. Занятия в сервисе разработаны с учётом самых разных физических возможностей и уровней подготовки.

«Команда тренеров Apple Fitness+ состоит из доброжелательных и внимательных профессионалов, — сказал Джей Бланик, старший директор Apple по технологиям для фитнеса. — Они готовы помочь вести более здоровый образ жизни и новичкам, и тем, кому наскучили привычные тренировки, и людям, которые ищут новые способы самосовершенствования. Мы с радостью представляем новые типы тренировок и захватывающие медитации с сопровождением. Попробовать их может любой, и они удобно впишутся в график. В этом году наши групповые и одиночные тренировки станут доступны в новых странах. Мы с нетерпением ждём момента, когда нашим сервисом сможет воспользоваться ещё больше людей».

Медитации с сопровождением

Медитация нередко помогает бороться со стрессом в повседневной жизни, отдавать себе отчёт о том, что происходит, и меньше волноваться даже в непростых ситуациях. В Apple Fitness+ очень популярно Осознанное восстановление, поэтому специалисты Apple разработали новый формат занятий — медитации с сопровождением. Они помогут выработать привычку медитировать регулярно, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и настроение. Медитации будут проходить в сопровождении тренеров Apple Fitness+ и с использованием иммерсивного видеоконтента. Можно выбрать одну из девяти тем: Целеустремленность, Доброта, Благодарность, Осознанность, Креативность, Мудрость, Спокойствие, Концентрация или Стрессоустойчивость. Сеанс длится 5, 10 или 20 минут.

Пользователи могут смотреть захватывающие видео в высоком качестве на iPhone, iPad и Apple TV. А тот же контент в аудиоформате будет еженедельно добавляться в новое приложение «Осознанность» для Apple Watch, чтобы можно было медитировать где и когда угодно. В watchOS 8 приложение «Дыхание» превратится в «Осознанность», а к знакомым функциям по контролю дыхания добавится новый вид сеанса — «Размышление» — и медитации с сопровождением из Apple Fitness+. Эти же медитации в аудиоформате можно слушать прямо на Apple Watch, если к ним подключены AirPods или Bluetooth-наушники. Желающие медитировать в движении могут по‑прежнему отслеживать свою активность — прогулку, хайкинг, растяжку — в приложении «Тренировка» на Apple Watch.

Медитации с сопровождением ведут любимые тренеры Apple Fitness+, занимающиеся Осознанным восстановлением и Йогой: Дастин Браун, Грегг Кук, Джессика Скай и Джонелл Льюис. К ним присоединятся два новых специалиста по медитации: Кристиан Ховард и Джоанна Харди. Кристиан и Джоанна преподают традиционную медитацию и випассану 40 лет на двоих, и за это время прославились своим индивидуальным подходом и инклюзивностью. Тренеры, ведущие сеансы медитации, умеют работать как с новичками, так и со знатоками. Они предлагают разные подходы и стили, чтобы каждый мог выбрать оптимальный для себя вариант. Те, кто практикует недавно, могут попробовать Медитацию для начинающих. Эта новая программа поможет понять основы и подготовиться к более серьёзным занятиям.

Самые популярные тренировки Apple Fitness+ обычно связаны с гармоничным развитием тела: Силовая тренировка, Мышцы кора, Йога. Скоро к ним добавится Пилатес — новый тип несложных тренировок для поддержания и развития силы и гибкости. Для большинства тренировок категории «Пилатес» в Apple Fitness+ достаточно коврика, но для некоторых понадобится ленточный эспандер. Тренировки по пилатесу длятся 10, 20 или 30 минут.

Занятия по пилатесу ведут два тренера Apple Fintess+: Маримба Голд-Уоттс и Дэррил Уайтинг. Маримба начинала как профессиональная танцовщица, сейчас она тренер по пилатесу и лауреат ряда наград, а Дэррил раньше был профессиональным спортсменом и сохранил спортивный подход к тренировкам. Вместе они предлагают множество вариантов занятий в категории «Пилатес» в Apple Fitness+ для любого уровня подготовки. Как обычно, к тренировкам Маримбы и Дэррила в формате фитнес-студии присоединятся другие тренеры из команды Apple Fitness+, чтобы предложить варианты адаптации упражнений для новичков, альтернативные движения и усложнённые задания.

Тренировки для подготовки к снежному сезону

Каждую зиму более ста миллионов лыжников и сноубордистов выходят на склоны по всему миру. Они наслаждаются снежной погодой, тренируются и проводят время с родными и близкими. Команда Apple Fitness+ разработала тренировки для подготовки к снежному сезону и занятию зимними видами спорта. Их создали и ведут двукратный олимпийский золотой медалист и пятикратный чемпион мира горнолыжник Тед Лигети и тренер Apple Fitness+ Анья Гарсиа, много лет катающаяся на сноуборде. Эти захватывающие тренировки в формате фитнес-студии помогут повысить силу, выносливость и улучшить равновесие, а значит предотвратить травмы на склоне. Мы адаптировали для вас упражнения, которые делает олимпиец Тед. В программе — Высокоинтенсивная интервальная и Силовая тренировки, Йога и Мышцы кора. Как и для всех тренировок Apple Fitness+ в формате фитнес-студии мы показываем варианты выполнения каждого упражнения, чтобы вы могли адаптировать занятие под себя.

«Я профессионально занимаюсь спортом уже 17 лет, и в последнее время начал в полной мере осознавать, насколько важно, чтобы тренировки были доступными и не слишком сложными. Тогда они помогают дольше оставаться в форме, предотвратить травмы и приятно проводить время в кругу семьи, — сказал Лигети. — Надеюсь, людям придутся по душе тренировки, программу которых мы разработали вместе с Аньей отчасти на основе того, как я сам занимаюсь, будучи профессионалом, а отчасти — опираясь на мою семейную жизнь: у меня есть дети, и я нередко ношу наше снаряжение, а порой и самих детей. Потому что фитнес важен не сам по себе. Мы хотели найти способ сделать его одним из элементов жизни, частью самых приятных минут».

В Apple Fitness+ уже есть программы, предназначенные для достижения целей в определённые периоды жизни — например во время беременности или в пожилом возрасте — или адресованные людям определённого уровня подготовки — например, новичкам. Они помогают постоянно вести более здоровый образ жизни, а не просто выполнять задания во время отдельных тренировок.

Программы «В центре внимания» и «Ходьба»

Скоро в Apple Fitness+ начнёт свою работу проект «В центре внимания» — тренировки под плейлист с музыкой одного исполнителя. В проекте участвуют Билли Айлиш, Кельвин Харрис, Imagine Dragons и Ники Минаж. Четыре понедельника подряд в сервисе будут появляться разные виды тренировок под музыку каждого исполнителя: Езда на велосипеде, Гребля, Высокоинтенсивная интервальная, Силовая, Йога, Мышцы кора, Танцы и На беговой дорожке. Сама музыка тоже будет разной: Свежие хиты, Расслабляющая, Рок на любой вкус, Только танцевальная, Бодрящая и Хип-хоп/R&B.

Проект Apple Fitness+ «В центре внимания» доступен подписчикам Apple Music и Apple One. В нём собраны плейлисты музыки каждого из исполнителей-участников. В этих плейлистах можно найти энергичные композиции самих музыкантов, их совместные проекты, а также ремиксы их треков. Эти неповторимые плейлисты способны вдохновлять как во время тренировки Apple Fitness+, так и в повседневной жизни.

Всю осень в Apple Fitness+ будут выходить новые выпуски аудиоподборки «Ходьба» для Apple Watch. Этот проект создан, чтобы пользователи Apple Fitness+ больше ходили пешком. В проекте принимают участие самые интересные и влиятельные люди мира, которые делятся с подписчиками Apple Fitness+ историями, фотографиями и любимой музыкой. Во втором сезоне к «Ходьбе» каждую неделю будут присоединяться новые гости: автор песен и певица Биби Рекса; автор песен и певица Камила Кабельо; кантри-музыкант и актриса Риба Макинтайр; активистка и родоначальница движения Me Too Тарана Бёрк; профессиональный баскетболист и 10‑кратный участник матча всех звёзд НБА Кармело Энтони; а также актриса, активистка и писательница Габриэль Юнион.

Групповые тренировки с SharePlay

Не разочароваться в тренировках и не бросить упражнения помогает заниматься в компании родных и близких. Позже этой осенью в Apple Fitness+ появятся групповые тренировки с функцией SharePlay, в которых одновременно могут принимать участие до 32 человек. Начать такую тренировку на iPhone, iPad и Apple TV с AirPlay можно из групповой переписки или звонка FaceTime. А затем перейти в приложение «Фитнес» и выбрать тренировку или медитацию. При этом на экране будет видно всех остальных участников. Во время групповой тренировки все смогут видеть свои показатели и то, насколько они близки к закрытию колец Активности — а также слышать и видеть друг друга. А если кто‑то опередит товарищей по Шкале усилий или закроет кольцо Активности, все получат уведомления и смогут вместе порадоваться и подзадорить друг друга.

Apple Fitness+ — первый фитнес-сервис, разработанный с учётом всех возможностей Apple Watch. Apple Fitness+ на iPhone, iPad и Apple TV позволяет людям с комфортом заниматься спортом и медитировать у себя дома, а инклюзивная команда тренеров заботится о том, чтобы в сервисе нашлась тренировка для каждого. Apple Fitness+ учитывает показатели активности с Apple Watch и предлагает индивидуально подобранные захватывающие тренировки, которые можно выполнять где и когда удобно. Заниматься можно под мотивирующую музыку самых популярных музыкантов наших дней, чтобы от начала до конца тренировки не терять боевой дух.

В Apple Fitness+ найдется программа для каждого, независимо от возраста и периода жизни: Тренировки для беременных, Тренировки для пожилых, Программа для начинающих, Подготовка к снежному сезону. Всё для того, чтобы проще было оставаться физически активными и вести более здоровый образ жизни. А Медитация для начинающих в Apple Fitness+ поможет новичкам научиться медитировать. Apple Fitness+ приглашает на прогулку с аудиоподборкой «Ходьба» для Apple Watch. В каждом выпуске принимают участие самые интересные и влиятельные люди мира, которые делятся с подписчиками Apple Fitness+ историями, фотографиями и любимой музыкой.

Цены и доступность

• В настоящее время сервис Apple Fitness+ доступен в Австралии, Великобритании, Ирландии, Канаде, Новой Зеландии и США. Позже в этом году сервис станет доступен также в Австрии, Бразилии, Германии, Индонезии, Испании, Италии, Колумбии, Малайзии, Мексике, Объединённых Арабских Эмиратах, Португалии, России, Саудовской Аравии, Франции и Швейцарии.

• При покупке Apple Watch Series 3 или новее новые пользователи получат бесплатную трёхмесячную подписку на Apple Fitness+. Тем, кто уже пользуется Apple Watch, предоставляется один месяц бесплатной подписки. 1

• Использовать подписку на Apple Fitness+ по стандартной цене могут до шести членов семьи, поэтому всем пользователям Apple Watch в вашем доме будет удобно использовать сервис.

• Для работы Apple Fitness+ требуются Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 7.2. Сервис доступен, когда Apple Watch работают в паре с iPhone 6s или новее с iOS 14.3 или новее.

• Новые функции Apple Fitness+ доступны на Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 8 при подключении к iPhone 6s или новее с iOS 15; iPad с iPadOS 15; Apple TV 4K или Apple TV HD с tvOS 15.

Компания Apple произвела революцию в мире персональных устройств, представив в 1984 году Macintosh. Сегодня Apple является мировым лидером в области инноваций, выпуская iPhone, iPad, Mac, Apple Watch и Apple TV. Пять программных платформ Apple — iOS, iPadOS, macOS, watchOS и tvOS — обеспечивают идеально слаженную работу всех устройств Apple и предоставляют пользователям уникальные сервисы, включая App Store, Apple Music, Apple Pay и iCloud. Более 100 000 сотрудников Apple полностью посвящают себя созданию лучших продуктов на Земле и помогают сделать мир лучше, чем он был до нас.

1. Подписка продлевается автоматически; отказаться можно в любой момент.

Источник