Apple фитнес как работает

Использование Apple Fitness+

Тренируйтесь вместе с лучшими тренерами мира на iPhone, iPad и Apple TV. Apple Fitness+ позволяет находить тренировки, настраивать показатели тренировок и отслеживать ход их выполнения.

Сведения об Apple Fitness+

Apple Fitness+ — это доступный по подписке сервис, предоставляющий доступ к видеотренировкам под руководством инструктора на совместимом iPhone, iPad или Apple TV. Apple Fitness+ поддерживает 11 типов тренировок, в том числе высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), йогу, кор-тренировку, пилатес, силовую тренировку, бег и ходьбу на беговой дорожке, езду на велосипеде, греблю, танцы и осознанное восстановление. В рамках сервиса также предлагаются видео- и аудиомедитации.

Для доступа к сервису Apple Fitness+ и тренировкам требуются часы Apple Watch*. Во время тренировки на экране отображается частота сердечных сокращений и кольца активности. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 45 минут, а новые тренировки добавляются еженедельно.

Узнайте, как оформить подписку на Apple Fitness+. Перед началом тренировки убедитесь, что устройства, которые вы используете с Fitness+, обновлены до последней версии iOS или iPadOS либо watchOS.

* Для просмотра сервиса в приложении требуются часы Apple Watch Series 3 или более поздней модели, а для некоторых тренировок потребуется спортивное оборудование.

Поиск тренировки

Если вы выполнили не менее трех тренировок в Apple Fitness+, ваши персонализированные рекомендации будут отображаться в верхней части приложения. Если персонализированные рекомендации не отображаются, вы все равно можете находить и фильтровать тренировки.

1. На iPhone откройте приложение «Фитнес» и перейдите на вкладку Fitness+. На iPad или Apple TV откройте приложение «Фитнес».
2. Выберите тип тренировки.
   
3. Коснитесь или выберите кнопку «Фильтр».
   
4. Коснитесь нужных фильтров, чтобы отфильтровать тренировки.
   

После того как вы нашли тренировку, можно выполнить одно из действий ниже.

• Нажмите или выберите «Просмотреть», чтобы просмотреть тренировку. Во время предварительного просмотра тренер расскажет о структуре, плейлисте и особенностях тренировки.
• Сохраните тренировку, нажав кнопку «Добавить» на iPhone или iPad либо выбрав «Сохранить тренировку» на Apple TV. Чтобы открыть сохраненные тренировки, прокрутите к разделу «Мои тренировки» в нижней части Fitness+.
• Просмотрите музыкальный плейлист для тренировки. Если у вас есть подписка на Apple Music, нажмите или выберите «Слушать в «Музыке»», чтобы добавить плейлист в Apple Music.

Начало тренировки

Готовы к тренировке?

Начало тренировки на iPhone или iPad

1. Нажмите Let’s Go (Начать).
2. Нажмите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
3. На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанное восстановление.

Начало тренировки на Apple TV

1. Откройте приложение «Фитнес».
2. Выберите свою учетную запись. Выберите вариант Other (Другая), если вход в систему выполнен не с помощью основной учетной записи и ваши Apple Watch не подключены к Apple TV. Чтобы подключить Apple Watch, откройте приложение «Тренировка» на часах и введите код, отображаемый на экране Apple TV.
3. Найдите и выберите тренировку.
4. Выберите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
5. На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанное восстановление.

Настройка показателей тренировки

Перед началом тренировки можно настроить, какие показатели будут отображаться на экране. Изменить их можно в любой момент во время тренировки.

1. Нажмите Let’s Go (Начать), чтобы начать тренировку. Если тренировка уже началась, нажмите кнопку паузы, чтобы настроить показатели.
2. На iPhone или iPad нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) . На Apple TV при помощи пульта нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) .

Показатели

Во время тренировки в левом верхнем углу можно отображать время тренировки, частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий. В правом верхнем углу отображается процесс заполнения колец активности.

Время

Можно показывать, сколько времени прошло с начала тренировки, сколько еще осталось, или выключить отображение времени.

Шкала усилий

С помощью шкалы усилий можно сравнить свои результаты с показателями других людей, выполнявших ту же тренировку. Она изменяется с учетом веса, чтобы обеспечить равное сравнение, и отображается в виде количества сожженных калорий. Если оставить эту функцию включенной, анонимные данные о вашей тренировке будут учитываться в общем зачете. Шкала усилий поддерживается для высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), занятий на беговой дорожке, езды на велосипеде и гребли.

Ниже приведены принципы подсчета и отображения показателей.

• При определении результатов шкала усилий учитывает частоту сердечных сокращений. Если пульс не отображается, это может повлиять на результаты на шкале усилий. Узнайте, как получать точные измерения с помощью часов Apple Watch.
• В зависимости от количества сожженных калорий на шкале усилий будет отображаться ваша позиция: c отставанием от группы, в группе, в средних рядах группы, среди лидеров группы или с опережением группы. Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше у вас возможностей продвинуться в группе.
• Шкала усилий появляется через 2 минуты после начала тренировки. Она работает по принципу меняющихся средних показателей и отражает результат последних 2 минут тренировки.
• По завершении тренировки на шкале усилий отображается ваш конечный результат, который отражает среднее значение ваших усилий в течение всей тренировки. Результат шкалы усилий можно просмотреть в сводке тренировки.

Сервис Apple Fitness+ доступен только в отдельных странах и регионах. Узнайте, где доступен сервис Apple Fitness+ .

Источник

Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+

Apple Fitness+ может помочь Вам найти подходящую тренировку, медитацию или программу тренировок. Можно просматривать отдельные тренировки или медитации, начать заниматься по программе из нескольких выпусков, сортировать и фильтровать тренировки по типу или выбрать тренировку, рекомендованную Вам на основе Вашей активности. Тренировки по осознанному восстановлению длятся от пяти минут и больше, а тренировки всех остальных типов — от десяти минут и больше. Новые тренировки появляются еженедельно. Медитации могут длиться 5, 10 или 20 минут.

Просмотр тренировок и получение рекомендаций

Рекомендации тренировок в Apple Fitness+ основаны на видах активности, которыми Вы чаще всего занимаетесь с использованием приложения «Тренировка» на Apple Watch и других приложений, совместимых с приложением «Здоровье». Apple Fitness+ даже будет предлагать Вам новых тренеров и тренировки, которые помогут Вам довести свой тренировочный режим до совершенства.

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.

Просмотр тренировок и тренеров.

Просмотр по типу тренировки. Перейдите влево или вправо для просмотра типов тренировки вверху экрана.

Time to Walk («Прогулка пешком») (только iPhone). Выберите аудиотренировки для запуска на Apple Watch.

Коснитесь кнопки добавления, чтобы добавить выпуск тренировки «Прогулка пешком» на Apple Watch. Когда будете готовы прослушать следующий выпуск, откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch, затем коснитесь «Прогулка пешком». Коснитесь , затем прокрутите колесико Digital Crown, чтобы пролистать остальные выпуски на Apple Watch.

Просмотр рекомендуемых тренировок. Перейдите вниз к категории, например New This Week («Новое на этой неделе»), For Beginners («Для начинающих»), Popular («Популярное»), Simple and Quick («Быстро и просто»).

Просмотр по тренеру. Перейдите вниз к строке тренеров, затем перейдите влево или вправо и выберите тренера, чтобы отобразить авторские тренировки. Затем Вы можете отфильтровать тренировки по типу, длительности и музыкальному жанру.

Чтобы просмотреть всех тренеров в виде списка на iPhone или iPad, коснитесь «Показать все».

More of What You Do («Тренировки в Вашем стиле»). Просмотрите тренировки от тренеров, которых Вы часто выбираете, и тренировки по видам активности, которыми Вы часто занимаетесь со своими Apple Watch или в других фитнес-приложениях, совместимых с приложением «Здоровье».

Try Something New («Попробовать новое»). Просмотрите тренировки, похожие на те, что Вы выполняете обычно, но от других тренеров, а также предлагаемые тренировки по видам активности, которые сделают Ваш тренировочный режим более сбалансированным.

Моя медиатека (только на iPhone и iPad). Тренировки, добавленные в раздел «Моя медиатека» с экрана сведений о тренировке или из обзора тренировки. В разделе «Моя медиатека» можно вести список избранных тренировок, создать собственный тренировочный режим или сохранять тренировки, чтобы воспроизводить их без подключения к интернету.

Просмотр и запуск медитаций

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.

Коснитесь «Медитация» вверху экрана.

Выполните любое из следующих действий:

Коснитесь сеанса медитации, затем коснитесь «Начать», чтобы начать сеанс.

Коснитесь «Фильтр», выберите ведущего, длительность или тему; коснитесь «Готово»; коснитесь сеанса; затем коснитесь «Начать».

Во время медитации часы Apple Watch показывают истекшее время медитации и Ваш текущий пульс. Смахните вправо, чтобы отобразить элементы управления, позволяющие приостановить, возобновить или завершить медитацию. Коснитесь кнопки «Тренировка», чтобы начать тренировку, не прерывая медитацию.

Совет. При наличии подписки на Apple Fitness+ можно слушать медитации с сопровождением в приложении «Осознанность» на Apple Watch.

Программы тренировок с несколькими выпусками

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.

На каждой табличке программы отображаются типы тренировок и количество выпусков.

Выполните любое из следующих действий.

Предварительный просмотр программы. Выберите «Смотреть видео», чтобы узнать о целях программы и типах тренировок в ее составе из видеообзора. Также можно прочесть описание программы.

Добавление выпусков в раздел «Мои тренировки». Выберите рядом с выпуском, который хотите добавить, или выберите , чтобы добавить все выпуски в «Мои тренировки».

Просмотр отдельного выпуска программы. Выберите выпуск в списке, затем выберите кнопку начала тренировки.

Когда Вы завершаете выпуск программы, следующий выпуск автоматически отображается под заголовком «Следующая тренировка». Так Вы всегда можете проверить, на чем остановились и какая тренировка следующая, но также можно выбрать и любой другой выпуск программы.

Сортировка и фильтрация тренировок

Чтобы быстрее найти подходящую тренировку, Вы можете сортировать и фильтровать тренировки того или иного типа (например, тренировки на гребном тренажере или танцы), используя такие параметры, как имя тренера, длительность тренировки, музыкальный жанр и другие.

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.

Выберите тип тренировки, а затем выполните любое из следующих действий.

Сортировка тренировок. Выберите «Сортировка», затем выберите параметр, например «Тренер» или «Время».

Фильтрация тренировок. Выберите «Фильтр», затем выберите один или несколько фильтров, которые хотите применить.

Если фильтр недоступен для выбора, это означает, что ни одна тренировка не соответствует этому фильтру.

При просмотре тренировок миниатюры тех из них, которые Вы уже выполняли раньше, отмечены .

Сервис Apple Fitness+ доступен не во всех странах и регионах.

Источник

Первые обзоры и впечатления от Apple Fitness+. Как работает новый сервис для тренировок

Сегодня в США запустится сервис Apple Fitness+ с персональными тренировками по подписке. Некоторые журналисты заранее получили к нему доступ и уже выпустили обзоры.

В целом, всем понравился сервис. Это не новая идея, но у Fitness+ есть несколько преимуществ в сравнении с конкурентами.

Ладно, не буду долго затягивать.

1. CNET

Приложение для тренировок, которое вам подойдет.

Fitness+ предлагает готовые тренировки для разных уровней физической подготовки, поэтому и новичкам, и тем, кто давно посещает тренажерный зал, сервис будет полезен.

В Fitness+ 10 типов тренировок:

▪️ Бег на беговой дорожке
▪️ Ходьба на беговой дорожке
▪️ Велотренажер
▪️ Гребля
▪️ Танцы
▪️ Силовые тренировки
▪️ Базовые упражнения
▪️ Йога
▪️ Высокоинтенсивные интервальные тренировки
▪️ Восстановление

От приложений Nike Training Club, 7 Minute Workout и подобных, Fitness+ отличается тесной интеграцией с Apple Watch.

При первом запуске Fitness+ анализирует предыдущие тренировки, которые сохранены в приложении Здоровье, и предлагает два варианта: продолжить выполнять уже привычные тренировки либо попробовать что-то новое.

Во время тренировок, на iPhone, iPad или телевизоре с Apple TV, отображаются данные с Apple Watch, такие как пульс, сожженные калории, время выполнения упражнений и кольца активностей. В таком режиме пользователь не отвлекается на часы и сразу видит всю необходимую информацию на большом экране.

Также есть полоса активности, которая показывает, насколько вы интенсивно занимаетесь по сравнению с другими подписчиками Fitness+. Это добавляет приложению соревновательный эффект.

2. CNBC

У Apple появился еще один способ продвижения Apple Watch.

Мне нравится, что Fitness+ легко синхронизируется с Apple Watch. Вы просто выбираете тренировку, которую хотите, и нажимаете кнопку Старт.

Тренировки легко найти. Они находятся в приложении Фитнес и имеют несколько фильтров:

▪️ По времени (от 10 до 45 минут)
▪️ По тренеру
▪️ По упражнениям
▪️ По типу музыки

Вам не нужна подписка Apple Music для прослушивания музыки в Fitness+. Но если она есть, то все треки из тренировок вы можете добавлять в свою медиатеку.

Тренировки отличные. 45-минутные поездки на велосипеде заставили меня попотеть. Я сжег 450–500 калорий, примерно столько же я сжигаю при использовании приложения Peloton. Я небольшой любитель йоги, но мне понравился 10-минутный вводный урок, планирую взять несколько длительных занятий.

3. The Wall Street Journal

Отличные тренировки, но только для владельцев Apple Watch.

По сравнению с аналогичными фитнес-приложениям, это довольно дешевое: $9,99 в месяц или $79,99 в год. Но есть одна загвоздка: для подписки Fitness+ требуются Apple Watch Series 3 или новее.

Хотя основой тренировки является видео на iPhone, iPad или Apple TV, вы не можете получить доступ к приложению без умных часов. Если вы забыли зарядить часы или оставили их дома во время путешествия, вы все равно сможете просматривать видео и выполнять тренировки, но для регистрации в Fitness+ вам необходимо иметь Apple Watch.

Я попробовал тренировку на велотренажере. Она состоит из имитации подъемов и спусков. Вы можете крутить педали в соотвествии с установленным ритмом или темпом тренера.

Фокус Fitness+ на показателях может сбивать с толку, особенно новичков, на которых ориентировано приложение. Fitness+ не предоставляет никакого контекста по частоте пульса. Есть только цифра, но хорошая она или плохая, приложение не говорит.

Качество тренировок на высшем уровне.

В Fitness+ 21 тренер. Многих из них вы могли видеть в Instagram и других фитнес-приложениях.

Помимо музыки, на тренировках можно услышать грамотные комментарии тренеров. Вы можете рассчитывать на умные и своевременные рекомендации о том, как именно двигаться или размяться для безопасного выполнения упражнения.

Сейчас Fitness+ не подходит для опытных спортсменов. Тренировки в основном простые и рассчитаны на новичков.

Также в Fitness+ нет занятий в прямом эфире, в отличие от Peloton. Новые видео с тренировками будут появляться в Fitness+ каждый понедельник.

Но все это незначительные претензии. Качество тренировок и приложения зашкаливает. Fitness+ идеально подойдет тем, кто хочет заниматься спортом дома под хорошую музыку.

Если у вас есть Apple Watch и аккаунт Apple ID в поддерживаемой сервисом стране, стоит попробовать. Всем желающим Apple предлагает один месяц бесплатных занятий.

Источник