Часы для бега айфон

Подходят ли Apple Watch для бега

Признаемся сразу, тренеры Академии не рекомендуют Apple Watch для занятий бегом. О том, как выбрать часы и пульсометр для бега, кстати, можно прочитать здесь.

Но иногда к нам приходят тренироваться люди, которые уже приобрели себе модный гаджет. А стоит он недешево, тем более, если это Эппл. К тому же он такой красивый, и такой… эппл. Именно так случилось с Дмитрием Филлиповым. Позволить себе сразу купить другой пульсометр он не мог, как, впрочем, и полностью довериться рекомендациям едва знакомого тренера. Поэтому он протестировал Apple Watch Series 2, 42 мм в течение двух месяцев. Дмитрий пользовался приложениями Polar Beat для часов и для телефона, а так же датчиком пульса Polar H7. Свои впечатления он подробно изложил в отчете:

Батарейка и процесс зарядки

• Красота дисплея требует жертв. Батарейка умирает сама собой за 2-3 дня даже без особого пользования гаджетом и за 1 день с пользованием. Если забыл поставить на зарядку накануне или за 2-3 часа до тренировки или забега – считай, что часов нет. Поскольку подзарядка гаджетов не является жизненным приоритетом (хватает ноутбука, телефона, блока подзарядки и пр.), быстрый разряд – большой недостаток.
• Использовать шнур от телефона не получится: нужна фирменная магнитная таблетка, а это ещё один кабель на столе или в рюкзаке и ещё одна занятая вилка Apple и розетка в удлинителе.
• При зарядке часы должны неподвижно лежать на магнитной таблетке. При любом воздействии, несмотря на магнитность, они с неё слетают. Носить их при этом в сумке нельзя (если только примотать скотчем к этой самой магнитной таблетке).

Встроенный пульсометр

• Не годится для тренировок. Опаздывает с показаниями и врёт так, что нужно либо прекращать тренировку, либо подвергать себя риску споткнуться, подолгу глядя набегу на запястье.
• Пригоден для мониторинга пульса в покое.

Недостатки при беге (проклятие touchscreens)

• При беге, особенно летом, через кожу выходит 0,5-1,5 литра солёной воды. Apple Watch не слушаются даже просто влажных пальцев. После попадания 1-2 капель пота на экран Apple Watch можно начинать ругаться, тыча в экран, или оставить часы в покое до конца тренировки.
• Сам iPhone, даже помещенный в поясную сумку с заблокированным экраном, после того как на эту сумку стекает некоторое количество пота, начинает активную самодеятельность: набирает какие-то номера по скайпу, звонит кому-то по телефону и включает Voice Control (функция, которую нельзя отключить полностью). Телефон неожиданно бормочет из вас машинным английским голосом и смущает прохожих. Может быть, это лайфхак или уязвимость Apple? — Чтобы разблокировать экран айфона, нужно облить его пОтом и потрясти в поясной сумке минут 15?

Глюки, причины и способы борьбы с которыми мне пока не ясны

1. Часы просто зависают. Лечится иногда само, а иногда долгой и мучительной перезагрузкой.
2. Если не отключить zoom (Watch App – General – Accessibility), то при зависании часы могут показывать экран, увеличенный в несколько раз. При этом сохраняется бесполезная возможность скролить этот экран пальцем. Лечится долгой и мучительной перезагрузкой или неопределённым временем в покое.
3. Рассоединяются или не воссоединяются с датчиком пульса Polar. Помимо тренировок этот disconnect происходил в самые ответственные моменты – перед забегами на 10 км в мае и июле. В результате данных по пульсу с забегов у меня нет. Глюк случается, когда датчик пульса длительное время (более 10-15 минут) находится в режиме stand by – то есть, связан с телефоном и передаёт данные в приложение (приложение индицирует пульс), но тренировка не начата.
4. Часы водонепроницаемы, но бесполезны в воде. Будьте добры потыкать в них пока вы сухой стоите на берегу. Иначе… (см. выше). Глюк с zooming-ом экрана в воде случается чаще.
5. Отдельно по батарейкам для нагрудного датчика пульса Polar Н7. Батарейка Polar H7 «умерла» через три месяца тренировок по 1-2 часа 3-4 раза в неделю. В Москве часто продают некачественные батарейки. Для Polar H7 нужна металлическая таблетка типа CR 2025. Сиделец за батареечной стойкой в местном супермаркете продал мне в мае самую дорогую, из тех что у него были, батарейку якобы марки RENATA (как бы Швейцария) за 550 руб., которая оказалась неведомой подделкой. Уже к 13 августа она благополучно сдохла (настоящая, швейцарская RENATA работает годами). Так что берите японский Duracell аналогичного типа в М-Видео рублей за 150.

Выводы

Для серьёзной работы, особенно вне легкоатлетического манежа, данная комбинация из трёх гаджетов (Apple Watch, iPhone, Polar H7), и двух приложений (Polar Beat для iPhone и Polar Beat для часов Эппл) не очень пригодна. Часть описанной выше фигни происходит от ненадёжного сопряжения Apple и Polar.

Более удачные, на мой взгляд, комбинации похожие по цене:

• Использовать только Apple Watch с iPhone (без Polar). В Apple Watch есть приложение Workout, которое худо-бедно посчитает основные параметры. Также, если я не ошибаюсь, встроенное в часы приложение Heart Rate может брать данные с нагрудного датчика пульса – это частично решает проблему встроенного неполноценного датчика. Этот подход снимет часть минусов Apple Watch, но проблемы с дохлой батарейкой и непослушным touch screen останутся.
• Если вы решили более-менее серьёзно заниматься бегом и вообще спортом, и ещё не потратились как я на Apple или Polar, купите Garmin. Академики рекомендуют Garmin Forerunner 735XT c внешним нагрудным датчиком (комплект называется Run Bundle). Внешний датчик берёт не только пульс, но и частоту шагов, и вертикальные колебания, и продолжительность контакта стопы с поверхностью. Похоже, в Garmin выжали из акселерометра всё что можно. Как и Apple Watch, 735XT показывает основные оповещения, которые приходят на телефон (Gmail, смс, телефонные звонки и оповещалки из соцсетей). У 735XT нет «проклятия touchscreen», потому что экран у него не сенсорный. Всё управление на старых добрых кнопках.
• Использовать часы Polar с датчиками пульса Polar и хорошими батарейками.

От редакции

Еще раз по рекомендациям. Академия марафона рекомендует тем, кто занимается любительским бегом, самые базовые модели Garmin и Polar, главное — с нагрудным датчиком.

Например, Garmin forerunner 35 // 235

Или Polar m430 или m200

Если бюджет позволяет, то можно приобрести более продвинутые модели — Garmin 735//935 или Polar V800, Polar Vantage V.

Беговой клуб «Академия марафона» — профессиональный подход к любительскому бегу. Подробнее о клубе.

Делитесь полученными знаниями: передавая знания другим, мы упорядочиваем и умножаем свои собственные.

Источник

Бегайте с часами Apple Watch

Получите максимум пользы от пробежки с Apple Watch. И узнайте, как продлить время работы устройства от аккумулятора во время длинных пробежек.

Начало тренировки по бегу

1. Откройте приложение «Тренировка».
2. Прокрутите экран до варианта «Бег» или «Бег (зал)».
3. Нажмите кнопку дополнительной информации , чтобы задать цель по калориям, расстоянию или времени. Чтобы установить оповещение по темпу для тренировки «Бег», прокрутите экран вниз, нажмите «Установить», а затем выберите «Средний», «Скользящий» или «Выкл.».
4. Нажмите «Начать».
5. Дождитесь завершения 3-секундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.

Ход тренировки можно отслеживать на циферблате. Оповещения по темпу доступны только для тренировки «Бег».

Приостановка тренировки по бегу

Чтобы приостановить тренировку по бегу, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно. Чтобы продолжить, нажмите обе кнопки еще раз.

Тренировки по бегу можно настроить таким образом, что они будут автоматически приостанавливаться, если вы не будете двигаться.

• Откройте приложение «Настройки» на часах Apple Watch и выберите «Тренировка» > «Автопауза для бега».
• Откройте приложение Watch на iPhone, выберите вкладку «Мои часы», а затем выберите «Тренировка» > «Автопауза для бега».

Завершение тренировки

Смахните вправо и нажмите кнопку «Завершить» . После завершения тренировки на часах Apple Watch отображаются данные о ней. Чтобы просмотреть дополнительные сведения, откройте историю тренировок в приложении «Фитнес» на iPhone.

Отслеживание прогресса

Настраивайте показатели, которые отображаются во время тренировки, и просматривайте прошлые тренировки.

Выбор показателей для отслеживания

1. Откройте на iPhone приложение Watch.
2. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Тренировка» > «Вид».
3. Нажмите «Различные значения» или «Одиночное значение».
   • При выборе варианта «Различные значения» можно указывать до пяти значений для каждой тренировки. Выберите «Бег (улица)» или «Бег (зал)» и нажмите «Изменить». Добавьте или удалите показатели. Можно также нажать и удерживать кнопку «Изменить порядок» , чтобы изменить их порядок.
   • При выборе варианта «Одиночное значение» можно во время тренировки прокручивать все показатели с помощью колесика Digital Crown.

Эти показатели были созданы специально для бега. Для просмотра этих вариантов необходимо настроить несколько показателей.

• «Скользящ. км» — это показатель вашего темпа за последний километр.
• «Темп» — это количество шагов в минуту.
• «Достигнутая высота» — это увеличение высоты над уровнем моря за время тренировки.

Просмотр маршрута

1. Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
2. Нажмите «Показать еще» рядом с пунктом «Тренировки».
3. Выберите тренировку, которую хотите просмотреть, затем прокрутите экран вниз.
4. Нажмите карту. Темп отмечен цветами: зеленый означает максимальный темп, красный — минимальный.

Для просмотра маршрута необходимо иметь часы Apple Watch Series 2 или более поздней модели либо брать устройство iPhone с собой на тренировку. Кроме того, необходимо включить отслеживание маршрута: на устройстве iPhone откройте «Настройки» > «Конфиденциальность» > «Службы геолокации», выберите «Тренировка с Watch» и нажмите «При использовании приложения».

Подготовка к забегу на длинные дистанции

На часах Apple Watch можно выбрать способ подготовки к забегу на длинные дистанции, например к марафону. Ознакомьтесь со списком вариантов ниже.

• В режиме экономии энергии во время ходьбы и бега отключается режим дисплея «Всегда включен», датчик пульса и сотовая связь. При отключенном датчике пульса точность подсчета сжигаемых калорий может снизиться. Для более продолжительных тренировок вместо встроенного пульсометра можно использовать нагрудный датчик с поддержкой Bluetooth. Сведения о включении режима экономии энергии см. в этой статье.
• Можно заранее синхронизировать музыку, подкасты и аудиокниги непосредственно с часами Apple Watch и слушать любимое содержимое даже без iPhone. Сведения о синхронизации содержимого с часами Apple Watch см. в этой статье.
• Возьмите с собой iPhone. Если взять с собой iPhone, для таких ресурсоемких задач, как подключение к сетям, воспроизведение музыки или подкастов в потоковом режиме, обращение к Siri и т. д., можно использовать функцию Bluetooth на часах.
• Если забег на длинные дистанции запланирован на вечер, можно продлить время работы от аккумулятора, отключив сотовую связь и функцию экрана «Всегда вкл.» за несколько часов до забега. Сведения о включении или отключении сотовой связи и настройке функции «Всегда вкл.».
• Дополнительные сведения о характеристиках аккумулятора см. в этой статье.

Источник

Что нужно знать бегунам о часах Apple Watch Series 5

Плюсы и минусы новинки Apple

Преимущества Apple Watch Series 5 для бегунов

Надежность. Корпуса Apple Watch Series 5 выполнены из керамик, алюминия и титана. Последний — полезное новшество, рекомендуемое именно спортсменам: титан легкий, но очень прочный и долговечный.

Водонепроницаемость. Как и предшественники, Apple Watch Series 5 герметичны: в часах можно бегать под проливным дождем, плавать и принимать душ.

Всегда подсвеченный экран. Это абсолютно новая опция. Больше нет необходимости на что-то нажимать, чтобы узнать время, пульс и другие данные. Вам не нужно останавливаться и поднимать запястье, чтобы увидеть статистику.

Дисплей с OLED-матрицей обеспечивает четкость изображения и хорошую цветопередачу: на экране можно все разглядеть — и в темноте, и при солнечном освещении.

Кроме того, всегда подсвеченный экран делает вас заметнее для проезжающих автомобилей, если вы бежите в темноте.

Показатели бега на ходу. Apple Watch Series 5 предупреждают, что вы начали бежать быстрее или медленнее выбранного темпа, с помощью тактильных сигналов. У часов также есть встроенный счетчик каденса (SPM) — что полезно, если вы стремитесь улучшить технику бега. А также функция «Скользящий темп»: она позволяет узнать время своего текущего «сплита» — то есть за сколько вы преодолели последний к данному моменту километр.

Компас. Еще одно принципиальное отличие от предыдущих версий — наличие компаса. Оценят те, кто любит открывать во время тренировок новые места и бегать по неизвестной местности.

Приложение WikiLoc. Это огромный архив маршрутов со всего мира для самых разных активностей. Укажите свою геопозицию — и выбирайте среди множества беговых дорожек, парковых тропинок, велосипедных треков, лыжных трасс и т.д.

Музыкальная библиотека. С Apple Watch 5 и Apple Music у вас прямо на запястье будет 50 миллионов треков для вдохновения и мотивации.

Новая функция «Тренды». Создана для того, чтобы в любой момент подсказать вам, как за последнее время изменились ваши показатели — продолжительность тренировки, темп бега, кардионагрузка и другие. Это поможет вам понять, стоит ли продолжать в том же духе или пора что‑то менять.

Недостатки Apple Watch Series 5 для бегунов

Недолговечная батарейка. Apple утверждают, что часы работают без подзаряда 18 часов. Но во время первых тестирований выяснилось, что это не совсем так. Батарейка не подходит для длинных дистанций. Так, если во время пробежки в 2,5 часа вы включите на Apple Watch Series 5 сотовую связь, Apple Music и наушники Bluetooth, GPS и датчик сердечного ритма, то к концу пробежки у вас останется всего 17% заряда.

То есть для большинства марафонцев Apple Watch Series 5 подойдут, то если вы ограничите некоторые из этих функций (например, отключите сотовую связь). Ну или надевайте в день гонки Garmin.

Сотовая связь — за дополнительную плату. Надев Apple Watch Series 5 на пробежку, вы можете оставить телефон дома. Но для этого необходимо купить модель именно с функцией сотовой связи — а она на сто долларов дороже.

Плюс некоторые сотовые операторы требуют за подключение нового устройства ежемесячную абонентскую плату.

Неточность показателей сердечного ритма. Вы наверняка слышали о том, что Apple Watch оказались крайне неточными в анализе сердечного ритма. Увы: разработчики Apple Watch Series 5 этот недостаток не победили.

Источник