Фитнес часы для apple

Apple Fitness+

Первый фитнес‑сервис
на технологиях
Apple Watch.

11 видов тренировок:

например HIIT, пилатес,
силовой тренинг, йога, ходьба.

Мотивация в действии:

ритм сердца и другие
показатели бегут на экране.

от 5 до 45 минут на выбор.

или только аудио.

Первый месяц бесплатно

249 руб. в месяц в месяц
1490 руб. в год в год

Для владельцев Apple Watch первый месяц бесплатно, а далее 249 руб. в месяц
или 1490 руб. в год. 1 Это единая подписка для вас и ещё пяти членов семьи. 2

Первый месяц бесплатно

Подписка Apple One

Прибавьте к Apple Fitness+ четыре других отличных сервиса — по одной прекрасной цене с ежемесячной оплатой. Вместе выгоднее.

Всё это в приложении «Фитнес» на iPhone, iPad и Apple TV.

Это совершенно особенный фитнес-сервис.
В него динамически интегри­руются ваши показатели с Apple Watch и музыка от ваших любимых исполнителей. Поэтому мотивация на трени­ровках просто зашкаливает.

Показатели

Все данные перед вами
на экране.

Ваши Apple Watch оснащены датчиками и продвинутыми алгоритмами, которые позволяют вам отслеживать необходимые показатели тренировок. В сервисе Fitness+ вся эта информация отображается на вашем iPhone, iPad или Apple TV.

Тренируйтесь с сердцем. Буквально.

Следите за ритмом своего сердца и проверяйте состояние колец Активности. А ваши достижения будут отмечены на экране специальными эффектами. Всё это прямо перед вами, поэтому можно получить дополни­тельную мотивацию, даже не опуская взгляд на запястье. Выше голову. Смотрите вперёд. И результат придёт.

Занимайтесь все вместе.

Групповые тренировки и функция SharePlay позволяют объединить вас и ещё до 32 ваших знакомых любителей спорта на одном совместном занятии. 4 Скажите друг другу что-нибудь ободряющее или просто пошутите. Посмотрите, кто закрыл своё кольцо Активности. А у некоторых видов тренировок — HIIT, «На беговой дорожке», «Езда на велосипеде», «Гребля» — есть специальные уведомления: они сообщают вам, кто вырвался вперёд всех на Шкале усилий.

Тренировки

Упражнения
с лёгкостью.

Сервис Apple Fitness+ — это быстрый, удобный и доступный для всех способ заниматься фитнесом и практиками осознанности. Новые тренировки и медитации с сопровождением добавляются каждую неделю. А ещё в вашем распоряжении тематические программы упражнений.

Интервальный
тренинг HIIT

Ходьба
на дорожке

Гребля
на тренажёре

Езда
на велосипеде

Тренинг
мышц кора

Где удобно. Когда угодно.

Тренировки и медитации в Apple Fitness+ специально создавались так, чтобы вы могли заниматься где угодно: в гостиной, в номере отеля, в парке, в спортзале. Абсолютно любое пространство легко превращается в идеальную площадку для фитнеса.

Актуальные предложения держат вас в тонусе.

Apple Fitness+ даёт умные рекомендации по трени­ровкам и медитациям на основании того, что вы обычно выбираете в приложениях «Тренировка» и «Осознанность» на Apple Watch или в других приложениях, которые работают в связке с приложением «Здоровье». А ещё Fitness+ регулярно предлагает вам новых тренеров, новые тренировки и новые сеансы медитации, чтобы сбалансировать ваши нагрузки.

Меньше лишних исканий. Больше полезных начинаний.

Выберите подходящую тренировку или медитацию с сопро­вождением. Задайте продолжительность занятия: 5 минут — минимум, 45 — максимум. Укажите любимого тренера. Подберите жанр музыкального сопро­вож­дения — все треки идеально подходят к занятиям. И всё, можно стартовать.

Медитации с сопровождением. Прогрессируйте в осознанности.

В вашем распоряжении особый вид занятий — медитации с сопровождением, которые помогают практиковать осознанность и улучшают ваше общее самочувствие. Каждый сеанс посвящён определённой теме, например спокойствию, благодарности или доброте. Наставниками выступают тренеры Fitness+. Эти сеансы можно смотреть на iPhone, iPad или Apple TV. А ещё их можно просто слушать с ваших Apple Watch, когда удобно и где угодно.

Занимайтесь по программе.

Apple Fitness+ предлагает тематические серии тренировок для тех, кому по личным причинам или в силу жизненных обстоятельств требуются особые виды нагрузок. Каждое занятие тщательно проработано, чтобы помочь вам натренировать и укрепить своё тело в соответствии с темой программы. Например, в рамках одной программы можно готовиться к снежному сезону под руковод­ством олимпийского чемпиона Теда Лигети, а в рамках другой — впервые знакомиться с практикой медитации. Подходящий курс подготовки найдётся для каждого.

Тренируйтесь с Джанетт Дженкинс. Ритмично, энергично, отлично.

Apple Fitness+ представляет тренировки с приглашённой звездой — Джанетт Дженкинс. Известность в мире фитнеса ей принесли тренерские умения. Она добавит вам мотивации и настроения. Вас ждут семь занятий с Джанетт, в которых делается упор на силовой тренинг и HIIT.

Тренеры

Сплошная мотивация. Без нагнетания.

Все тренеры Apple Fitness+ — обаятельные профессионалы с яркой индивидуальностью. Выбор пал именно на них, потому что они отличаются дружелюбным подходом к тренировкам и обладают богатым опытом.
Они не только разрабатывают свои собственные тренировки и медитации, но и дополняют друг друга и даже создают совместные видео.
Это настоящая командная работа, которая идёт всем на пользу.

Саундтрек в идеальной форме.

Тренеры Fitness+ также со знанием дела подбирают музыку. Вместе с редакторами Apple Music они создают плейлисты, которые прокачают ваши тренировки. Если у вас есть подписка на Apple Music, вы можете сохранять и скачивать плейлисты из Fitness+. Каждому упражнению нужен свой саундтрек.

С любимыми музыкантами от старта до финиша.

«В центре внимания» — это особая серия тренировок, где каждое занятие проходит под музыку одного артиста или одной группы. Вас ждут тренировки с треками таких популярных исполнителей, как Billie Eilish, Calvin Harris, Nicki Minaj, Imagine Dragons. Уровень эндорфинов на такой тренировке может поставить рекорд.

Ходьба

Километры с интересом.

Увлекательные занятия «Ходьба» с иммерсивным аудиоконтентом мотивируют больше ходить с пользой для здоровья. В каждом выпуске интересный гость делится историями, фотографиями и музыкой. Начать такую прогулку можно из приложения «Тренировка» на Apple Watch. 5

Тренировка лёгкой походкой.

Получить необходимую нагрузку с помощью тренировки «Ходьба» очень просто. Всё, что для этого нужно — Apple Watch, наушники и ваша открытость. К тому же, эти прогулки в основном занимают от 25 до 40 минут, поэтому вы легко найдёте для них время в своём расписании.

Накачайте часы историями.

Вас ждут разные увлекательные выпуски, которые способны придать сил для движения. Каждый из них наполнен вдохновляющими историями, фотографиями и музыкой. И каждый можно скачать прямо на Apple Watch, чтобы включить его, даже когда не будет доступа к Wi‑Fi или сотовой связи.

Без больших усилий. С большой пользой.

Ходьба — одно из самых полезных занятий на свете. Это не просто физическая нагрузка. Ходьба разгружает мозг, улучшает настроение и помогает взглянуть на мир по‑новому. В конце прогулки вы получите подробный отчёт с результатами тренировки.

Тренировка лёгкой походкой.

Получить необходимую нагрузку с помощью тренировки «Ходьба» очень просто. Всё, что для этого нужно — Apple Watch, наушники и ваша открытость. К тому же эти прогулки в основном занимают от 25 до 40 минут, поэтому вы легко найдёте для них время в своём расписании.

Накачайте часы историями.

Вас ждут разные увлекательные выпуски, которые способны придать сил для движения. Каждый из них наполнен вдохновляющими историями, фотографиями и музыкой. И каждый можно скачать прямо на Apple Watch, чтобы включить его, даже когда не будет доступа к Wi‑Fi или сотовой связи.

Без больших усилий. С большой пользой.

Ходьба — одно из самых полезных занятий на свете. Это не просто физическая нагрузка. Ходьба разгружает мозг, улучшает настроение и помогает взглянуть на мир по‑новому. В конце прогулки вы получите подробный отчёт с результатами тренировки.

Первый месяц бесплатно

249 руб. в месяц в месяц
1490 руб. в год в год

Для владельцев Apple Watch первый месяц бесплатно, а далее 249 руб. в месяц или 1490 руб. в год. 1 Это единая подписка для вас и ещё пяти членов семьи. 2

Первый месяц бесплатно

Подписка Apple One

Прибавьте к Apple Fitness+ четыре других отличных сервиса — по одной прекрасной цене с ежемесячной оплатой. Вместе выгоднее.

При покупке Apple Watch

Три месяца бесплатно

Пользуйтесь Apple Fitness+ бесплатно три месяца, а далее за 249 руб. в месяц или 1490 руб.в год. * Это единая подписка для вас и ещё пяти членов семьи. 2

Совмес­тимость Apple Fitness+.

Для использования Apple Fitness+ требуется iOS 14.3 или новее, iPadOS 14.3 или новее, watchOS 7.2 или новее, tvOS 14.3 или новее. 6

Новые функции Apple Fitness+ доступны на Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 8 при подключении к iPhone 6s или новее с iOS 15; iPad с iPadOS 15; Apple TV 4K или Apple TV HD с tvOS 15.

Ещё раз о самом важном.

Что такое Apple Fitness+?

Apple Fitness+ — это фитнес-сервис на технологиях Apple Watch. В вашем распоряжении каталог разнообразных тренировок и медитаций, которые разраба­тывают профессиональные тренеры. В ходе тренировки ваши показатели, например пульс или сожжённые калории, синхронно отображаются на вашем iPhone, iPad или Apple TV, так что вам не нужно отвлекаться от занятия, чтобы их увидеть. Как будто на экране перед вами показывают ваши Apple Watch.

Нужны ли мне для этого Apple Watch?

Да. Apple Watch позволяют персонализировать ваши возможности в Apple Fitness+ с помощью данных о вашем пульсе, сожжённых калориях и других персональных показателей. Эта информация буквально оживает на экране, поддерживая ваш интерес и мотивацию. Для использования Apple Fitness+ на iPhone, iPad или Apple TV требуются Apple Watch Series 3 или новее.

Где найти Apple Fitness+?

Если у вас есть Apple Watch, то раздел Apple Fitness+ автоматически появится на центральной вкладке в приложении «Фитнес» на вашем iPhone. Приложение «Фитнес» для iPad пользователи Apple Watch могут скачать из App Store. Приложение «Фитнес» также доступно на Apple TV.

Подходит ли Apple Fitness+ для всех уровней физической подготовки?

Да. Сервис Apple Fitness+ создан для всех и подходит как начинающим, так и опытным. Каждая тренировка представлена в разных модификациях для разных уровней подготовки. Вы можете выбрать вид тренировки, её длительность и тренера — полностью на своё усмотрение. Есть также специальная программа тренировок для начинающих, которая помогает получить базовые навыки.

Нужен ли мне спортивный инвентарь или особое оборудование?

Смотря какую тренировку вы выбрали. Для многих тренировок не нужно ничего. Но для некоторых вам могут понадобиться гантели, коврик, велотренажёр, гребной тренажёр, беговая дорожка и тому подобное.

Можно ли транслировать Apple Fitness+ с помощью AirPlay 2 на телевизор или другое устройство?

Благодаря watchOS 7.3 или новее и iOS 14.5 или новее пользователи Fitness+ могут транслировать аудио и видео тренировок из Fitness+ на телевизор и другие устройства, поддерживающие AirPlay 2. Однако такие показатели, как длительность и пульс, а также специальные эффекты при закрытии колец Активности будут видны только на Apple Watch. И финальный показатель Шкалы усилий будет отображаться только в итоговом отчёте с результатами тренировки на Apple Watch.

Защищает ли Apple Fitness+ мои личные данные?

Как и во всех продуктах и сервисах Apple, в основе Apple Fitness+ лежит строгая конфиденциальность данных. Вы сохраняете контроль над своей личной информацией. Все персональные рекомендации Apple Fitness+ по тренировкам генерируются локально на устройстве с помощью его встроенных интеллектуальных средств. К тому же при использовании Apple Fitness+ ни данные о калориях, ни информация о выбранных вами тренировках и тренерах не хранятся с привязкой к вашему Apple ID.

У меня новые Apple Watch, купленные недавно. Как активировать три месяца бесплатной подписки на Apple Fitness+?

С 14 сентября 2021 года при покупке Apple Watch Series 3 или модели новее покупатель получает возможность начать пользоваться Apple Fitness+ бесплатно три месяца. Предложение нужно будет активировать на iPhone. Для этого необходимо обновить операционные системы iPhone и Apple Watch до последних версий. Предложение действительно в течение трёх месяцев после активации устройства, соответствующего условиям предложения. *

Источник

Мой помощник в похудении: обзор фитнес-часов Apple Watch, плюсы и минусы, мой годовой опыт использования

Часто худеющему человеку недостаточно прописать питание и тренировки, нужно еще что-то мотивационное и желательно почаще. Это я вижу у каждого своего клиента.

Поэтому сегодня я рассказываю про гаджет, который мотивирует на активность . Он всегда при мне и очень удобен в применении.

Я не агитирую приобретать именно мой вариант часов, есть и поинтереснее. Я лишь расскажу про преимущества и недостатки своих фитнес-часов — Apple Watch Series 3 .

Приобрела я их в 2020 году. До этого у меня были другие часы за 40$ (заказывала на алиэкспресс), про них я писала тут .

Почему я остановилась на series 3, а не взяла модель помоложе? Сравнила цена/свойства и поняла, что я много переплачу за свойства, которыми пользоваться не буду.

Сначала поговорим о преимуществах и недостатках, а в конце я расскажу, как привязать Apple Watch к Iphone.

Внимание: часы подходят только к Iphone. Хитрый ход со стороны Apple.

Плюсы для меня

1. Количество калорий

В приложении можно увидеть, какое количество калорий я потратила за сутки с учетом базового обмена веществ (то есть активность + поддержание жизнедеятельности).

Как apple watch считает калории:

Активные калории – это красное кольцо. Количество указывает сумму потраченных калорий во время подвижности в течение суток. Сюда не входит ваш базовый обмен веществ!

Всего калорий – это количество калорий, которые показываются после выполненной тренировки. Они состоят из затраченных на упражнения калорий и базового обмена веществ именно в этом промежутке времени.

То есть если ваша тренировка заняла 1 час, то ваш базовый обмен веществ за сутки можно разделить на 24 (часа) и получить ккал, которые прибавляются к активным ккал, затраченным во время тренировки. Так мы узнаем общее количество калорий за тренировку.

Как изменить количество калорий – это можно сделать на часах. Нажимаем на экран часов, прокручиваем вниз. Там будет «Изменить цели». Заходим и меняем данные по каждому кольцу активности под свои цели.

Можно выставить больше или меньше ккал, а также больше или меньше минут тренировок, больше или меньше часов с разминкой.

2. Мотивация на ежедневную активность

Кольцо «подвижность» (красное) позволяет выставить количество калорий, которые я хотела бы сжечь своей активностью в течение суток.

У меня стоит 600 ккал. Иногда не дотягиваю, иногда перевыполняю. Но в целом это очень весело и забавно, начинаешь искать способы «добить» кольца.

Например, я могу последние калории для закрытия кольца «подвижность» получить при чистке зубов перед сном: просто хожу по квартире и чищу зубы одновременно. Пока 3 минуты похожу, там уже и зубы почищу, и кольцо закрою. Могут быть и другие варианты.

3. Мотивация на спорт

Когда видишь, что день подходит к концу, а у тебя не закрыто кольцо «Упражнения» (зеленое), то сразу либо силовую тренировку делаю (можно и без инвентаря), либо кардио на степпере, либо прогуливаюсь на улице. И вот кольцо уже закрыто.

4. Мотивация на разминку

За это отвечает кольцо «С разминкой» (голубое).

Автоматически выставлено 12 из 24 часов в сутки, в каждом из которых надо активничать в течение 1 минуты, и тогда кольцо закроется.

До появления часов я даже не предполагала, что могу 4 часа сидеть, не вставая. А это очень плохо. Часы мотивируют разминаться хотя бы минутку. Ваше тело вам скажет спасибо за это, особенно спина.

5. Запуск соревнований с подругой

7-дневное соревнование по активности. За каждый день можно получить 600 баллов максимум. По итогу соревнования вручается награда, на которой написано кого и когда ты победила.

Использую эту функцию с подругами, которые тоже на спорте и с apple watch.

Это очень занимательно: когда видишь, что уже вечер и твоя подруга тебя опережает, — встаешь с дивана и что-то делаешь, чтобы ее обогнать.

6. Будильник

Очень нежная вибрация по руке. И это именно то, что хочется ощущать с утра.

С ними даже в 5 утра вставать комфортно. До этого мне тяжело давались такие ранние подъемы, поэтому связываю эту легкость именно с новыми фитнес-часами.

7. Переключать музыку, аудиокниги, которые воспроизводятся в телефоне

Полезная функция, которая облегчает жизнь.

Особенно актуально, когда я занимаюсь спортом. Включаю то, что надо послушать, а в случае чего – перематываю, делаю тише/громче прямо с часов. В это время телефон лежит на зарядке или в кармане.

А если еще пошаманить в настройках, то можно оставить телефон дома, уйти на пробежку и тоже переключать всё на часах.

8. Большой выбор тренировок

Силовая, танцы, степпер, бег (зал), бег (на улице), HIIT, скакалка, эллипсоид, кор-тренировка, йога, пилатес, велосипед, велотренажер, скейтинг, бассейн и так далее.

Самые популярные ВАШИ тренировки выходят на верхушку списка, чтобы в следующий раз вы быстро нашли нужную тренировку.

По окончанию тренировки можно посмотреть результаты и на часах, и в приложении на телефоне: время, сожженные калории пульс, дистанцию (если это бег, велик, коньки и т. п.)

9. Функция «тренды»

Оценивает вашу активность за последние 90 дней относительно данных активности за последний год.

Очень удобно через время оценить вашу регулярность в спорте, как менялась выносливость, были ли длительные перерывы и так далее. И проанализировать =)

Меня просмотр трендов очень мотивирует.

10. Водонепроницаемы

Но только до 50 м.

Мой совет — принимать душ лучше без них, потому что потом около суток из-за попадания воды у них искаженный звук уведомлений (он очень звонкий и противный). А так они работают в том же режиме. Поэтому не страшно, если вдруг не сняли их перед душем.

Но можно использовать функцию очистки динамиков от воды : издаётся специальный звук с микровибрацией, который выталкивает оттуда воду.

11. Можно ответить на звонок

Это очень нужная функция, когда телефон бог знает где, а вам кто-то звонит.

Если вы в наушниках, то разговор будет приватным, а так можно поговорить и просто через Apple Watch по громкой связи. Подносим телефон поближе к губам и разговариваем. Так можно закрыть какие-то мелкие задачи.

12. Медитации

Обязательно включите функцию «дыхание» .

Люблю ее за то, что напоминает отвлечься от всех дел и помедитировать в течение 1 минуты.

Часы с мелкой вибрацией подсказывают, когда делать глубокий вдох, когда медленный выдох.

Эта минута способна снять тревожность, немного отвлечься и приступить к делам с новой силой. Это ли не медитация?

13. Уведомления

На фитнес-часах Apple Watch можно увидеть всё, что приходит на телефон: сообщения, напоминалки и так далее. Очень удобно, когда ты не рядом с телефоном либо руки в муке и надо посмотреть, кто что пишет в мессенджерах.

Смотришь на часы – видишь и сообщение, и автора. Можно ответить шаблонной фразой типа «ок», «до встречи» и так далее.

Я отключила на часах уведомления лишь от WhatsApp, потому что там по 500 сообщений в сутки от моих персональных клиенток и девушек из марафона стройности . Выключаю, так как часы быстро разряжаются.

14. Таймер

Мне удобно включать, когда стою в планке, когда выполняю какой-то тренировочный сет на время, когда готовлю что-то ПэПэшное и не очень =)

15. Сон

Следить за качеством сна актуально всем, а для тех, кто хочет похудеть – особенно важно. Недосып приводит к перееданию.

Не снимайте часы на ночь. Вечером они напомнят, когда надо готовиться ко сну. Утром они нежно разбудят.

16. Можно отслеживать женский цикл

Очень удобно, что календарик всегда на руке. И на приеме у гинеколога можно быстро посмотреть нужную информацию.

17. Оплата

Стоишь в пятерочке, кошелек далеко, телефон далеко, приложил фитнес-часы к терминалу и готово. ApplePay для многих спасение от лишних телодвижений =)

Минусы

1. Быстро разряжается батарейка.

Я заряжаю 1 раз в 2 суток. Иногда каждый день, так как я использую много функций и почти каждый день у меня есть тренировка.

И на этом из минусов у меня всё =)

Многим не хватает камеры, чтобы разговаривать по FaceTime.

А теперь о том, как подключить Apple Watch к Iphone:

1. Нажать и удерживать боковую кнопку, пока часы не включатся.

2. Поднести iPhone к Apple Watch, на экране iPhone появится создание пары с Apple Watch, затем жмём на «Продолжить».

3. Когда появится запрос, надо расположить телефон так, чтобы часы появились в видоискателе в приложении Apple Watch.

4. А дальше вы можете нажать на «Настроить для себя» и уже по инструкции на экране донастроить.

Долго писала статью, так как не всегда вся информация лежит на поверхности, что-то постоянно вспоминалось, поэтому ставьте лайк, если статья понравилась=) Это помогает мне продвигаться в Дзене.

И расскажите про свои фитнес-часы или фитнес-браслет, про плюсы и минусы! Я думаю, что многие читатели захотят почитать отзывы на другие часы. До этого варианта у меня были вот такие .

Подписывайтесь на мой телеграм-канал . Я там провожу разные челленджи и делюсь лайфхаками, свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д.

Подписывайтесь также и на мой инстаграм , там я тоже помогаю обезжириваться красиво =)

Источник