Фитнес дома для айфона

ТОП 12 бесплатных фитнес-приложений для iphone

В нашей насыщенной жизни «дом-работа-дом» мы забываем, что организм нуждается в некоторой физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Возможно, трудно найти время на занятия спортом, но вы должны помнить, что игнорирование собственного тела может привести к нежелательным последствиям в будущем. Так каков же выход, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе, затрачивая минимум времени на тренировки?

К счастью, iPhone в руке может помочь держать себя в форме. Компания Apple сильно преуспела в обеспечении пользователей полезными гаджетами и приложениями. Отсюда складываются самые интересные факты о компании Apple. Представляем список фитнес-приложений, которые позволят эффективно тренироваться, экономя личное время. К тому же, данные приложения проинформируют о количестве потраченных калорий, а также дадут некоторые советы по упражнениям и питанию.

1. NIKE TRAINING CLUB (БЕСПЛАТНО)

Nike Training Club является одним из лучших приложений для занятий фитнесом. Здесь вы найдете тренировки как на все тело, так и на отдельные его части. Более того, можете пройти четырехнедельную программу упражнений, направленную на формирование красивой фигуры. Выбирайте собственные предпочтения в тренировках, смотрите результаты и радуйтесь успехам вместе с друзьями.

Вы можете прибегнуть к помощи профессиональных фитнес-инструкторов Nike, выполняя упражнения из специальных тренировок. Такие наставники не только помогут правильно выполнять задания, но и будут мотивировать на дальнейшее достижения спортивных целей. Nike Training Club содержит различные по длительности тренировки (на 15, 30 и 45 минут), которые вы можете выполнять, когда угодно.

2. RUNTASTIC SIX PACK (БЕСПЛАТНО)

Runtastic Six Pack представляет тренировки на пресс. Вашим тренером может быть как парень, так и девушка. Виртуальные инструктора будут показывать технику выполнения упражнений любого из трех предложенных уровней спортивной подготовки.

Приложение присылает фитнес-советы в течение дня. Вы можете отслеживать эффективность своих тренировок и получать статистику в режиме реального времени. Runtastic Six Pack имеет возможность интегрирования с социальными сетями. Делитесь опытом и достижениями с друзьями на Фейсбук или в Твиттере.

3. ENDOMONDO (БЕСПЛАТНО)

Endomondo является очень популярным фитнес-приложением, которое доступно как для платформы Android, так и для IOS. Endomondo обеспечит персональным тренером по фитнесу, который может просто поместиться в кармане и быть с вами, куда бы вы ни пошли.

Приложение хорошо отслеживает производительность, когда вы совершаете пешие прогулки или едете на велосипеде: от количества сожженных калорий и пройденного расстояния до скорости и продолжительности передвижения и даже частоты сердечных сокращений. Endomondo поможет достичь целей: вы можете принимать вызовы и выигрывать призы. Приложение позволяет отправлять и получать аудиосообщения.

4. FITOCRACY (БЕСПЛАТНО)

Fitocracy предлагает провести тренировку весело. Фитнес с Fitocracy больше похож на игру, где вы отслеживаете работу, получаете очки, открываете новые достижения и бьетесь в квестах. Приложение очень простое и интерактивное. В мгновение ока вы можете организовать и отследить свои тренировки. Лучшие фитнес-инструкторы обеспечивают правильность выполнения упражнений. Следуйте за своим fitocrats, чтобы получить суточную порцию вдохновения.

5. RUN KEEPER (БЕСПЛАТНО)

Run Keeper отслеживает пешие прогулки, езду на велосипеде и другие занятия фитнесом. Приложение сообщит о преодоленном расстоянии, продолжительности тренировки, количестве сожженных калорий и скорости. Run Keeper автоматически интегрируется с музыкальным приложением в вашем iPhone и совместим с Pebble SmartWatch.

6. FITNESS PRO (БЕСПЛАТНО)

Изучайте фитнес-упражнения и создавайте обственные идеальные тренировки. В базе данных Fitness Pro содержится более 1500 различных упражнений, в том числе на отдельные группы мышц.

Каждое упражнение сопровождается видео в HD качестве и подробной инструкцией, так что вы можете быть уверены в правильности техники выполнения тренировок. В приложении есть простой и удобный фильтр, что позволяет легко найти нужные упражнения. Fitness Pro также взаимодействует с социальными сетями и не требует никакой регистрации.

7. MAPMYFITNESS (БЕСПЛАТНО)

MapMyFitness является эффективным фитнес-приложением для пользователей iPhone. Вы можете отследить любую физическую активность. Приложение укажет скорость движения, продолжительность занятия, частоту сердечных сокращений, подсчитает сожженные калории, продемонстрирует динамику изменения веса.

MapMyFitness использует GPS iPhone, чтобы отследить маршрут. Приложение снабжено голосовыми подсказками о вашем прогрессе и передвижении.

8. 4 MINUTE WORKOUT (БЕСПЛАТНО)

Как и предполагает название, приложение поможет поддерживать хорошую форму, тренируясь 4 минуты в день. Разработчики 4 Minute Workout создали для вас множество фитнес-программ, которые включают в себя упражнения на любые группы мышц.

Все тренировки состоят из 20-секундных максимально интенсивных упражнений и 10-и секунд отдыха. Предложенный цикл необходимо повторить 4 раза. Клинические исследования показали, что подобные круговые тренировки невероятно эффективны для тела.

9. MAPMYRUN (БЕСПЛАТНО)

Нажмите «СТАРТ», когда готовы к тренировке и MapMyRun начнет считать сжигаемые калории, шаги, расстояние, продолжительность и скорость. Приложение может отслеживать производительность более 600 видов деятельности.

10. DAILY YOGA (БЕСПЛАТНО)

Придайте фигуре идеальный вид, занимаясь йогой. Daily Yoga одно из самых популярных приложений обучения йоге. Оно спасает от утомительных тренировок и помогает достичь фитнес-целей в более расслабленной форме.

Здесь вы найдете более 40 видов занятий, а также более 300 различных поз. Каждый сеанс имеет фоновую музыку и содержит HD-видео с наглядными инструкциями. Приложение рассчитано на три различных уровня практики: новичок, уровень средней сложности и продвинутый.
Разработчики также продолжают добавлять больше видео и сеансов в приложение.

11. LOSE IT (БЕСПЛАТНОЕ)

Lose it — полезное фитнес-приложение для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Здесь представлена комплексная программа потери веса. Установите необходимое суточное потребление калорий и придерживайтесь его.

Приложение будет отслеживать ваше питание и физическую активность. Это поможет вам принимать более взвешенный выбор в достижении вашей цели. Lose it даже имеет встроенный сканер штрих-кода, так что вы можете узнать питательную ценность продуктов, которые приобретаете.

12. CHARITY MILES (БЕСПЛАТНО)

Просто загрузите Charity Miles и выйдите на улицу. Приложение будет измерять расстояние, которое вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Таким образом вы будете зарабатывать деньги для благотворительности: 10 центов за милю для велосипедистов, 25 центов за милю для пешеходов и бегунов. Все это возможно, благодаря любезным спонсорам: Timex Sports, Humana и Lifeway Foods.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

Тренировки для дом‪а‬ 12+

Планы питания и тренировк‪и‬

ABISHKKING LIMITED.

• • 5,0 • Оценок: 1,1 тыс.

• • Бесплатно

Снимки экрана (iPhone)

Описание

*Ваш личный тренер У ВАС ДОМА*

«Тренировки для дома» — это научный подход к вашему физическому состоянию. Вам не нужны тренеры и дорогое оборудование; просто используйте вес своего тела несколько минут в день, и совсем скоро вы улучшите свою форму!

Здесь вы найдете упражнения для пресса, ног, рук, ягодиц и всего тела. Все упражнения разработаны профессионалами и подходят как для мужчин, так и для женщин. Голосовые подсказки (синтез речи из текста), подробные описания, анимации и профессиональные видео помогут вам правильно делать каждое упражнение.

Еще эффективнее тренировки сделают программы разминки и растяжки, которые вы также найдете здесь. Создавайте свой план тренировок для набора мышечной массы или сброса веса. С «Тренировками для дома» так просто тренироваться каждый день.

Календарь будет регистрировать ваш прогресс тренировки, так что вы будете оставаться на почве. Кроме того, вы можете увидеть свой вес тренд на графике веса.

10 Подпрограммы РАЗМИНКИ ДОСТУПНЫ
— Классический всего тела за 7 минут
— Тонированные для пресса в течение 5 минут
— Стройные ноги за 7 минут
— сексуальное оружие, за 7 минут
— Затянуть окурок за 7 минут
— Верхняя часть тела
— Нижняя часть тела
— всего тела
— Укрепление органа I
— Укрепление органа II

РАЗМИНКИ ДИЗАЙН НА ОСНОВЕ
— Учебные весы разные группы мышц
— Разминки различной трудности
— Разминки для мужчин и женщин

ФУНКЦИИ
— Синхронизировать данные с Apple Health
— Разминка и растяжения процедуры доступны
— Запись тренировки прогресс автоматически
— Диаграмма отслеживает ваш вес тенденции
— Настройка напоминание тренировки
— Подробные видео и анимации руководство
— Поделись с друзьями в социальных сетях

Источник

Фитнес: Тренировки Дома|в Зал‪е‬ 4+

Бодибилдинг упражнения 30 дне‪й‬

RARUS-SOFT, OOO

Для iPad

• • 4,5 • Оценок: 3,1 тыс.

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Приложение “ФИТНЕС” — это карманный персональный тренер, который поможет Вам прокачать себя и достигнуть желаемой физической формы.
Хотите улучшить своё тело, грамотно нарастить массу и сфокусироваться на определенных группах мышц? Выберите часть тела, с которой хотите поработать, в обширной базе упражнений с инструкциями и видео-сопровождением, чтобы заниматься правильно и без вреда для здоровья.

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Благодаря разнообразию программ, Вы можете выбирать не только силовые тренировки, но и интервальные жиросжигающие тренировки, чтобы повысить эффективность плана занятий и приблизить желаемый результат.

• Силовые тренировки с отягощениями для проработки разных групп мышц.
• Высокоинтенсивные интервальные тренировки

КОМАНДА ЭКСПЕРТОВ
Наша команда состоит из профессионалов — мастеров спорта международного класса по бодибилдингу или пауэрлифтингу с тренерским опытом более 10 лет.
Они составили упражнения и готовые программы под уровни подготовки от начинающего до профессионала для достижения разных целей:

• Тренировки на широкую спину, широкие плечи, накаченные руки, грудь, сильные ноги и не только.
• База упражнений для мужчин на различные группы мышц.

УДОБСТВО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
В приложении доступен широкий спектр функций для удобства пользования и получения удовольствия от спорта:

• Тренер не даст расслабиться: голосовая навигация при занятиях по готовым интервальным программам позволит не отвлекаться от правильного выполнения упражнений.
• Создавайте собственные упражнения с добавлением описания, заметок, фото.
• Создавайте свой тренировочный план, используя обширную базу упражнений на разные группы мышц.
• Записывайте вес и повторы в силовых тренировках, чтобы видеть статистику.
• Используйте фотодневник для наглядного отслеживания Вашего прогресса.
• Вносите замеры своего тела, чтобы отобразить динамику изменений в отчетах.

Источник

Фитнес-тренировки дома GetFit 4+

План — похудеть за 30 дне‪й‬

GetFit Apps

• • 4,3 • Оценок: 750

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Сбросьте вес, укрепите мышцы и обретите тело своей мечты с Фитнес-тренировками дома от GetFit! Вы сразу заметите изменения в лучшую сторону и вам больше не придется платить за абонемент в спортзал!

— Клуб 42. Здесь вы обретете мотивацию, руководство и средства для достижения постоянных результатов без ущерба для загруженного графика. Сформируйте здоровое мировоззрение, уделяя тренировкам всего 42 минуты в день.
— RocketBody – новаторский искусственный интеллект, способный составлять индивидуальные планы тренировок в соответствии с состоянием вашего сердца.
— Эффективные тренировки без каких-либо тренажеров. С помощью упражнений с собственным весом вы с максимальной пользой используете даже самое короткое время, не нуждаясь ни в каком специальном оборудовании.
— Персонализированные программы. Достигайте целей с помощью коротких индивидуальных ежедневных тренировок с собственным весом, разработанных сертифицированными фитнес-тренерами GetFit и приспособленных для вас.
— Руководства и обучающие материалы. В видеоинструкциях показано, как правильно выполнять каждое упражнение, а с помощью голосовых комментариев, таймеров и секундомера вы сможете убедиться, что делаете все правильно.
— Поддержка Apple Watch. Подключите Apple Watch и следите за прогрессом благодаря записи всех данных.
— Поддержка и вдохновение. Расширяйте свой круг знаний, набирайтесь опыта и делитесь своими мыслями о фитнесе, питании и психологическом настрое в нашем блоге.

Начните заниматься фитнесом прямо сейчас – сделайте первый и самый важный шаг на пути к цели, уделив этому сегодня всего лишь несколько минут. Попробуйте, и вы увидите прогресс уже с первого дня!

HealthKit используется для синхронизации с Apple Health и Activity, поэтому вы можете легко загружать и выгружать данные о вашей физической активности, весе и параметрах тела из нашего приложения в HealthKit и наоборот.

Приложение содержит следующие опции подписки:
— 3 месяца без пробного периода
— 12 месяцев с 7-дневным бесплатным пробным периодом

Плата будет взиматься с аккаунта iTunes при подтверждении покупки.
— Бесплатная пробная подписка обновляется автоматически, если она не отменена за 24 часа до обновления
— Подписка продлевается автоматически, если автопродление не отключено не позднее, чем за 24 часа до окончания текущего периода
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если предлагается, будет аннулирована, когда пользователь покупает подписку на данную публикацию
— Настройки подписок могут быть изменены пользователем и автообновления могут быть отключены в Настройках Аккаунта после совершения покупки
— Плата за продление подписки будет взиматься с аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода подписки. О сумме, взимаемой за продление подписки, пользователь будет уведомлен

Вы не сможете использовать функции приложения без действующей подписки.

Источник