Fruit tea with apple juice

7 Science-backed Apple Juice Benefits

by John Staughton (BASc, BFA) last updated — May 26, 2021 ✓ Evidence Based

Apple juice is one of the most popular and widely available fruit juices globally due to its several health benefits that add dense nutritional value. Its health benefits can include improved heart health & digestion, detoxification of the body, increased hydration and boosted immunity. Apple juice might provide better cognition, strengthened metabolism, possibly weight loss, and may improve respiratory health.

What is Apple Juice?

Apple juice is made through the pressing of apples, of which there are hundreds of varieties in the world. It takes two medium-sized fruits to make one cup of juice, so these fruits are grown in huge numbers. After the apples are pressed, most juices are further filtered or pasteurized, which helps to remove any particulate matter, resulting in a thinner consistency of the final extract.

McIntosh apples are the most common types of apples used to make this delicious juice and China is the largest producer of apples in the world. Very often, there’s a debate between apple cider vs apple juice. Apple cider is an unfiltered and unpasteurized liquid initially pressed from apples and then fermented. For all apple lovers, here is our detailed recipe on how to make apple juice in the comfort of your kitchen.

Apple juice is healthy and filled with vital nutrients. Photo Credit: Shutterstock

Serving Size : Nutrient Value Water [g] 88.24 Energy 46 Energy [kJ] 191 Protein [g] 0.1 Total lipid (fat) [g] 0.13 Ash [g] 0.23 Carbohydrate, by difference [g] 11.3 Fiber, total dietary [g] 0.2 Sugars, total including NLEA [g] 9.62 Sucrose [g] 1.26 Glucose (dextrose) [g] 2.63 Fructose [g] 5.73 Calcium, Ca [mg] 8 Iron, Fe [mg] 0.12 Magnesium, Mg [mg] 5 Phosphorus, P [mg] 7 Potassium, K [mg] 101 Sodium, Na [mg] 4 Zinc, Zn [mg] 0.02 Copper, Cu [mg] 0.01 Manganese, Mn [mg] 0.07 Selenium, Se [µg] 0.1 Vitamin C, total ascorbic acid [mg] 0.9 Thiamin [mg] 0.02 Riboflavin [mg] 0.02 Niacin [mg] 0.07 Pantothenic acid [mg] 0.05 Vitamin B-6 [mg] 0.02 Choline, total [mg] 1.8 Betaine [mg] 0.1 Vitamin A, IU [IU] 1 Lutein + zeaxanthin [µg] 16 Vitamin E (alpha-tocopherol) [mg] 0.01 Fatty acids, total saturated [g] 0.02 14:0 [g] 0 16:0 [g] 0.02 18:0 [g] 0 Fatty acids, total monounsaturated [g] 0.01 18:1 [g] 0.01 Fatty acids, total polyunsaturated [g] 0.04 18:2 [g] 0.03 18:3 [g] 0.01 Sources include : USDA [1]

Apple Juice Nutrition

Apple juice can retain many of the key nutrients of apples, including possibly vitamin C and various B vitamins, and different minerals, such as magnesium, iron, calcium, manganese, and copper. Some of the fiber is also retained in this juice, as are the phytochemicals, flavonols, and procyanidins. Apple juice concentrates on a single cup that represents about 10% of your daily required carbohydrates is due to the natural sugars found in it. Potassium is the most important mineral in this juice, with a single serving delivering roughly 7% of your required daily intake. [2]

Apple Juice Calories

According to the USDA FoodData Central [3] , 100 g of unsweetened apple juice can contain 46 calories. Given the calorie count, make sure you consume this beverage in moderation.

Apple Juice Benefits

Apple juice offers a plethora of health benefits. Let us discuss them in detail below.

May Improve Heart Health

Potassium might be present in higher concentrations in this juice, which is good news for your heart health. Potassium can be a vasodilator, which means it can lower tension in your arteries and blood vessels. It might help in relieving pressure and strain on the cardiovascular system. Moreover, apple juice might prevent cholesterol formation in your arteries, which is often the major reason for heart attacks and other cardiovascular ailments. [4]

Might Boost Immunity

Apple juice might have a notable amount of vitamin C, a key component of the body’s immune system. Vitamin C can stimulate the immune system, thereby functioning as an antioxidant compound that prevents oxidative stress and reduces inflammation. [5]

Might Give Relief from Constipation

Apples might contain malic acid, which may improve the digestive rate and can support liver function. In combination with fiber and other stimulating minerals in apple juice, this juice might relieve symptoms of constipation, cramping, bloating, and diarrhea. Furthermore, it also might contain sorbitol which may help in smoothing the digestive tract, thereby easing the movement of stool. [6]

Skin Care

Apples can be consumed in a variety of ways, such as fresh fruit and as a juice that is further processed into apple vinegar, apple cider, or distilled. Packed with antioxidants and vitamin C, apple juice is beneficial for the skin. It helps in reducing inflammation, itching, and wrinkles. Furthermore, it also prevents premature skin aging. [7]

Protect Brain Health

Antioxidants are known to prevent oxidative stress in the body. According to a 2011 comprehensive study in the Advances in Nutrition journal, apple juice may have the potential to lower the risk of Alzheimer’s. Another 2010 study showed that antioxidants present in this fruit juice may help relieve symptoms of neurological diseases. [8] [9]

Boosts Metabolism

Long-term research may have linked the consumption of apple juice with smaller waistlines, lower levels of body fat, lower cholesterol levels, lesser risk of diabetes, and lower blood pressure, all of which are risk factors known as metabolic syndrome. For this reason, apple juice can help optimize your metabolism and might protect your heart. [10] [11]

Improves Liver Function

As mentioned, malic acid can improve liver function. Apple juice, when combined with water, might stimulate urination and may promote the release of excess salts and fats from the body. The alkaline content can also help in flushing out toxins, maintaining a good pH balance in the body, which thereby may be acting as a liver cleanser. [12]

Other Benefits

• Eye health:Vitamin A present in apples might help to sharpen vision and is useful for the eye. [13]
• Haircare: Apple vinegar might contain compounds that are responsible for hair growth and adding luster to locks. [14]
• Estrogen level: A chemical called phytoestrogen prevents estrogen levels from being affected. This process may regulate menstruation and reproduction. [15]

Word of caution: We seldom have a question, is apple juice acidic? The answer is yes, apple juice is acidic and may cause acid reflux. It is advisable to consult your doctor before regulating this juice in your diet.

Источник

Продукты, еда на английском языке

На этой странице приведены основные слова по теме «Еда на английском языке». В подборку вошли названия основных продуктов, напитков, также названия приемов пищи, посуды и столовых приборов. В комментариях ниже даны пояснения по некоторым трудным моментам.

Еда, продукты на английском языке

food	[fuːd]	еда
breakfast	[ˈbrɛkfəst]	завтрак
dinner	[ˈdɪnə]	обед
lunch	[lʌnʧ]	ланч
supper	[ˈsʌpə]	ужин
meal	[miːl]	блюдо, прием пищи
drink, beverage	[drɪŋk], [ˈbɛvərɪʤ]	напиток
alcohol	[ˈælkəhɒl]	алкоголь
water	[ˈwɔːtə]	вода
coffee	[ˈkɒfi]	кофе
tea	[tiː]	чай
wine	[waɪn]	вино
juice	[ʤuːs]	сок
meat	[miːt]	мясо
cereal	[ˈsɪərɪəl]	хлопья
bread	[brɛd]	хлеб
vegetables	[ˈvɛʤɪtəblz]	овощи
fruit	[fruːt]	фрукты
fish	[fɪʃ]	рыба
oil	[ɔɪl]	растительное масло
butter	[ˈbʌtə]	сливочное масло
snack	[snæk]	снэк, закуска
candy	[ˈkændi]	конфета (леденец)
pastry	[ˈpeɪstri]	выпечка
diet	[ˈdaɪət]	диета
fridge, refrigerator	[frɪʤ], [rɪˈfrɪʤəreɪtə]	холодильник
fork	[fɔːk]	вилка
spoon	[spuːn]	ложка
glass	[glɑːs]	стакан
cup	[kʌp]	чашка
mug	[mʌg]	кружка
plate, dish	[pleɪt], [dɪʃ]	тарелка

Примеры:

В примерах приведены не все возможные значения слов, а только одно-два основных, относящихся к данной части речи и теме. Если вы хотите узнать больше значений и примеров, воспользуйтесь онлайн-словарями и переводчиками.

We have enough food for the winter. – У нас достаточно еды на зиму.

breakfast – завтрак

I was making breakfast when the fire alarm gone off. – Я готовил завтрак, когда сработала пожарная сигнализация.

dinner – обед / ужин

Today we are having dinner with my girlfriend’s family. – Сегодня мы ужинаем с семьей моей девушки.

John is not here, he’s gone for lunch. – Джона здесь нет, он ушел на обед.

What do you usually have for supper? – Что у вас обычно на ужин?

meal — блюдо, прием пищи

Most people take three meals a day. – Большинство людей питается трижды в день.

I don’t know how to make this meal. – Я не знаю, как готовить это блюдо.

drink, beverage – напиток

Take any drink from the bar. – Возьми любой напиток из бара.

alcohol – алкоголь

Alcohol free vodka. – Безалкогольная водка.

The animals are drinking water from the river. – Животные пьют воду из ручья.

I used to drink a cup of coffee every morning. – Раньше я пил чашку кофе каждое утро.

We ran out of tea and sugar. – У нас закончился чай и сахар.

A bottle of wine. – Бутылка вина.

I had a glass of apple juice and a slice of bread for breakfast. – У меня на завтрак был кусочек хлеба и стакан апельсинового сока.

My kids like cereal with milk and honey. – Мои дети любят хлопья с молоком и медом.

I order fresh bread from the local bakery. – Я заказываю свежий хлеб из местной пекарни.

vegetables – овощи

Fruit and vegetables are essential for a healthy diet. – Фрукты и овощи важны для здоровой диеты.

I’ve bought some canned fruit. – Я купил консервированных фруктов.

There is not much fish in this river. – В этой реке не много рыбы.

oil — растительное масло

Add a drop of oil to the salad. – Добавьте каплю растительного масла в салат.

butter — сливочное масло

Peanut butter. – Арахисовое масло.

snack — снэк, закуска

Your teacher said that you were eating snacks at the lesson. – Твоя учительница сказала, что ты ел снэки на уроке.

candy – конфета (леденец)

Do grown-ups eat candies? – Едят ли взрослые конфеты?

pastry – выпечка

The bakery produced bread, cakes and pastry. – В пекарне делали хлеб, торты и выпечку.

She is on a diet. – Она на диете.

fridge, refrigerator – холодильник

Don’t forget to put the ice-cream back to the fridge. – Не забудь поставить мороженое обратно в холодильник.

He picked a piece of bread with the fork. – Он подцепил кусочек хлеба вилкой.

A teaspoon of this medicine is enough. – Чайной ложки этого лекарства достаточно.

Fill up the glasses. – Наполните стаканы.

Would you like to grab a cup of coffee sometime? – Не хочешь как-нибудь взять по чашечке кофе?

I’d like to order a mug with a funny print. – Я бы хотел заказать кружку со смешным рисунком.

plate, dish – тарелка

He has eaten a plate of fish. – Он съел тарелку рыбы.

Приемы пищи на английском языке: breakfast, lunch, dinner, supper

Пройдите тест на уровень английского:

Breakfast — это всегда завтрак, в любом регионе любой страны. Lunch — ланч, обед, то есть дневной прием пищи. Dinner — может быть как обедом, так и ужином. Также dinner — это официальные обеды, которые могут проходить и днем, и вечером. Supper — как правило, ужин. Очень редко под supper могут понимать обед.

Разница между fruit и fruits

Особенность слова fruit в том, что оно в отличие от русского «фрукт\фрукты» используется в основном как неисчисляемое существительное. У существительного fruit в английском языке два основных значения:

1. Фрукты как род пищи, то есть собирательное название для всех фруктов вообще. В этом случае слово используется в форме единственного числа fruit (хотя на русский переводится как «фрукты») без артикля.

We have fresh vegetables and canned fruit. — У нас есть свежие овощи и консервированные фрукты. Do you eat fruit? — Вы едите фрукты? Don’t let Sammy have any fast food. If he’s hungry, give him fruit. — Не давай Сэмми фастфуд. Если проголодается, дай ему фруктов.

2. Различные виды фруктов. Слово используется в форме множественного числа fruits без артикля.

What fruits are good for breakfast? — Какие фрукты хороши на завтрак? Some fruits are toxic to dogs. — Некоторые фрукты токсичны для собак.

Если же нужно сказать об одном фрукте, то есть об одном плоде (например, одно яблоко), то обычно либо называют фрукт «по имени», либо используют выражения: some fruit, a piece of fruit.

Sammy ate an apple. — Сэмми съел яблоко. Sammy ate some fruit. — Сэмми съел фрукт. Sammy ate a piece of fruit. — Сэмми съел фрукт (не кусок фрукта). He always has a piece of fruit with his breakfast. — У него всегда есть фрукт (один плод) на завтрак.

Примечание: в ботанике слова a fruit — fruits могут использоваться для обозначения плода\плодов растений. Но это в научных текстах.

3. The friuts of something — плоды чего-то (в переносном смысле)

The fruits of your labor. — Плоды твоего труда. The fruits of learning. — Плоды учения.

Разница между fish и fishes

Похожая трудность со словами fish / fishes.

1. Fish в значении «рыба», то есть одна отдельно взятая рыбина, исчисляемо и может использоваться в единственном и множественном числе, но при этом не меняя форму. То есть в единственном — fish, во множественном — fish.

A fish called Wanda. — Рыбка по имени Ванда. How to catch a fish. — Как поймать рыбу. How many fish did you catch? — Сколько рыбы ты поймал? (множественное число)

2. Если мы говорим о различных видах рыб, то это fishes (как fruits — различные виды фруктов).

Ichthyology is the study of fishes. — Ихтиология — это наука о рыбах (о видах рыб). There are a lot fishes in the sea. — В море много видов рыб (речь идет не о кол-ве рыб, а о кол-ве видов рыб).

3. Если мы говорим о рыбе обобщенно как о виде продуктов питания, используется форма единственного числа fish. В данном случае это слово используется как неисчисляемое, соответственно без артикля.

Do you eat fish? — Вы едите рыбу? Fish is good for your health. — Рыба полезна для вашего здоровья.

Разница между drink и beverage

Это синонимы. Оба слова значат «напиток» — как безалкогольный, так и алкогольный. Разница в том, что существительное drink употребительно в повседневной речи, а beverage — это несколько более строгий вариант. Например:

What drinks do you like? — Какие вы любите напитки? Dear passengers, beverages can be purchased in the dining car. — Уважаемые пассажиры, напитки могут быть приобретены в вагоне-ресторане.

Источник