Garmin sleep as android

Garmin

Sleep as Android integrates Garmin wearables that support the ConnectIQ (CIQ) platform.

Does your watch support the ConnectIQ platform? check here.

1. How to set up

You will need to install the following apps:

If your watch supports ConnectIQ at least 3.1, install the current version of the watch app:

link to the app (install through the ConnectIQ Store in Garmin Connect app)

If your watch isn’t being updated anymore by Garmin and supports only ConnectIQ version less than 3.1, you will need to sideload a legacy version of the Sleep app:

look here, find your model and put the corresponding file (Sleep.prg) onto your device, in /GARMIN/APPS folder

Make sure that all of the apps are installed, and then select Sleep → Settings → Wearables → Use wearables → Garmin.

To start sleep tracking with your watch, tap Start tracking on the Homescreen.

Garmin integration does not support testing the sensor with Test sensor.

On some watches (mainly Vivoactive 3) there is a long-standing firmware issue that prevents you from accepting the starting dialog on the watch. Please start tracking from the watch instead. See FAQ: Garmin — Cannot accept start dialog (green tick)

2. Supported watches

3. Unsupported watches

This list may not be exhaustive.

Garmin — Non-Connect IQ devices

Cannot install app on Wear OS device

Sleep tracking with Wear OS device requires a companion app installed from the Play Store on the watch.

How to get there:

Make sure the watch is connected to the phone.

Go to app list on your watch, select Play Store.

Find Sleep as Android and select Install.

After the companion app is installed, you can enable the connection in Settings → Wearables → Use wearable → Wear OS.

Test the connection in Settings → Wearables → Test sensor — you should see a graph reacting to your movement (a short delay is normal, data are sent in batches).

Sleep tracking collects data the night and they are analyzed in real-time. This means the watch must stay connected with BT during sleep tracking.

Do you support / integrate my device?

For all currently supported devices, check out list of compatible devices.

If you’d like us to integrate another device, please add it as a suggestion to our suggestion forum. Also please check whether the device has an API so we can integrate it.

Garmin — Backlight turns on

On Garmin watches there is a system-wide gesture backlight setting that will light up your screen on wrist move, when you have any app running. This setting is ON by default.

Go to settings/system/lightning/during activity/gesture and switch it to off. Now the light does not switch on if you are running or cycling and turning your wrist. Check that it’s still on for buttons and alarms so it’ll turn on if you need it during sport.

Fenix 6: It may be possible to set a power mode / power profile in the Power manager so that backlight won’t light up in the Sleep app only.

Garmin — Cannot accept start dialog (green tick)

This dialog is the only way to start a watch app from the phone. There’s unfortunately no way to do it without that dialog.

However, there is a bug in Garmin firmware that breaks this dialog on Vivoactive watches.

In that case please don’t start sleep tracking from the phone.
As a workaround, start sleep tracking from the watch (just start the app on watch and it will trigger sleep tracking on the phone).

Garmin — can I get rid of the confirmation dialog at Sleep start?

When initiating sleep tracking from the phone, you have to confirm a dialog on the watch, asking you whether you want to launch Sleep. To initiate connection between the watch and phone, we need to start the Sleep app on watch — however, as designed by Garmin, it is not possible to programmatically start an app on the watch without asking the user for consent.

It seems like a weird decision in the context of sleep tracking. The reason as stated by Garmin is that all ConnectIQ apps are treated as «activities», meaning actual physical activities, and that the watches only allow one app to run at the same time (no multitasking). You wouldn’t want a random app to replace your current activity (say, that’s recording your running in the middle of a marathon) and let you lose your data. Apparently we’re gonna have to live with that :/

Samsung Galaxy Gear — Watch app stuck on «Start tracking»

This can be a result of multiple things, so please make sure to do the following troubleshooting:

Make sure you have Sleep as Android Gear Addon installed on your phone

It can happen that the addon cannot be started by us if it was force stopped previously. In that case please go to Play Store app on your phone, open addon page tap on “OPEN”.

Opt out of any battery savers that you might have on your phone, for all involved apps (Sleep as Android, Sleep as Android Gear Addon, Samsung Accessory Services) – to find out how to do that, please consult dontkillmyapp.com

Samsung Accessory services sometimes misbehaves and prevents connection to the watch for 3rd party apps. Please uninstall and reinstall it.

Tracking starts on its own

Please make sure that you are not accidentally starting the Sleep as Android app from your watch. This would start sleep tracking immediately.

Make sure you are not using automatic start of sleep tracking in Settings → Sleep tracking → Start sleep tracking.
You can find more information about automatic sleep tracking start here.

Источник

Руководство пользователя: Мониторинг сна от Garmin

Разбираемся во всех особенностях и технологиях контроля сна от известной американской компании.

Значение полноценного сна в жизни любого человека переоценить очень сложно. Хороший ночной сон является основой здоровья организма, хорошей физической формы и благополучия. Время сна и его качество оказывает огромное влияние на все: от уровня стресса и психического здоровья до состава тела и веса. Влияет это и на эмоциональную устойчивость и интеллект, принятие решений, а может помешать усилиям улучшить физическую форму.

— Читать далее: МЕТРИКИ ПЛАВАНИЯ. УЧИМСЯ ПОНИМАТЬ СТАТИСТИКУ

Поэтому неудивительно, что в последние годы все крупные производители фитнес-трекеров, спортивных и умных часов серьезно продвинулись в области отслеживания сна, чтобы помочь рядовым пользователям лучше понять различные схемы сна.

Среди таких компаний есть и Garmin. В течение долгого времени компания предлагала лишь элементарное отслеживание сна. Честно говоря, не стоило уделять ему много внимания. Но в 2018 году Garmin запустил расширенные функции мониторинга сна и, наконец, сделал ставку на то, чтобы догнать лидеров, например, Fitbit. Такие часы, как Forerunner 245, Fenix 5 и Vivosmart 4, начали предлагать д етальную информацию об особенностях сна и предлагать комплексный подход к физической форме организма пользователя. О том, как работает последняя версия отслеживания сна Garmin и как извлечь максимальную пользу из этого? Мы разобрались в особенностях и расскажем вам далее.

Как работает отслеживание сна Garmin?

Для устройств Garmin предыдущих поколений, основой характеристикой мониторинга н был анализ движения. Для этого использовались акселерометры, чувствительные к движению. Второй важной частью мониторинга была частота сердечных сокращений, отслеживаемая с помощью встроенного оптического датчика сердечного ритма для анализа сна.

Но Прогрессивный мониторинг сна теперь также учитывает вариабельность сердечного ритма — время между каждым ударом сердца. Это необходимо, чтобы точнее измерять время бодрствования и время, проведенное на каждой стадии сна.

Чтобы оценить, просыпается ли пользователь, спит, или идет в туалет в 3 часа ночи и на какой стадии сна он находится в каждую минуту сна, Garmin использует комбинацию анализа данных фотоплетизмографии (PPG) и актиграфии (ACT ).

Что входит в мониторинг сна гаджетов компании:

1. Изменение частоты сердечных сокращений

Данные о частоте сердечных сокращений менее точны. Например, во время быстрого сна данные пульса имеют большие диапазоны, нежели в иных стадиях.

2. Изменения вариабельности сердечного ритма

Повышение ВСР может указывать на то, что тело находится в стрессовой ситуации, даже во время сна.

3. Движение устанавливается акселерометром

Мониторинг запускается автоматически, когда пользователь ложится в постель, и его пульс падает до уровня, идентифицируемого часами, как режим сна. Подключение вариабельности (ВСР) повышает точность определения сна с течением времени. То есть, чем дольше пользователь носит часы (статистика накапливается), тем точнее часы определяют, что пользователь уснул.

— Читать далее: OCLEAN X. ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ЗУБНАЯ ЩЕТКА С ЦВЕТНЫМ СЕНСОРНЫМ ЭКРАНОМ И ИСКУССТВЕННЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ

Повлиять на точность могут и стресс, ходьба во сне (лунатизм, например) или употребление алкоголя. То есть режимы, когда пульс повышен, и вы много двигаетесь (по мнению часов).

Интересно, что Garmin Advance Sleep не отслеживает дремотное состояние. Есть много исследований, доказывающих преимущества дремоты. В частности, профессиональным спортсменам это часто рекомендуется, так что это очень важная часть общей картины сна. Но приложение американской компании учитывает продолжительность сна. Так что, если подремать на диване после долгой пробежки или отдохнуть в воскресенье днем, и при этом сон составит около 1 часа, алгоритм не будет его учитывать, несмотря на физиологические признаки, которые должны быть зафиксированы часами. При этом, дневной сон будет учтен в алгоритме батареи тела (Body Battery). На наш взгляд, это не совсем корректно.

Важно отметить, что хотя некоторые устройства Garmin (серии Vivosmart 4, Fenix 5 Plus, Forerunner 245, Forerunner 945) теперь также измеряют пульсоксиметрию и могут определять изменения уровня кислорода в крови (SpO2), это не используется для определения отслеживания сна. По крайней мере, пока.

Стадии сна

Движения глаз и мышечная активность начинают замедляться, тело готовится к глубокому сну.

Режим восстановления, при котором движения глаз и мышц полностью прекращаются, сердцебиение и дыхание замедляются, а тело восстанавливается, наращивая кости и мышцы и укрепляя иммунную систему организма.

Стадия сна, где мозг почти так же активен, как и период бодрствования. Данный режим быстрого сна важен для формирования памяти, обработки информации и «сброса настроек».

Как повысить точность данных сна гаджета Garmin

Не будем устраивать дискуссии о точности и целесообразности подобных измерений, а остановимся на конкретных действиях. Чтобы получать макимально точные данные о сне от устройства Garmin, необходимо:

* Чтобы устройство находилось на запястье по крайней мере за 2 часа до сна и, естественно, во время сна.

* Необходимо убедиться, что пульсометр устройства включен, и устройство плотно прилегает к руке, но при этом не передавливает коже=у и удобно ощущается на руке.

* Стоит установить смарт-часы в качестве предпочитаемого трекера активности (при наличии нескольких устройств в приложении).

Аналитика данных: какие данные о сне собирает Garmin?

Каждое утро владелец получает подробный отчет о предыдущей ночи, который включает в себя следующие данные:

* общая продолжительность сна;

* аналитика о разных стадиях сна: Глубокий сон, Легкий сон и REM;

* продолжительность разных периодов.

Статистика сна не отображается на самих часах, но разработчик планирует добавить эту возможность в одном из следующих обновлений.

Чтобы вникнуть в детали того, насколько качественным был сон, нужно запустить приложение Garmin Connect или веб-версию в браузере компьютера.

В приложении можно добавить специальный виджет, чтобы последнее время сна отображалось на экране «Мой день». Подробный отчет можно увидеть, нажав Подробнее, а затем выбрать статистику здоровья. В веб-версии все аналогично.

Данные представлены на временной шкале, которая показывает, когда пользователь уснул и когда проснулся, а не когда он лег в кровать или встал с постели. Если владелец уверен, что в данных закралась ошибка, можно вручную отредактировать данные в приложении Garmin Connect и в веб-версии.

Доступна и временна шкала движения, которая показывает движения (активность) во время сна, и шкалу пульса, показывающую уровень кислорода в крови или SpO2. Кстати, SpO2, показания которого находятся за пределами нормального диапазона 95-100% и особенно, если они ниже 90%, могут быть признаком проблем со здоровьем, включая апноэ сна.

Просмотр данных за 7 дней показывает средние значения за неделю, но здесь есть ограничения. Последовательное время сна и бодрствования является важным фактором для повышения культуры сна, и вместо того, чтобы просто изучать продолжительность сна в течение семи ночей, было бы более эффективно показывать вместе время засыпания и пробуждения. Это наглядно покажет, насколько владелец последователен.

Точно так же можно установить целевое время сна. Для этого переходим в «Настройки» > «Настройки пользователя» в приложении Garmin Connect и вводим «Время отхода ко сну» и «Время пробуждения». Однако не реализовано напоминание о необходимости готовиться ко сну. Было бы удобно получить уведомление за 30 минут о том, что приближается время ложиться спать.

— Читать далее: НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН ОТ GARMIN

Еще один момент — это выделение времени, необходимого, чтобы заснуть (после того, как пользователь ложится в постель) и времени, необходимого, чтобы встать с кровати после пробуждения. Было бы полезно узнать, сколько времени пользователь находится в постели после первого пробуждения, по аналогии с другими устройствами мониторинга сна.

Кстати, непонятным осталась получение отчета о сне, даже если умные часы находились на зарядке. В таком случае это будет искажать еженедельные средние значения. Лучший способ определить подобные отчеты в статистике — это отсутствие данных Pulse Ox. К сожалению, нет никакого способа удалить эти некорректные показания или сообщить Garmin , что часы не находятся на руке.

На более новых, более совершенных часах Garmin, наряду с данными о стрессе и активности, статистика сна теперь также является составной частью другого показателя, который называется Энергия тела (Body Battery). Body Battery — это шкала от 0 до 100, которая показывает, насколько пользователь восстановился и полон энергии в любой момент времени. После хорошего ночного сна данный аккумулятор этой метрики должен быть полностью заряжен.

Источник