Как измерить кардио выносливость apple

Apple Watch научились определять кардиовыносливость. Рассказываем, как её настроить

С выходом watchOS 7.2 и iOS 14.3, компания Apple добавила новую функцию определения кардиовыносливости VO₂ max. Рассказываем, как активировать эту функцию.

VO₂ max — это максимальное количество кислорода, которое организм может использовать во время физических упражнений. Показатели можно улучшить с помощью регулярной физической активности.

Чтобы настроить функцию определения кардиовыносливости, необходимо:

• Открыть приложение Здоровье на iPhone;
• Введите Кардиовыносливость во вкладке Просмотр;
• Нажмите настроить и введите данные о своём здоровье, включая медикаменты, которые вы принимаете;
• Включите уведомления для Apple Watch и нажмите Готово.

Теперь Apple Watch будут измерять кардиовыносливость во время пробежек или прогулок на свежем воздухе, а затем передавать эти данные в приложение Здоровье. При низком уровне кардиовыносливости Apple Watch отправят уведомление с предложением по улучшению этих показателей.

Apple утверждает, что на кардиовыносливость влияют несколько факторов, включая возраст, беременность, хронические заболевания лёгких, сердечные заболевания, медикаменты.

Приобрести новый iPhone, Apple Watch или другой гаджет Apple по хорошей цене вы можете в магазине AJ.ru. Нашим читателям — скидка по промокоду Digger.

Редакция Digger ведёт канал в «Яндекс.Дзене». Подписывайтесь!

Источник

На Apple Watch появился новый показатель — измерение кардиовыносливости

Кардиовыносливость или кардиореспираторная выносливость обозначается показателем VO₂ max или МПК и измеряется в мл на кг массы тела в минуту. Этот показатель означает максимальное потребление кислорода во время физической активности. Если говорить проще, то чем он выше, тем более вынослива сердечно-сосудистая система, а значит лучше общее состояние организма.

Согласно исследованиям American Heart Association, низкий уровень МПК является более достоверным индикатором возможных проблем со здоровьем в будущем, чем такие факторы риска как курение, диабет или высокое давление.

В Apple отметили, что ранее определение МПК было невозможно без проведения сложных тестов с использованием специального оборудования, однако теперь это можно сделать при помощи Apple Watch на запястье.

К слову, измерение МПК уже несколько лет было доступно на Apple Watch, однако функция работала только для определения высоких показателей во время интенсивных нагрузок. Теперь же узнать этот показатель можно и во время ежедневных активностей — для этого нужно открыть приложение «Здоровье» на iPhone и перейти по пути: Просмотр > Дыхание > МПК.

Эти данные появятся после обновления iPhone до iOS 14.3 и Apple Watch до watchOS 7.2. Они будут отображаться по следующим критериям:

• высокий уровень;
• выше среднего;
• ниже среднего;
• низкий уровень.

Если показатели опустятся на низкий уровень, Apple Watch оповестят владельца и будут мотивировать больше двигаться, а также пришлют повторное уведомление если ситуация не изменится спустя 4 месяца.

Напомним, что в начале ноября российские пользователи Apple Watch получили функию ЭКГ. Об этой и других функциях часов, связанных со здоровьем, мы вместе с врачами рассказали в отдельном материале:

Источник

Настройка уровней кардиовыносливости

Часы Apple Watch могут оценивать ваш уровень кардиовыносливости и отправлять вам уведомления, когда он низкий.

Что такое кардиовыносливость

Кардиовыносливость — это измерение показателя VO₂max, то есть максимального количества кислорода, которое может потреблять ваше тело во время тренировки. Уровень кардиовыносливости является надежным показателем общего физического состояния и состояния вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Часы Apple Watch оценивают уровень кардиовыносливости, измеряя интенсивность работы сердца во время прогулки, бега или пешего туризма.

Настройка уровней кардиовыносливости и включение уведомлений

Чтобы настроить уровни кардиовыносливости, убедитесь, что на iPhone установлена последняя версия iOS, а на Apple Watch Series 3 или более поздней модели — последняя версия watchOS.

1. В приложении «Здоровье» на iPhone перейдите на вкладку «Сводка».
2. Нажмите «Настроить» в разделе «Кардиовыносливость», затем нажмите «Далее».
3. Подтвердите информацию. Любые внесенные здесь изменения будут сохранены в разделе «Сведения о здоровье» в настройках.
4. Нажмите «Далее».
5. Следуйте инструкциям на экране, чтобы узнать о других факторах, которые могут снизить вашу кардиовыносливость, а также об уровне кардиовыносливости для вашего возраста и пола.
6. Нажмите «Далее».
7. Нажмите «Включить уведомления», чтобы получать уведомления, если часы Apple Watch обнаружат низкий уровень вашей кардиовыносливости. Чтобы включить уведомления, вам должно быть не менее 20 лет.
8. Нажмите «Готово».

Если ваш уровень кардиовыносливости низок для вашего возраста и пола, вы получите уведомление. Если ваш уровень кардиовыносливости продолжает оставаться низким, вы будете получать дополнительные уведомления.

Большинство людей могут улучшить свой показатель VO₂max за счет увеличения интенсивности и частоты кардиоупражнений. Определенные условия или прием лекарств, ограничивающих частоту сердечных сокращений, могут привести к завышению показателя VO₂max.

Просмотр данных кардиовыносливости

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone и нажмите «Обзор».
2. Нажмите «Сердце», затем выберите «Кардиовыносливость».
3. Нажмите «Д», «Н» или «Г», чтобы просмотреть среднее значение за день, неделю или год.
4. Нажмите «Показать все уровни кардиовыносливости».
5. Нажмите уровень кардиовыносливости, чтобы сравнить свои результаты с другими уровнями на основе вашего возраста и пола.

Также можно нажать значок «i» , чтобы просмотреть средние уровни кардиовыносливости для всех возрастов для женщин, мужчин или для всех.

Как Apple Watch оценивают уровень кардиовыносливости

Часы Apple Watch Series 3 или более поздней модели могут записывать оценку вашего показателя VO₂max с помощью датчиков сердечных сокращений и движения во время прогулки, бега или пешего туризма. Они также могут оценить ваш показатель VO₂max, если вы начали прогулку, пробежку или занялись пешим туризмом в приложении «Тренировка». Apple Watch поддерживают диапазон VO₂max от 14 до 60 мл/кг/мин, который подтвержден для пользователей в возрасте 20 лет и старше.

При оценке уровня кардиовыносливости часы Apple Watch также принимают во внимание следующие факторы:

• возраст;
• пол;
• вес;
• рост;
• лекарства, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений.

Для выполнения первоначальной оценки может потребоваться носить часы Apple Watch не менее 24 часов, а затем выполнить несколько тренировок* и пассивных измерений с помощью Apple Watch.

Источник

▷ Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Вы когда-нибудь хотели измерить свою кардио-подготовку и определить свою выносливость во время тренировок и бега трусцой? В этом случае вас ждет удовольствие, потому что Apple теперь позволяет пользователям легко проверять свой уровень кардио-фитнеса прямо на своих iPhone, при условии, что они также используют Apple Watch.

С недавними обновлениями программного обеспечения iOS 14.3 и watchOS 7.2 Apple выпустила новую функцию приложения Health, которая отображает уровни кардионагрузки с помощью Apple Watch. Это стало возможным благодаря измерению VO2 max, которое считается наиболее ценным показателем здоровья сердечно-сосудистой системы. Для тех, кто не знает, VO2 max — это максимальное количество кислорода, которое ваше тело потребляет во время тренировки. Это то, что можно улучшить с помощью физической активности.

Вы хотите испытать свою выносливость? Читайте дальше, чтобы узнать, как настраивать и просматривать уровни кардионагрузки на iPhone и Apple Watch.

Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Прежде чем продолжить следующую процедуру, убедитесь, что ваш iPhone работает под управлением iOS 14.3 или более поздней версии, а сопряженные Apple Watch были обновлены до watchOS 7.2 или более поздней версии. Как только вы закончите, просто следуйте инструкциям ниже.

Запустите приложение Health на вашем iPhone.

Это приведет вас к разделу «Сводка» приложения. Здесь прокрутите вниз и нажмите «Настроить», чтобы увидеть уровни кардио-пригодности.

Теперь вы получите уведомление о том, что ваше местоположение будет использоваться для проверки доступности этой функции в вашем регионе. Нажмите «Далее».

На этом этапе вам нужно будет ввести вашу личную информацию, такую ​​как ваш пол, дата рождения, вес и рост. Если вы принимаете какие-либо из упомянутых лекарств, вам также необходимо будет отметить эти поля. Как только вы закончите, нажмите «Далее».

Вы получите краткое описание кардиофитнеса. По окончании чтения нажмите «Далее».

Теперь выберите «Включить уведомления», чтобы получать уведомление на Apple Watch, если у вас низкий уровень кардиотренированности.

Затем нажмите «Готово», чтобы завершить процесс установки.

Теперь ваш текущий максимальный балл VO2 будет отображаться на экране, и вы будете уведомлены, если ваш уровень кардиотренированности высокий, выше среднего, ниже среднего или низкий.

Здесь. Вы успешно настроили уровни кардионагрузки на iPhone для Apple Watch.

Это было бы невозможно без датчиков, встроенных в Apple Watch. С этого момента ваши Apple Watch смогут оценивать вашу кардиотренированность, проверяя частоту сердечных сокращений во время ходьбы или бега. В зависимости от вашего возраста и других данных, которые вы указали, ваш уровень кардиотренированности упадет до высокого, выше среднего, ниже среднего или низкого.

Если ваш максимальный показатель VO2 ниже среднего или низкий, не теряйте мотивацию. Ваш уровень кардиотренированности, безусловно, можно улучшить, повысив физическую активность. Итак, попробуйте бегать каждый день и проверяйте свою физическую форму через месяц, чтобы увидеть, улучшился ли ваш результат. Если ваш уровень кардиотренированности остается низким в течение длительного времени, вы будете получать уведомление каждые четыре месяца.

Иногда ваш уровень физической подготовки может не отображаться сразу после настройки этой функции. В этом случае вам может потребоваться носить Apple Watch не менее 24 часов, а затем несколько тренировок, прежде чем первоначальная оценка появится в приложении. Вы можете узнать свой максимальный показатель VO2 в любое время, выбрав «Обзор» -> «Сердце» -> «Кардиофитнес» в приложении «Здоровье».

Мы надеемся, что вы смогли изучить свою физическую форму с точки зрения сердечно-сосудистой деятельности. Какой максимальный показатель VO2 вы получили, если не возражаете спросить нас? Что вы думаете об этой функции, ориентированной на здоровье? Сообщите нам свое ценное мнение и поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Источник

Apple Watch научились мониторить уровень кардиовыносливости

Обладатели Apple Watch могут просматривать данные об уровне кардиовыносливости в приложении «Здоровье» после установки iOS 14.3 и watchOS 7.2, говорится в блоге компании. Система будет уведомлять пользователя в случае, если кардиовыносливость будет опускаться ниже нормы.

Кардиовыносливость, или кардиореспираторная выносливость обозначается значением VO2 max — максимальным объемом кислорода, который организм способен потреблять во время физических нагрузок. Этот объем возрастает по мере увеличения количества часов, проведенных в спортзале. Apple Watch также определяют средние и максимальные значения VO2 max во время энергичной ходьбы, прогулок и пробежек.

WatchOS 7 измеряет уровень кардиовыносливости с помощью нескольких датчиков, в том числе оптического датчика сердечного ритма, GPS и акселерометра. Это важное нововведение, поскольку для прямого измерения VO2 max обычно требуется клинический тест с применением специального оборудования.

Благодаря операционной системе watchOS 7 «умные» часы также могут измерять кардиовыносливость во время ходьбы в течение дня, независимо от того, тренируется ли пользователь. Это поможет наблюдать за своим состоянием людям с низкой кардиовыносливостью, которые избегают интенсивных тренировок.

Ученые признали, что связь между кардиовыносливостью и риском возникновения проблем со здоровьем не просто существует, но и растет. Исследователи предполагают, что уровень выносливости сердечно-сосудистой системы позволяет более точно просчитать риск летального исхода, чем такие факторы, как курение, диабет и гипертония.

«Американская кардиологическая ассоциация связывает низкую кардиовыносливость с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертностью. Наша цель — помогать людям вести долгую и здоровую жизнь. И мы убеждены, что с новыми технологиями пользователи смогут эффективнее следить за своим здоровьем», — объясняет Нэнси Браун, глава Американской кардиологической ассоциации.

Хозяева Apple Watch, установившие iOS 14.3 и watchOS 7.2, уже могут зайти в новый раздел «Кардиовыносливость» в приложении «Здоровье» на iPhone и узнать оценку своей кардиовыносливости: она может быть высокой, выше или ниже среднего, а также низкой. Сравниваются показатели людей той же возрастной группы и того же пола, что и пользователь.

Кроме того, в приложении можно просматривать изменения уровня кардиовыносливости за неделю, месяц и год. Если показатель понижается, Apple Watch уведомляют владельца и советуют проконсультироваться с врачом и вести более подвижный образ жизни.

Источник