Как начать пользоваться apple fitness

Apple Fitness+ запущен в России. Что это и как пользоваться?

В последнее время, особенно с учетом карантинных ограничений, популярностью стали пользоваться онлайн-тренировки. Многие фитнес-тренеры перешли в интернет и проводят занятия удаленно. Это очень неплохая тенденция, ведь даже в условиях закрытых спорт-клубов, можно продолжить тренироваться дома. С тем лишь отличием, что придется искать хорошего тренера, планировать время и т.д. Хорошая новость в том, что Apple наконец-то сделала доступной подписку на собственный сервис тренировок.

Что такое Apple Fitness+?

Вообще, данный сервис существует уже достаточно давно. Но в России был запущен только с октября 2021 года. Теперь все владельцы iPhone, iPad и Apple TV в связке с часами Apple Watch (начиная с 3-серии), могут тренироваться без всяких дополнительных усилий. Достаточно оформить подписку, которая на момент написания статьи стоит 249 руб. в месяц или 1490 руб. в год. Кроме того, покупателям новых Apple Watch предлагается бесплатный 3-х месячный период. Если вы пользуетесь универсальной подпиской Apple One — сервис входит в нее (с бесплатным периодом). Для начала нужно перейти на iPhone в приложение «Фитнес» и нажать вкладку Fitness+.

Чем интересно приложение Apple Fitness+? Вот лишь несколько неоспоримых преимуществ:

тренировки проводят профессионалы своего дела, кроме того, в некоторых режимах участвуют артисты и звезды спорта;

интеграция с умными часами — на экране выводятся данные с ритмом сердца, пройденные километры, килокалории и т.д.

занятия проходят с музыкальным сопровождением популярных исполнителей;

возможно заниматься вместе с друзьями по SharePlay;

выбор режимов тренировки: для начинающих, для беременных, для людей в возрасте и др.

занятия по ходьбе в сопровождении мотивирующих историй знаменитостей;

выбор типов тренировок: силовые, йога, танцы, велотренажер, высокоинтенсивные;

новый режим «Медитация» по 9 разным направлениям (целеустремленность, спокойствие, концентрация и т.п.).

Заметим, что хотя занятия проводятся на английском языке, но присутствуют русские субтитры. Впрочем, для большинства тренировок это не особо нужно, все интуитивно понятно, стоит лишь повторять за тренером.

Выводы, нужно ли вам приложение Apple Fitness+

Если вы дружите со спортом или просто хотите поддерживать физическую и эмоциональную форму — новый сервис Apple то, что нужно. За небольшую плату вы получаете доступ к огромному количеству тренировок от всемирно признанных тренеров, которые точно знают как достичь результата. И все это в абсолютно дружественной, приятной атмосфере под аккомпанемент популярных музыкальных треков. Приложение позволяет отслеживать прогресс, сравнивать результаты с другими участниками, постепенно наращивать темп. В нынешних условиях, это действительно качественное решение по созданию «домашнего спортзала».

Источник

Использование Apple Fitness+

Тренируйтесь вместе с лучшими тренерами мира на iPhone, iPad и Apple TV. Apple Fitness+ позволяет находить тренировки, настраивать показатели тренировок и отслеживать ход их выполнения.

Сведения об Apple Fitness+

Apple Fitness+ — это доступный по подписке сервис, предоставляющий доступ к видеотренировкам под руководством инструктора на совместимом iPhone, iPad или Apple TV. Apple Fitness+ поддерживает 11 типов тренировок, в том числе высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), йогу, кор-тренировку, пилатес, силовую тренировку, бег и ходьбу на беговой дорожке, езду на велосипеде, греблю, танцы и осознанное восстановление. В рамках сервиса также предлагаются видео- и аудиомедитации.

Для доступа к сервису Apple Fitness+ и тренировкам требуются часы Apple Watch*. Во время тренировки на экране отображается частота сердечных сокращений и кольца активности. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 45 минут, а новые тренировки добавляются еженедельно.

Узнайте, как оформить подписку на Apple Fitness+. Перед началом тренировки убедитесь, что устройства, которые вы используете с Fitness+, обновлены до последней версии iOS или iPadOS либо watchOS.

* Для просмотра сервиса в приложении требуются часы Apple Watch Series 3 или более поздней модели, а для некоторых тренировок потребуется спортивное оборудование.

Поиск тренировки

Если вы выполнили не менее трех тренировок в Apple Fitness+, ваши персонализированные рекомендации будут отображаться в верхней части приложения. Если персонализированные рекомендации не отображаются, вы все равно можете находить и фильтровать тренировки.

1. На iPhone откройте приложение «Фитнес» и перейдите на вкладку Fitness+. На iPad или Apple TV откройте приложение «Фитнес».
2. Выберите тип тренировки.
   
3. Коснитесь или выберите кнопку «Фильтр».
   
4. Коснитесь нужных фильтров, чтобы отфильтровать тренировки.
   

После того как вы нашли тренировку, можно выполнить одно из действий ниже.

• Нажмите или выберите «Просмотреть», чтобы просмотреть тренировку. Во время предварительного просмотра тренер расскажет о структуре, плейлисте и особенностях тренировки.
• Сохраните тренировку, нажав кнопку «Добавить» на iPhone или iPad либо выбрав «Сохранить тренировку» на Apple TV. Чтобы открыть сохраненные тренировки, прокрутите к разделу «Мои тренировки» в нижней части Fitness+.
• Просмотрите музыкальный плейлист для тренировки. Если у вас есть подписка на Apple Music, нажмите или выберите «Слушать в «Музыке»», чтобы добавить плейлист в Apple Music.

Начало тренировки

Готовы к тренировке?

Начало тренировки на iPhone или iPad

1. Нажмите Let’s Go (Начать).
2. Нажмите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
3. На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанное восстановление.

Начало тренировки на Apple TV

1. Откройте приложение «Фитнес».
2. Выберите свою учетную запись. Выберите вариант Other (Другая), если вход в систему выполнен не с помощью основной учетной записи и ваши Apple Watch не подключены к Apple TV. Чтобы подключить Apple Watch, откройте приложение «Тренировка» на часах и введите код, отображаемый на экране Apple TV.
3. Найдите и выберите тренировку.
4. Выберите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
5. На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанное восстановление.

Настройка показателей тренировки

Перед началом тренировки можно настроить, какие показатели будут отображаться на экране. Изменить их можно в любой момент во время тренировки.

1. Нажмите Let’s Go (Начать), чтобы начать тренировку. Если тренировка уже началась, нажмите кнопку паузы, чтобы настроить показатели.
2. На iPhone или iPad нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) . На Apple TV при помощи пульта нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) .

Показатели

Во время тренировки в левом верхнем углу можно отображать время тренировки, частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий. В правом верхнем углу отображается процесс заполнения колец активности.

Время

Можно показывать, сколько времени прошло с начала тренировки, сколько еще осталось, или выключить отображение времени.

Шкала усилий

С помощью шкалы усилий можно сравнить свои результаты с показателями других людей, выполнявших ту же тренировку. Она изменяется с учетом веса, чтобы обеспечить равное сравнение, и отображается в виде количества сожженных калорий. Если оставить эту функцию включенной, анонимные данные о вашей тренировке будут учитываться в общем зачете. Шкала усилий поддерживается для высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), занятий на беговой дорожке, езды на велосипеде и гребли.

Ниже приведены принципы подсчета и отображения показателей.

• При определении результатов шкала усилий учитывает частоту сердечных сокращений. Если пульс не отображается, это может повлиять на результаты на шкале усилий. Узнайте, как получать точные измерения с помощью часов Apple Watch.
• В зависимости от количества сожженных калорий на шкале усилий будет отображаться ваша позиция: c отставанием от группы, в группе, в средних рядах группы, среди лидеров группы или с опережением группы. Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше у вас возможностей продвинуться в группе.
• Шкала усилий появляется через 2 минуты после начала тренировки. Она работает по принципу меняющихся средних показателей и отражает результат последних 2 минут тренировки.
• По завершении тренировки на шкале усилий отображается ваш конечный результат, который отражает среднее значение ваших усилий в течение всей тренировки. Результат шкалы усилий можно просмотреть в сводке тренировки.

Сервис Apple Fitness+ доступен только в отдельных странах и регионах. Узнайте, где доступен сервис Apple Fitness+ .

Источник

Apple Fitness+ заработает в России. Зачем он нужен

Apple провела потрясающую презентацию, несмотря на отсутствие некоторых гаджетов. iPhone 13, Apple Watch 7 — выше всяких похвал. Помимо этих устройств, компания анонсировала запуск своего сервиса Apple Fitness+ в России, который поможет держать себя в форме. Сервис появился достаточно давно, но все никак не доходил до нашей страны. Рассказываем, чем он примечателен и как работает.

Apple анонсировала появление сервиса Fitness+ в России. Рассказываем, что это

Обзор Apple Fitness+

Любите ли вы спорт так, как я люблю его я? Apple любит! Удобный фитнес-сервис стал еще доступнее — в конце сентября россияне смогут насладиться онлайн-тренировками, используя Apple Watch 3 и новее. Сервис примечателен тем, что в нем доступны различные тренировки для поддержания формы. К слову, совсем скоро пользователи смогут участвовать в групповых занятиях — за это спасибо функции SharePlay, которая объединит до 32 человек в одной группе.

Apple Fitness+ — это сервис, который должен попробовать каждый

Сами тренировки будут проходить на английском языке, но с субтитрами. Не стоит переживать за их наличие — на вчерашней презентации мы убедились, что работают они прекрасно. Занятия будут проходить с учетом вашего состояния и уровня подготовки — это позволит избежать переутомления и мелких травм. Apple не относится к этому мероприятию спустя рукава: команда тренеров Apple Fitness+ состоит из профессионалов, а возглавляет ее директор по технологиям для фитнеса Джейк Бланик.

Тренировки Apple Fitness+

Занятия спортом в Apple Fitness+ кардинально отличаются от обычных онлайн-тренировок, которые рекламируют повсеместно. Конечно, подобный формат никогда не заменит вам живого тренера, который следит за вашим состоянием и прогрессом, но сделает занятия спортом доступнее. Apple отмечает, что их можно легко адаптировать к своему графику. Чем можно заняться в этом сервисе?

Медитации с сопровождением

Стресс окружает нас повсюду. Нужен не только отдых, но и расслабление посреди рабочего дня, чтобы окончательно не сойти с ума. Самое время попробовать медитацию: в Apple разработали новый формат занятий, который поможет выработать привычку медитировать на постоянной основе. Занятия будут проходить с сопровождением тренеров Apple Fitness+, а поможет вам иммерсивный видеоконтент.

Медитации с сопровождением помогут начать медитировать на постоянной основе

Его можно включать на iPhone, iPad или приставке Apple TV. Кроме того, аудиоверсия будет доступна на ваших Apple Watch в приложении «Осознанность». Это позволит медитировать даже на прогулке!

Пилатес

Многие заблуждаются, что тренировки обязательно должны проходить с железом и до потери сознания. В 2021 году фитнес стал более гибким — этого же мнения придерживаются специалисты Apple Fitness+. Скоро в сервис добавят Пилатес — тренировки на силу и гибкость. Для этой тренировки вам понадобится лишь обычный коврик или ленточный эспандер.

Пилатес — отличное занятие, которое позволит вам размять мышцы и стать гибким

Тренировки будут проводить специалисты в этом деле. Вскоре к ним добавятся другие профессионалы, которые предложат усложненные варианты упражнений. Кстати, в нашем Яндекс.Дзен есть много статей о пользе iPhone для здоровья — не забудьте подписаться!

Групповые тренировки с SharePlay

Мы уже рассказывали о функции SharePlay в FaceTime, но ее применение вышло за рамки обычных видеозвонков. Apple анонсировала групповые занятия с использованием этой фичи.

Групповые занятие могут проходить и дома! Теперь с использованием SharePlay

Начать тренировку на устройстве можно, используя FaceTime. После этого перейдите в «Фитнес» и выберите тренировку или медитацию. На экране будут видны все участники — в процессе вы сможете видеть свои показатели. Кроме того, если кто-то из участников закроет кольца Активности на Apple Watch, то все получат уведомление об этом.

Ходьба

Apple поможет вам начать больше ходить с помощью новой тренировки в Apple Fitness+

Формат тренировок достаточно прост: он создан для того, чтобы вы больше времени ходили пешком. В проекте участвуют популярные люди, которые делятся с подписчиками историями, фотографиями и плейлистами. В новом сезоне к проекту присоединятся баскетболист Кармело Энтони, певица Биби Рекса и многие другие. Не знаю, как это поможет больше ходить пешком, но попробовать определенно стоит.

Как пользоваться Apple Fitness+

Раздел Fitness+ отображается в приложении Фитнес только при наличии Apple Watch. Многие подписчики нашего Telegram-чата давно хотели прикупить себе умные часы — самое время совместить приятное с полезным! Для этого не придется покупать дорогую модель — будет достаточно Apple Watch 3 с watchOS 7.2. Именно в отслеживании ваших показателей сервис полезнее, чем обычные онлайн-тренировки. Гаджет необходимо синхронизировать с iPhone, iPad или Apple TV.

Стоимость подписки на Apple Fitness+ в России составит 169 рублей в месяц.

Apple Watch станут еще удобнее для занятий спортом

Кстати, при покупке Apple Watch вы получите подписку на 3 месяца в подарок. Если у вас уже есть умные часы, то можете бесплатно заниматься в течение месяца. Подписку смогут использовать и те, кого вы добавили в «Семью». Также Apple Fitness+ входит в подписку Apple One.

Apple Fitness+ — это новый шаг в мире фитнеса. Если раньше вам обязательно нужно было покупать абонемент в фитнес-клуб, то теперь заниматься спортом можно прямо из дома. Будьте уверены: тренировки вам понравятся, а Apple Watch будут чутко следить за вашим самочувствием.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

Приглашение Apple на презентацию 14 сентября получилось и впрямь очень неоднозначным. Особенно удивляет слоган, который явно перекликается с песней California Dreaming. Попробуем разгадать, что имели в виду в Купертино

iPhone 13 mini — смартфон не для всех, но у него явно будет своя аудитория. Разбираемся, насколько он мал и удобен и стоит ли вообще его покупать, особенно при наличии других, не менее достойных моделей

iPhone 13 практически наверняка представят раньше, чем в своё время презентовали iPhone 12. Невзирая на пандемию, Apple уже готовится начать производство новинок, чтобы вывести их в продажу ещё до наступления октября

В любом случае то ,что этот сервис заработает в России очень хорошо. Кому не надо просто проходит мимо.

Источник