Кардио выносливость apple мпк

Настройка уровней кардиовыносливости

Часы Apple Watch могут оценивать ваш уровень кардиовыносливости и отправлять вам уведомления, когда он низкий.

Что такое кардиовыносливость

Кардиовыносливость — это измерение показателя VO₂max, то есть максимального количества кислорода, которое может потреблять ваше тело во время тренировки. Уровень кардиовыносливости является надежным показателем общего физического состояния и состояния вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Часы Apple Watch оценивают уровень кардиовыносливости, измеряя интенсивность работы сердца во время прогулки, бега или пешего туризма.

Настройка уровней кардиовыносливости и включение уведомлений

Чтобы настроить уровни кардиовыносливости, убедитесь, что на iPhone установлена последняя версия iOS, а на Apple Watch Series 3 или более поздней модели — последняя версия watchOS.

1. В приложении «Здоровье» на iPhone перейдите на вкладку «Сводка».
2. Нажмите «Настроить» в разделе «Кардиовыносливость», затем нажмите «Далее».
3. Подтвердите информацию. Любые внесенные здесь изменения будут сохранены в разделе «Сведения о здоровье» в настройках.
4. Нажмите «Далее».
5. Следуйте инструкциям на экране, чтобы узнать о других факторах, которые могут снизить вашу кардиовыносливость, а также об уровне кардиовыносливости для вашего возраста и пола.
6. Нажмите «Далее».
7. Нажмите «Включить уведомления», чтобы получать уведомления, если часы Apple Watch обнаружат низкий уровень вашей кардиовыносливости. Чтобы включить уведомления, вам должно быть не менее 20 лет.
8. Нажмите «Готово».

Если ваш уровень кардиовыносливости низок для вашего возраста и пола, вы получите уведомление. Если ваш уровень кардиовыносливости продолжает оставаться низким, вы будете получать дополнительные уведомления.

Большинство людей могут улучшить свой показатель VO₂max за счет увеличения интенсивности и частоты кардиоупражнений. Определенные условия или прием лекарств, ограничивающих частоту сердечных сокращений, могут привести к завышению показателя VO₂max.

Просмотр данных кардиовыносливости

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone и нажмите «Обзор».
2. Нажмите «Сердце», затем выберите «Кардиовыносливость».
3. Нажмите «Д», «Н» или «Г», чтобы просмотреть среднее значение за день, неделю или год.
4. Нажмите «Показать все уровни кардиовыносливости».
5. Нажмите уровень кардиовыносливости, чтобы сравнить свои результаты с другими уровнями на основе вашего возраста и пола.

Также можно нажать значок «i» , чтобы просмотреть средние уровни кардиовыносливости для всех возрастов для женщин, мужчин или для всех.

Как Apple Watch оценивают уровень кардиовыносливости

Часы Apple Watch Series 3 или более поздней модели могут записывать оценку вашего показателя VO₂max с помощью датчиков сердечных сокращений и движения во время прогулки, бега или пешего туризма. Они также могут оценить ваш показатель VO₂max, если вы начали прогулку, пробежку или занялись пешим туризмом в приложении «Тренировка». Apple Watch поддерживают диапазон VO₂max от 14 до 60 мл/кг/мин, который подтвержден для пользователей в возрасте 20 лет и старше.

При оценке уровня кардиовыносливости часы Apple Watch также принимают во внимание следующие факторы:

• возраст;
• пол;
• вес;
• рост;
• лекарства, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений.

Для выполнения первоначальной оценки может потребоваться носить часы Apple Watch не менее 24 часов, а затем выполнить несколько тренировок* и пассивных измерений с помощью Apple Watch.

Источник

Apple Watch научились определять кардиовыносливость. Рассказываем, как её настроить

С выходом watchOS 7.2 и iOS 14.3, компания Apple добавила новую функцию определения кардиовыносливости VO₂ max. Рассказываем, как активировать эту функцию.

VO₂ max — это максимальное количество кислорода, которое организм может использовать во время физических упражнений. Показатели можно улучшить с помощью регулярной физической активности.

Чтобы настроить функцию определения кардиовыносливости, необходимо:

• Открыть приложение Здоровье на iPhone;
• Введите Кардиовыносливость во вкладке Просмотр;
• Нажмите настроить и введите данные о своём здоровье, включая медикаменты, которые вы принимаете;
• Включите уведомления для Apple Watch и нажмите Готово.

Теперь Apple Watch будут измерять кардиовыносливость во время пробежек или прогулок на свежем воздухе, а затем передавать эти данные в приложение Здоровье. При низком уровне кардиовыносливости Apple Watch отправят уведомление с предложением по улучшению этих показателей.

Apple утверждает, что на кардиовыносливость влияют несколько факторов, включая возраст, беременность, хронические заболевания лёгких, сердечные заболевания, медикаменты.

Приобрести новый iPhone, Apple Watch или другой гаджет Apple по хорошей цене вы можете в магазине AJ.ru. Нашим читателям — скидка по промокоду Digger.

Редакция Digger ведёт канал в «Яндекс.Дзене». Подписывайтесь!

Источник

На Apple Watch появились уведомления о кардиовыносливости. Что это и как работает

Apple Watch уже давно выросли из категории вспомогательных аксессуаров, превратившись во вполне себе самостоятельное устройство. Наверное, переломным моментом можно назвать появление в фирменных часах Apple функции измерения ЭКГ, которая хоть и добралась до России только этой осенью, по факту существует уже несколько лет. Затем появились уведомления о неправильном сердечном ритме, содержании кислорода в крови и ряд диагностических функций, доступных только в рамках исследовательских программ. Но в iOS 14.3 одна из таковых вышла в релиз.

Кардиовыносливость — очень важный жизненный показатель, который Apple Watch теперь успешно измеряют

С выходом iOS 14.3 и watchOS 7.2 пользователи Apple Watch смогут получать уведомления о своей кардиовыносливости. Для его обозначения используется значение VO2 Max. Этот показатель, который можно отслежвать в приложении «Здоровье», указывает на максимальный объём кислорода, который человеческий организм способен потреблять во время физических нагрузок. Чем он больше, чем лучше. Однако небольшой показатель кардиовыносливости – это не диагноз и не приговор. Его можно увеличить регулярными тренировками.

Что такое кардиовыносливость на Apple Watch

Кардиовыносливость обозначает количество кислорода, которое расходует организм при физических нагрузках

Кардиовыносливость измеряется в относительных величинах:

• Высокая
• Выше среднего
• Ниже среднего
• Низкая

Тим Кук: об Apple Watch, пандемии COVID-19, AR и автомобилях

Они были получены Apple в процессе масштабного исследования, которое проводилось несколько лет. Однако эти величины неодинаковы для разных пользователей. Они сформированы на основе показателей людей конкретно вашей возрастной группы и пола. Если ваш показатель кардиовыносливости оказался недостаточным, вы можете его повысить. Но для этого совершенно необязательно прописываться в спортзале. Повышать кардиовыносливость можно энергичной ходьбой на свежем воздухе, пробежками, а в будущем — ещё и ездой на велосипеде и другими кардио-упражнениями.

Важно: замерять кардиовыносливость Apple Watch могли и раньше, а теперь научились уведомлять о её снижении или росте, мотивируя пользователей больше заниматься собой, а не вести сидячий образ жизни.

«Американская кардиологическая ассоциация связывает низкую кардиовыносливость с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. Наша цель — помогать людям вести долгую и здоровую жизнь. И мы убеждены, что с новыми технологиями пользователи смогут эффективнее следить за своим здоровьем», — сказала Нэнси Браун, глава Американской кардиологической ассоциации.

Какие Apple Watch измеряют кардиовыносливость

Проверить свою кардиовыносливость можно в приложении «Здоровье»

Несмотря на то что кардиовыносливость – это показатель потребления кислорода во время физических нагрузок, для его измерения не нужен датчик измерения кислорода в крови. Для его измерений задействуется оптический датчик сердечного ритма, который замеряет пульс, GPS, акселерометр и другие датчики. Казалось бы, зачем здесь нужен GPS? Но тут как раз всё логично. Скорее всего, он замеряет скорость движения бегунов или рассчитывает примерную интенсивность кручения педалей при езде на велосипеде. Акселерометр же фиксирует шаги, замеряя их общее количество, чтобы потом сопоставить полученные данные с информацией о пульсе.

Учёные уверяют, что повышение кардиовыносливости способствует сокращению риска инфарктов и других болезней сердца, повышенного кровяного давления, а также борьбе с излишним весом. Более того, низкая кардиовыносливость позволяет более точно предсказать риск летального исхода, чем курение, диабет или гипертония. Получается, что Apple вот так буквально на ровном месте реализовала новый способ сохранения здоровья для пользователей Apple Watch, о котором раньше многие из нас даже не смели и мечтать.

Особенно порадовал раздел «Какие Apple Watch измеряют кардиовыносливость» в котором так и не написали какие модели Apple Watch измеряют кардиовыносливость.

Источник

Apple Watch научились мониторить уровень кардиовыносливости

Обладатели Apple Watch могут просматривать данные об уровне кардиовыносливости в приложении «Здоровье» после установки iOS 14.3 и watchOS 7.2, говорится в блоге компании. Система будет уведомлять пользователя в случае, если кардиовыносливость будет опускаться ниже нормы.

Кардиовыносливость, или кардиореспираторная выносливость обозначается значением VO2 max — максимальным объемом кислорода, который организм способен потреблять во время физических нагрузок. Этот объем возрастает по мере увеличения количества часов, проведенных в спортзале. Apple Watch также определяют средние и максимальные значения VO2 max во время энергичной ходьбы, прогулок и пробежек.

WatchOS 7 измеряет уровень кардиовыносливости с помощью нескольких датчиков, в том числе оптического датчика сердечного ритма, GPS и акселерометра. Это важное нововведение, поскольку для прямого измерения VO2 max обычно требуется клинический тест с применением специального оборудования.

Благодаря операционной системе watchOS 7 «умные» часы также могут измерять кардиовыносливость во время ходьбы в течение дня, независимо от того, тренируется ли пользователь. Это поможет наблюдать за своим состоянием людям с низкой кардиовыносливостью, которые избегают интенсивных тренировок.

Ученые признали, что связь между кардиовыносливостью и риском возникновения проблем со здоровьем не просто существует, но и растет. Исследователи предполагают, что уровень выносливости сердечно-сосудистой системы позволяет более точно просчитать риск летального исхода, чем такие факторы, как курение, диабет и гипертония.

«Американская кардиологическая ассоциация связывает низкую кардиовыносливость с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертностью. Наша цель — помогать людям вести долгую и здоровую жизнь. И мы убеждены, что с новыми технологиями пользователи смогут эффективнее следить за своим здоровьем», — объясняет Нэнси Браун, глава Американской кардиологической ассоциации.

Хозяева Apple Watch, установившие iOS 14.3 и watchOS 7.2, уже могут зайти в новый раздел «Кардиовыносливость» в приложении «Здоровье» на iPhone и узнать оценку своей кардиовыносливости: она может быть высокой, выше или ниже среднего, а также низкой. Сравниваются показатели людей той же возрастной группы и того же пола, что и пользователь.

Кроме того, в приложении можно просматривать изменения уровня кардиовыносливости за неделю, месяц и год. Если показатель понижается, Apple Watch уведомляют владельца и советуют проконсультироваться с врачом и вести более подвижный образ жизни.

Источник

Умные часы Apple Watch научились определять кардиовыносливость

Уведомления о кардиовыносливости доступны в iOS 14.3 и watchOS 7.2

Компания Apple запустила важное нововведение для пользователей своих умных часов Apple Watch.

С выходом новых версий платформ — iOS 14.3 и watchOS 7.2, стали доступны уведомления о кардиовыносливости. Пользователи могут просматривать данные об уровне своей кардиовыносливости в приложении «Здоровье» на iPhone и получать уведомления на Apple Watch, если их кардиовыносливость окажется низкой.

Как отмечают разработчики, новые уведомления помогут пользователям поддерживать достаточный уровень активности, чтобы значительно улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.

Этот показатель, также называемый кардиореспираторной выносливостью, выражается значением VO2 max — максимальным объёмом кислорода, который организм способен потреблять во время физических нагрузок. Показатель можно увеличить, регулярно тренируясь. До настоящего момент Apple Watch определяли средние и максимальные значения VO2 max во время энергичной ходьбы на свежем воздухе, прогулок и пробежек.

Пользователи Apple Watch могут настроить функцию «Уровни кардиовыносливости» и уведомления о низкой кардиовыносливости в приложении «Здоровье» на iPhone.

Источник