Минуты осознанности iphone как пользоваться

Использование приложения «Здоровье» на устройстве iPhone или iPod touch

Приложение «Здоровье» собирает медданные с iPhone и Apple Watch, а также из используемых приложений, чтобы вы могли просматривать свои результаты в едином удобном интерфейсе.

Приложение «Здоровье» автоматически считает ваши шаги, расстояния прогулок и пробежек. А если у вас есть часы Apple Watch, она также автоматически отслеживает данные о вашей активности. Кроме того, можно вносить информацию в приложение «Здоровье» по категориям или получать данные других приложений и устройств, совместимых с приложением «Здоровье».

Настройка профиля здоровья

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу.
3. Нажмите «Сведения о здоровье», а затем «Править».
4. Добавьте информацию о себе, например, рост, вес и возраст.
5. Нажмите «Готово».
6. В профиле также можно настроить медкарту или зарегистрироваться в качестве донора органов.

Часы Apple Watch используют ваши личные данные для подсчета сожженных калорий и не только. Можно предоставить доступ к этой информации другим приложениям. Тогда она будет поддерживаться в актуальном состоянии на всех ваших устройствах.

В iOS 14 после настройки профиля здоровья можно сразу же ознакомиться с контрольным списком здоровья на вкладке «Обзор». Функция «Контрольный список здоровья» предоставляет возможность просматривать и активировать доступные функции контроля здоровья. Для доступа к функции «Контрольный список здоровья» можно также нажать фотографию профиля в верхнем правом углу и выбрать «Контрольный список здоровья».

Выбор категорий здоровья для отслеживания

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите «Правка» в правом верхнем углу.
3. Чтобы добавить категорию в избранное или удалить ее, нажмите эту категорию. Категории, отмеченные голубой звездочкой , отображаются в разделе «Избранное».
4. По завершении нажмите «Готово».

В разделе «Избранное» можно просматривать ежедневные результаты по каждой категории здоровья, такой как «Осознанность» или «Шаги». Чтобы просмотреть более подробные сведения о категории, нажмите на нее.

Добавление информации о здоровье

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите категорию, например «Активность».
3. Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
4. Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.
5. Нажмите дату, время и данные для этого показателя.
6. По завершении ввода нажмите «Добавить».

Выбор приложений, которые будут передавать данные в приложение «Здоровье»

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу.
3. В разделе «Конфиденциальность» нажмите «Приложения». Здесь отображаются уже имеющиеся приложения, совместимые с приложением «Здоровье». Если приложения нет в списке, возможно, оно несовместимо.
4. Нажмите приложение и включите категории здоровья, которые оно должно отслеживать.

Если вы пользуетесь несколькими приложениями для отслеживания разных показателей, приложение «Здоровье» будет хранить все эти данные в одном месте. Управление данными приложения «Здоровье».

Приложения, установленные на часах Apple Watch, также могут читать и записывать данные приложения «Здоровье». Управлять ими можно прямо на часах Apple Watch: перейдите в меню «Настройки» > «Здоровье» > «Программы».

Отслеживание показателей здоровья с течением времени

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Прокрутите экран до пункта «Подборки». В разделе «Подборки» можно посмотреть, как меняются показатели здоровья с течением времени, чтобы оценить общее состояние организма.
3. Нажмите подборку, чтобы посмотреть дополнительные сведения об этой категории, или нажмите «Показать все подборки» в нижней части списка.

Добавление дополнительных данных о здоровье

• Отслеживайте свой сон с помощью функции «Режим сна» в приложении «Часы».
• Настройте раздел «Медкарта» в приложении «Здоровье» для доступа к важным медданным.
• В iOS 11.3 можно просматривать записи о состоянии здоровья из разных учреждений прямо на iPhone. Добавьте записи о состоянии своего здоровья и просмотрите список поддерживаемых учреждений.
• Управление данными приложения «Здоровье».

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Источник

Использование приложения «Осознанность»

Размышляйте и дышите с помощью приложения «Осознанность», которое поможет вам расслабиться и сосредоточиться.

С помощью приложения «Осознанность» на часах Apple Watch вы можете сосредоточиться на своем дыхании, выполнив серию глубоких вдохов, сконцентрироваться на своих мыслях или поразмышлять о своих действиях.

Начало сеанса размышлений

1. На Apple Watch откройте приложение «Осознанность».
2. Нажмите значок , затем «Длительность», чтобы настроить продолжительность сеанса.
3. Нажмите «Размышление», затем «Начать».

Чтобы завершить сеанс раньше, смахните вправо и нажмите «Завершить».

Начало сеанса дыхания

1. На Apple Watch откройте приложение «Осознанность».
2. Нажмите значок , затем «Длительность», чтобы настроить продолжительность сеанса.
3. Нажмите «Дыхание».

Чтобы завершить сеанс раньше, смахните вправо и нажмите «Завершить».

Настройка или отключение уведомлений

1. На Apple Watch откройте «Настройки».
2. Нажмите «Осознанность».
3. Выберите «Начало дня» или «Конец дня». Вы также можете нажать «Добавить напоминание», чтобы запланировать напоминание в соответствии со своими предпочтениями.

Можно также настроить тактильные сигналы напоминаний или нажать «Сводка за неделю», чтобы получить в понедельник уведомление с обзором сеансов в приложении «Осознанность» за прошедшую неделю.

Просмотр и отслеживание «Минут осознанности»

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье».
2. Нажмите «Обзор», затем «Осознанность».
3. Нажмите «Минуты осознанности», чтобы просмотреть график минут за день. В верхней части диаграммы можно также переключаться между вкладками, чтобы просмотреть «Минуты осознанности» за неделю, месяц, последние 6 месяцев или год.

Минуты осознанности также отображаются в приложении «Фитнес» на iPhone.

Источник

Приложение «Здоровье».
Со здоровой дозой обновлений.

Приложение «Здоровье» создано специально, чтобы вы могли хранить всю важную информацию о своём здоровье в едином, безопасном, удобном месте. А в iOS 15 мы добавили в это приложение ещё больше мощных возможностей. Вас ждут новые способы делиться данными с близкими, новый показатель устойчивости при ходьбе для оценки риска падения, а также много наглядных сведений в виде трендов, которые помогают отслеживать изменения вашего здоровья.

Приложение «Здоровье»
хранит у вас под рукой важную информацию о здоровье, включая ваши показатели активности, статистику сна и многое другое.

Оно получает данные от iPhone, от встроенных в Apple Watch датчиков, от совместимых медицинских устройств и от приложений, которые используют HealthKit.

Приложение «Здоровье» обеспечивает безопасность и конфиденциальность ваших данных. Ваша информация хранится в зашифрованном виде и не покидает ваше устройство. Сведения о вашем здоровье всегда находятся под вашим контролем.

Жизненно важно
делиться важным.

Дайте возможность своим близким следить за показателями вашего здоровья — так вам всем может быть спокойнее. Именно для этого в приложении «Здоровье» появились новые функции общего доступа к мед­данным. Это новый мощный способ поддерживать связь с теми, кто вам особенно дорог.

Делитесь с самыми близкими.

Это могут быть члены вашей семьи или специалисты по уходу и лечению — вы сами решаете, кому предоставить общий доступ к своим медданным в приложении «Здоровье». Получив доступ, они смогут видеть данные вашей подвижности и активности, тренды и некоторые другие сведения.

Узнавайте о здоровье всех своих.

Вы можете включить важные уведомления о здоровье своих близких и просма­тривать данные их подвиж­ности и активности, частоту сердечных сокращений, а также тренды в изменении показателей их здоровья. Всё это находится на вкладке «Доступ».

Откройте дополнительную информацию. Наблюдения с пользой для здоровья.

Узнавайте о здоровье всех своих.

Вы будете получать уведомления о значительных изменениях показателей, если они относятся к категориям медданных, которые открыты для общего доступа. Например уведомления о резком снижении активности или о возникновении последовательных трендов, таких как нормализация артериального давления. А ещё вы можете получать те же уведомления, что получает ваш близкий, например уведомления о пульсе, в том числе о нерегулярном ритме сердца.

Вы под своей чуткой опекой.

Если вы открыли общий доступ к своим данным, у вас остаётся полный контроль над тем, что именно открыто и кто конкретно получает ваши данные. Вы можете изменить свой выбор в любой момент.

Взгляните на своё здоровье по‑новому.

Чем больше вы знаете о своём здоровье, тем лучше понимаете, какие действия предпринять. А приложение «Здоровье» помогает вам извлекать ценные знания из данных вашего здоровья. Поэтому в приложении есть вся важная информация — от уровней активности до продолжительности сна. И сразу видно, что вам приносит пользу.

Всё о вас.

Подборки с интересными сведениями о вашем здоровье составляются с использованием машинного обучения. Благодаря этому вы получаете наиболее актуальную для себя информацию. Например, вас может заинтересовать подборка «Шаги», «Сон» или «Основные показатели».

Откройте дополнительную информацию. Всё о вас.

Всё о вас.

Интерактивные диаграммы показывают вам, как меня­лись данные вашего здоровья с течением времени. Эти же диаграммы позволяют изучить данные подробнее. Например, с их помощью можно оценить, насколько активно вы двигались в определённый день, неделю или месяц. Или можно выбрать любимый вид тренировки, а затем посмотреть частоту сокращений сердца во время занятия.

Присматривайте за своими трендами.

Новый продвинутый анализ трендов помогает увидеть, как ваши показатели — например уровень сахара в крови, пульс или частота дыхания — меняются с течением времени. А если в ваших данных будет обнаружен новый тренд, вы можете получить уведомление об этом.

Следите за сном с умом.

Уделите сну повышенное внимание. Вы можете настроить расписание сна и создать набор быстрых команд, которые пригодятся при отходе ко сну. А ещё можно проверять, насколько регулярно вам удается достигать своей цели по длительности сна.

Измерения частоты дыхания во сне.

С помощью Apple Watch вы можете отслеживать показатели, которые измеряются во время вашего сна. Среди них: уровень кислорода в крови, пульс, длительность сна, а также новый показатель — частота дыхания во сне. 1

Больше приложений. Больше сведений.

Приложение «Здоровье» умеет получать данные от десятков тысяч сторонних приложений, которые помогают формировать здоровые привычки — следить за питанием, проводить медитации, заниматься фитнесом и так далее.

Откройте дополнительную информацию. Больше приложений. Больше сведений.

Больше приложений. Больше сведений.

Приложение «Здоровье» может рекомендовать вам полезные приложения по интересующим вас аспектам здоровья. Данные из этих приложений сохра­няются туда же, куда поступают сведения от ваших Apple Watch и информация о здоровье, которую вы вводите вручную на iPhone. Всё это устроено так, чтобы обеспечить безопасность и конфи­ден­циаль­ность ваших данных.

Серьёзный шаг для вашей подвижности.

Датчики ваших Apple Watch и iPhone собирают данные, которые позволяют вычислить показатели подвижности. Например, значение асимметрии при ходьбе. Такая информация помогает лучше понять общее состояние своего здоровья.

Откройте дополнительную информацию. Серьёзный шаг для вашей подвижности.

Серьёзный шаг для вашей подвижности.

В приложении «Здоровье» вы можете посмотреть значения своей кардио­выносливости, скорость ходьбы, скорость подъёма и спуска по лестнице, а также прогнозируемую дистанцию ходьбы для специ­ального шестиминутного теста. Таким образом вы получаете лёгкий доступ к важным показателям своего здоровья.

Новый показатель «Устойчивость при ходьбе».

С помощью показателя «Устойчивость при ходьбе» можно оценить равновесие, силу и походку. Теперь вы можете получать уведомления, если уровень вашей устойчивости при ходьбе станет низким или очень низким, то есть повысится риск падения.

Откройте дополнительную информацию. Новый показатель «Устойчивость при ходьбе».

Новый показатель «Устойчивость при ходьбе».

Традиционные методы оценки равновесия, устойчивости и риска падения предполагают визит в специализированную клинику и заполнение опросного листа. Теперь появился ещё один способ. Просто носите с собой iPhone, и вскоре вы узнаете, какой у вас уровень устойчивости при ходьбе: нормальный, низкий или очень низкий. А ещё в приложении «Здоровье» можно посмотреть упражнения, которые помогают улучшить устойчивость при ходьбе.

Фазы цикла легко отслеживать.

Приложение «Отслеживание цикла» помогает записывать информацию о менстру­альном цикле, указывать симптомы, такие как спазмы внизу живота, и отмечать дополнительные факторы, например грудное вскармли­вание. Приложение также может предсказать, когда начнётся следующий цикл или благоприятный для зачатия период. 2

Откройте дополнительную информацию. Фазы цикла легко отслеживать.

Фазы цикла легко отслеживать.

Приложение «Здоровье» создаёт наглядные графики, которые помогают быстро оценить длительность и особенность каждого цикла. А ещё оно теперь использует данные сердечного ритма, которые поступают от Apple Watch, чтобы улучшить собственные прогнозы.

Надёжная защита личных данных в основе всего.

Мы создаём всё больше возможностей делиться данными о здоровье. Но в основе всего остаётся обеспечение конфиденци­альности. Все функции разрабатываются с учётом защиты личных данных. Информация о вашем здоровье не покидает ваше устройство и шифруется, когда вы блокируете его при помощи код‑пароля. Передача информации происходит в зашифро­ванном виде. Ваши данные всегда находятся под вашим контролем.

Данные о здоровье защищены.

Приложение «Здоровье» позволяет вам хранить всю важную информацию о вашем здоровье в едином, безопасном и удобном месте на вашем устройстве.

Откройте дополнительную информацию. Данные о здоровье защищены.

Данные о здоровье защищены.

Когда вы блокируете телефон при помощи код‑пароля, все данные приложения «Здоровье» с информацией о вашем здоровье и орга­низме — за исклю­чением Медкарты — шифруются. Сведения о вашем здоровье автоматически синхро­ни­зируются на всех ваших устройствах с помощью iCloud. При этом передача и хранение данных в облаке производится только в зашифрованном виде. Приложения, которым нужен доступ к HealthKit, обязаны ознакомить пользователя со своей политикой конфиденциальности — обязательно изучите такой документ, прежде чем давать доступ к информации о своём здоровье и организме.

Под вашим личным контролем.

Только вы решаете, какая информация должна храниться в приложении «Здоровье», каким приложениям открыт доступ к вашим данным и каким людям вы разрешаете получать сведения о вашем здоровье.

Источник