Скачать программы Мой здоровый рацион APK
Курс похудения, счетчик калорий, дневник питания и дневник тренировок.
Если успели заметить, дизайн приложения немного поменялся.
Значительная часть изменений коснулась основного меню — часть пунктов, относящихся к приложению, скрыта под кнопкой «показать ещё». Можно настроить меню под себя — добавить только те разделы приложения, которыми вы пользуетесь.
Если будут баги, пожалуйста, извините! При обновлениях так всегда. Не сочтите за труд написать об ошибках на support@health-diet.ru
Описание: Ядров Сергей
Мобильная версия сайта «Мой здоровый рацион» ( http://health-diet.ru )
Мой здоровый рацион — это приложение для ведения дневника питания и тренировок, которое поможет вам похудеть или набрать массу, научиться сбалансированно питаться, приобрести ценные знания и полезные привычки, найти друзей и единомышленников.
— подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов, минералов, омега-3-6 жирных кислот и других нутриентов (всего более 80 нутриентов)
— наиболее полная база продуктов и блюд, включающая более 100000 наименований
— база продуктов-лидеров — самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов
— доступны рецепты, созданные другими пользователями
— расчёт коридора калорийности и норм БЖУ для похудения, набора массы и сбалансированного питания с учётом возраста, веса, роста, интенсивности труда, а также тренировок
— диаграммы баланса макро- и микронутриентов, энергобаланса за день и за длительный период, процентного соотношения БЖУ по приёмам пищи и за день
— создание своих продуктов, в том числе на основе любого продукта из базы
— создание рецептов с учётом потерь массы и нутриентов при кулинарной обработке для максимально точного расчёта химического состава готового блюда
— обширная база силовых и кардиоупражнений, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе
— расчёт энергозатрат по всем, в том числе по силовым упражнениям
— описание техники упражнений с фотографиями и обучающим видео
— возможность учёта времени, количества подходов и повторений, веса снаряда, дистанции, интенсивности, времени отдыха, типа и темпа силового движения и других параметров для упражнений
— создание своих упражнений с нужными параметрами и расчётом энергозатрат
— готовые тренировочные программы для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома
— создание своей тренировочной программы для быстрого заполнения дневника;
— отчёты и диаграммы, позволяющие оценить динамику, регулярность и прогрессию нагрузок;
ДНЕВНИК ВЕСА И ИЗМЕРЕНИЙ
— контроль по таким параметрам, как: вес, обхват талии, обхват живота, обхват бёдер, обхват бедра, голени, плеча, предплечья, шеи, процент жира, процент воды
— возможность добавить свой параметр для учёта
— графики наглядно покажут динамику изменений вашего тела
— расчёт норм нутриентов базируется на основе рекомендаций Института питания РАМН, поэтому даже нормы для похудения максимально приближены к нормам здорового питания
— расчёт норм для беременных и кормящих женщин, для детей от 1 года до 18 лет (только для ведения дневников родителями; возрастной рейтинг приложения 18+)
— установка своих норм для любого нутриента: как для калорийности, белков, жиров, углеводов, так и для витаминов и минералов
— базовые знания о физиологии и энергетическом обмене, чтобы худеть с умом
— сбалансированные рекомендации по нутриентам позволят стабильно сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу, а также улучшать состояние здоровья
— практические задания по работе с дневником помогут быстро освоить приложение
— пошаговый план действий по достижению вашей цели
— рекомендации по организации питания и образа жизни для формирования полезных привычек
— программа тренировок для начинающих
В нашей социальной сети люди:
— публикуют свои дневники, это дисциплинирует и позволяет быстрее достигать цели, не сбиваясь с выбранного пути
— делятся рецептами вкусных и полезных блюд
— общаются и обмениваются опытом
— делятся своими успехами и неудачами, поддерживают друг друга
Источник
Лучшие приложения для подсчета калорий
В данной подборке мы собрали 10 лучших и наиболее популярных приложений для подсчета калорий для устройств iPhone и OS Android.
Приближается лето, а вместе с ним для многих и пора отдыха, отпусков, каникул. И зачастую именно к такому периоду хочется подойти в максимально здоровой и спортивной форме. Чтобы обеспечить себе здоровое тело просто необходимо придерживаться хотя бы элементарных правил питания. Не обязательно загонять себя в строгие рамки, но контролировать количество потребляемых калорий – очень важно.
«Фантастическая четверка»
Lifesum
Откроет рейтинг многофункциональный инструмент по планированию питания от разработчика Lifesum. Данная утилита отлично справляется не только с подсчетом калорий, но и подборкой персональной диеты, учетом физических нагрузок, подробным анализом продуктов и не только. Здесь также можно отслеживать количество выпитой воды и ежедневное потребление фруктов, устанавливать цели по похудению или набору мышечной массы.
Пожалуй, главным преимуществом программы среди ее аналогов является умение анализировать качество пищи с помощью показателя LifeScore. Балл, который отображает данный параметр, основан на питании, употреблении воды и физических нагрузках за неделю. Благодаря такой оценке вы увидите, например, количество каких продуктов в вашем рационе нужно уменьшить или увеличить.
Стремитесь к балансу: для некоторых категорий это значит не есть слишком много или слишком мало, для других – не есть больше рекомендуемого количества. Минимальный балл – 50 («Плохо»), максимальный – 150 («Идеально»). А после тестирования вы даже получите полезные рекомендации для улучшения результата в будущем.
- Синхронизация с медицинскими приложениями.
- Информация о питании и оценка LifeScore.
- Несколько диет и множество рецептов.
- Учет макронутриентов и чистых углеводов в пищевой ценности продуктов.
- Продвинутый дневник питания и нагрузок.
- Функция «Создать и сохранить».
YAZIO
Счетчик калорий YAZIO, подобно предыдущему приложению, также имеет гораздо более мощный функционал, за что он и получил такое высокое место в подборке. Это проверенная уже на протяжении 6 лет программа, которая позволяет полностью изменить ваше представление о том, как должен выглядеть дневник питания. Никаких блокнотов и ручек, все автоматизировано. А умные алгоритмы и большая база полезных диет и рецептов помогут минимизировать ваши усилия на пути к цели, будь то поддержание веса, похудение или наращение мышечной массы.
Сразу после запуска YAZIO придется пройти небольшое тестирование, которое поможет подстроиться программе под вас и подобрать индивидуальный план питания. Нужно выбрать цель, ваши ожидания от программы, указать физические данные (настоящий и желаемый вес), рост, пол, а также возраст.
Полученная информация поможет сгенерировать ваш личный план. Спустя пару секунд утилита сама сформирует вам цели и планы (количество потребляемых калорий и воды, пройденных шагов ежедневно), а также покажет прогнозируемый график прогресса.
- Автоматическая постановка целей и прогноз результата в зависимости от желания пользователя.
- Цифровой тренер по питанию: более 30 планов и вкусные рецепты.
- Трекинг шагов и другой активности благодаря синхронизации с Google Fit, Samsung Health и др.
- Интервальное голодание 16:8, 5:2, 6:1 и отсчет времени.
- Оценка еды, заметки и чувства.
Источник
