Настройка спящего режима айфон

Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и приложение «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Функция «Режим сна» доступна только в iOS 13 и более ранних версиях. Если у вас установлена iOS 14, узнайте, как отслеживать свой сон на Apple Watch и использовать функцию «Сон» на iPhone.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в приложении «Часы» вам будет задано несколько вопросов.

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
3. Нажмите «Готово».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминаний

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. Перетащите кнопку «Отход ко сну» или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

Отслеживание истории сна

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в приложении как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в приложение «Здоровье».

Изменение настроек

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры».
3. Изменить можно следующие настройки.
   • Время активации напоминания об отходе ко сну.
   • Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
   • Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
   • Мелодию для пробуждения на будильнике.
   • Громкость будильника.
4. Нажмите «Готово».

Просмотр истории в приложении «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.

Функция «Режим сна» в приложении «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к приложению «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о приложении «Здоровье».

Источник

Все нюансы и настройка опции «Отход ко сну» в iOS 12 на iPhone

Еще с iOS 6 в устройствах Apple внедрена опция «Не беспокоить», благодаря которой можно в один клик отключать звуковые уведомления, чтобы вас не отвлекали звонками, сообщениями, например, когда вы уже легли спать. Все бы хорошо, только полностью отключить уведомления не представлялось возможным, так как такой опции не было. В iOS 12 разработчики наконец-то добавили возможность полного отключения уведомлений, назвав этот режим «Отходом ко сну».

Из статьи вы узнаете

Чем отличается режим «Не беспокоить» от «Отхода ко сну»?

Если вы читаете этот пункт, значит, не поняли всю «фишку» этих опций.

Режим «Не беспокоить» как был, так и остался. Только теперь в нем есть отдельная вкладка «Отход ко сну», которая и позволяет полностью выключать все уведомления в заданные промежутки времени.

Что имеем в итоге? Если необходимо просто отключить уведомления, вы включаете стандартный режим, чтобы вас не беспокоили. Если же ложитесь спать и не хотите видеть сообщения и звонки от пользователей, активируете дополнительную опцию сна.

Опция «Отход ко сну» покажет все уведомления только утром. Например, вы установили временной промежуток с 21:00 по 7:00. Вот после 7:00 будут показаны все уведомления, которые накопились за это время. В итоге вы не отвлекаетесь на смартфон и наслаждаетесь спокойным сном.

Как активировать «Отход ко сну»?

Чтобы этот пункт был у вас доступен, обязательно обновите iOS до 12 версии. Далее выполните следующие действия:

Зайдите в «Настройки» своего аппарата и выберите пункт «Не беспокоить»;

Активируйте режим, установив ползунок в состояние «Вкл»;

Теперь вам необходимо настроить расписание, которое позволит автоматически включать и выключать опцию «Отход ко сну». Для этого активируйте пункт «Запланировано» и установите начало и конец, выбрав временные промежутки;

Установили? Теперь активируйте пункт «Отход ко сну». Опция будет автоматически включаться и выключаться в те промежутки времени, которые вы только что установили.

На этом процесс настройки завершен. Допустим, что вы установили время с 22:00 по 7:00, как на нашем скриншоте, и активировали опцию сна. Все уведомления, которые будут приходить в этот промежуток времени, отобразятся на экране смартфона только после 7:00, когда режим сна будет выключен. Однако при этом вы спокойно сможете пользоваться устройством, интернетом, социальными сетями.

Дополнительные настройки режима «Не беспокоить»

Очень часто пользователи активируют данный режим, не задумываясь о том, что могут пропустить важные звонки от своих родных или близких. Именно поэтому мы советуем провести более детальную настройку и забыть об этом пункте раз и навсегда. То есть, один раз тщательно настраиваете – и система работает как часы.

В предыдущем пункте мы настроили временной промежуток, активировали опцию «Отход ко сну». Но помимо этого можно задать список контактов, от которых вы будете видеть уведомления о входящем звонке. Настраивается данная опция в пункте «Допуск вызовов». Здесь можно установить: от всех, от избранных, ни от кого, а также выбрать определенную группу пользователей, если ранее вы создавали ее в «Контактах». Например, если вам необходимо принять вызовы только от определенных пользователей, заносите их в список «Избранных» и в настройках выбираете данный пункт.

Еще одна важная опция – это «Повторные вызовы». Например, вы разрешили принимать звонки от определенных пользователей, но по какой-либо причине они не смогли до вас дозвониться. И если опция повторных вызовов будет отключена, второй раз система не покажет уведомление, если абонент пытается вам дозвониться повторно за последние 3 минуты, поэтому рекомендуется ее активировать.

Как понять, что режим «Не беспокоить» включен?

Если у вас на iPhone будет активирован этот режим, то в правом верхнем углу экрана будет значок полумесяца. Он отображается все время, пока действует опция.

Также можно сделать свайп вниз, чтобы появилась шторка уведомлений, и на экране увидите оповещение о том, что активирован режим.

Как отключить режим «Не беспокоить»

Отключить можно несколькими способами:

Сделайте свайп вниз, чтобы увидеть центр уведомлений. Вверху будет надпись о том, что активирован данный режим. Нажимаете на эту вкладку и выбираете пункт «Выключить»;

Сделайте свайп вверх, чтобы вызвать «Пункт управления». Здесь будет расположена иконка режима «Не беспокоить» со значком полумесяца. Достаточно кликнуть по ней, чтобы отключить режим;

Зайдите в «Настройки», перейдите в пункт «Не беспокоить» и отключите опцию;

Попросите голосового помощника. Достаточно сказать «Siri, выключи режим не беспокоить», и она автоматически его отключит.

Включается она такими же способами, как описаны выше, поэтому в любой момент вы сможете в несколько кликов управлять данной опцией.

Внимание! В пункте управления при помощи технологии 3D-Touch можно выбрать дополнительные параметры для данной опции. Для этого достаточно нажать на иконку полумесяца и подержать несколько секунд, чтобы появилось дополнительное меню. Здесь можно выбрать активацию режима на 1 час, до вечера или задать свое расписание.

Источник

Как использовать спящий режим и отслеживание в iOS 14 и watchOS 7

Ключевым обновлением как для iOS 14, так и для watchOS 7 является введение функций, связанных со сном, включая отслеживание сна, спящий режим и Wind Down. Вот как воспользоваться этими функциями, чтобы хорошо выспаться.

Отслеживание сна — не совсем новая концепция для экосистемы Apple, поскольку iPhone уже несколько лет предоставляет некоторые из этих функций. Пользователи могут установить время, чтобы засыпать, получать напоминания на свои Apple Watch, когда им следует подумать о том, чтобы ложиться спать, чтобы проснуться вовремя после желаемого количества часов сна, а затем ведется журнал, сколько спит пользователь. пришлось со временем.

С появлением iOS 14 и watchOS 7 Apple улучшила эту функцию и добавила новые элементы, стремясь заставить пользователя высыпать столько, сколько ему нужно. Это достигается за счет комбинации уведомлений, планирования, автоматизации и отслеживания пользователя во время сна.

График сна

Существует несколько элементов для настройки всей экосистемы функций сна, но все начинается с настройки расписания.

Как включить график сна в iOS 14

Откройте приложение «Здоровье». Нажмите «Обзор», затем «Режим сна». Нажмите Расписание сна под своим расписанием. Коснитесь переключателя рядом с «Расписание сна».

Включить расписание сна в приложении Health в iOS 14 относительно просто.

Как установить цель сна в iOS 14

Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Нажмите Полное расписание и параметры. Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения». Введите желаемое количество сна, затем еще раз нажмите «Цель сна».

Как установить цель сна в watchOS 7

Откройте приложение для сна. Нажмите Полное расписание. Нажмите «Цель сна». Используйте кнопки «плюс» и «минус», чтобы изменить длину цели. Коснитесь «Цель сна» вверху экрана.

Как установить график сна сегодня в iOS 14

Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». В разделе «Ваше расписание» нажмите «Изменить». Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения. Если изогнутый ползунок оранжевый, это означает, что в расписании недостаточно сна для достижения цели сна, поэтому вам нужно снова изменить время. Коснитесь Готово.

Как установить график сна сегодня в watchOS 7

Откройте приложение для сна. Коснитесь верхнего расписания под заголовком Далее. В свою очередь, коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте цифры с помощью цифровой короны, а затем установите. Вы можете изменить параметры на экране, касающиеся того, будет ли звучать будильник, и будут ли включены звук и тактильные ощущения. Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.

Настроить расписания в режиме сна на Apple Watch также довольно просто.

Вышесказанное относится только к сну в течение одной ночи. Система также включает в себя возможность настроить полный повторяемый график сна, охватывающий всю неделю.

Как установить еженедельный график сна в iOS 14

Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Нажмите Полное расписание и параметры. Нажмите «Изменить» под любым существующим расписанием, которое вы хотите изменить, или «Добавить расписание для других дней». Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения. Имейте в виду, что если ползунок оранжевый, вам нужно установить большее время сна. Коснитесь значков под «Активными днями», чтобы указать, в какие дни будет применяться измененное расписание. Коснитесь Готово.

Регулировка расписания сна, цели сна и времени восстановления в iOS 14.

Как установить еженедельный график сна в watchOS 7

Откройте приложение для сна. Нажмите Полное расписание. Нажмите «Активен», затем каждый день, когда нужно применить расписание, затем «Готово». В свою очередь, коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте цифры с помощью цифровой короны, а затем нажмите «Установить». Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.

Отключение и спящий режим

Спящий режим — это новый параметр, который сокращает количество взаимодействий iPhone и Apple Watch с пользователем. Сюда входит включение режима «Не беспокоить», чтобы свести к минимуму количество звонков, сообщений и уведомлений. Экран устройств также будет автоматически затемнен, чтобы меньше отвлекать пользователя, когда он должен спать.

Экраны блокировки iOS 14 и watchOS 7 в спящем режиме.

Wind Down — это функция, которая может выполнять действия в экосистеме Apple, которые могут побудить пользователей заснуть. Автоматически запуская период времени перед тем, как пользователь переходит в режим сна, Wind Down может автоматически запускать ярлыки, такие как воспроизведение музыки, чтобы помочь пользователю расслабиться, перед переходом в спящий режим.

Как включить и отключить автоматический спящий режим в iOS 14

Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Прокрутите вниз и выберите Параметры. Коснитесь переключателя рядом с «Включить автоматически» в спящем режиме.

Включение и выключение спящего режима в iOS 14 вручную

Войдите в Центр управления и коснитесь значка кровати. Либо, если включен спящий режим, нажмите «Закрыть» на экране блокировки.

Включение и выключение спящего режима в watchOS 7 вручную

Войдите в Центр управления. Коснитесь значка кровати.

Источник