Режим защиты глаз айфон

Как сохранить зрение пользователям iPhone

Если у вас часто болят глаза, ищите проблему в гаджетах и количестве экранного времени. А мы подскажем, как сберечь здоровье, не отказываясь от технологий.

Наши глаза оказались неподготовлены к той цифровой нагрузке, которая обрушилась на нас в последнее время. Речь идет уже не только о работе за компьютером с 9.00 до 5.00: общение тоже переместилось в цифровую сферу, а развлечения и подавно. Многие люди не замечают, что их экранное время составляет пять, а то и более часов в день.

Не переживайте, мы не будем укорять вас за просиживание в телефоне и настаивать на жестких ограничениях (по крайней мере, в этой статье). Дело в том, что в вашем iPhone есть много полезных функций, которые можно задействовать, чтобы работать с ним без лишней нагрузки на глаза.

1. Темный режим

Темный режим в iPhone нужен для комфортного чтения при низкой освещенности. Он включается так: Настройки – Экран и яркость.

Из предложенных вариантов оформления выберите «Темное». В дневное время вам скорее всего захочется вернуться обратно к светлому оформлению. Поэтому, чтобы часто не возвращаться к настройкам, сделайте автоматическое переключение: выберите параметр «Автоматически» под изображениями «Светлое» и «Темное».

Для дополнительных опций нажмите «Параметры». Автоматический переход от темного оформления к светлому может происходить с восходом солнца или по расписанию пользователя.

Не забывайте, что темный режим поддерживается не только iOS, но и многими популярными приложениями.

2. Умная инверсия

Выше мы сказали, что темная тема присутствует во многих приложениях – во многих, но не во всех. Так вот, есть универсальное решение, которое в iOS называется Смарт-инверсия цвета: Настройки – Универсальный доступ – Дисплей и размер текста – Смарт-инверсия.

В отличие от классической инверсии, этот режим не затрагивает цветовую гамму в приложениях, уже переведенных в темный режим.

После применения инверсии темное станет светлым и наоборот, также преобразятся некоторые элементы пользовательского интерфейса. Не всем этот режим нравится, оно и понятно: инвертируются абсолютно все цвета, что делает невозможным просмотр фотографий.

На изображении справа видны только изменения цвета кнопок. Полностью вид инверсии скриншот не передает.

3. Прозрачность

Этим параметром контролируется степень прозрачности фона некоторых элементов интерфейса. Его отключение принесет два изменения: размытие некоторых фонов пропадет, текст станет более разборчивым.

Прозрачность на iPhone регулируется следующим образом: Настройки – Универсальный доступ – Дисплей и размер текста – Понижение прозрачности.

4. Уменьшение движения

Опция «Уменьшение движения» внедрена в iPhone для пользователей, страдающих эпилепсией, головокружением и подобными недугами. В некоторой степени она помогает снизить нагрузку на глаза при продолжительной работе с телефоном.

Найти ее можно здесь: Настройки – Универсальный доступ – Движение – Уменьшение движения.

Включение этой опции отразится на некоторых экранных эффектах: исчезнет параллакс, при котором изображение слегка смещается при наклоне устройства. Будут затронуты некоторые другие анимации и эффекты: плавное скольжение, увеличение и уменьшение элементов интерфейса при взаимодействии с телефоном.

Если нужно сохранить предварительный просмотр сообщений и видео, активируйте соответствующие переключатели.

5. Уменьшение мерцания OLED

Дисплеи OLED Apple применяет, начиная с iPhone X и до сегодняшних дней (исключением является iPhone 11, в нем стоит IPS). Преимущества OLED перед IPS многочисленны, но есть и кое-какие недостатки. Многие из этих дисплеев подвержены мерцанию при низком уровне яркости, что у некоторых пользователей провоцирует головные боли, слезотечение и боль в глазах.

Мерцание устраняется повышением яркости до 50% и выше, однако не всегда эта мера применима. Например, в темное время суток дисплей и на 50% яркости сильно режет глаза.

Рекомендуем минимизировать световое излучение от дисплея иным способом, а именно уменьшением точки белого. Светлые области изображений будут приглушены, а вместе с ними и общая яркость.

Откройте Настройки – Специальные возможности – Дисплей и размер текста. Включите параметр «Уменьшить точку белого» и отрегулируйте функцию.

6. Режим Night Shift

Ночной режим (в iPhone он называется Night Shift) – еще один способ снизить нагрузку на глаза. Он включается согласно выбранному расписанию и меняет гамму оттенков на более теплую.

Суть этого режима в том, чтобы уменьшить количество синего света, который, согласно исследованиям, нарушает циклы сна/бодрствования и мешает выработке гормона, необходимого для засыпания. Благодаря переходу на теплые оттенки, уменьшается и зрительная нагрузка.

Ночной режим в iOS включается тут: Настройки – Экран и яркость – Night Shift.

Зайдите в опцию «По расписанию» и установите удобное время для автоматического включения и выключения теплой гаммы. Также iOS дает возможность отрегулировать цветовую температуру.

7. Ограничение доступа к экрану

Абсолютно все функции, перечисленные в этой статье, не помогут полностью избавиться от напряжения в глазах, если проводить в телефоне весь день. Так что ограничение экранного времени хоть радикальная и многими нелюбимая, но очень действенная мера.

Возможность отдохнуть от телефона представлена в iPhone опцией «В покое». Она ограничивает функциональность телефона до голосовых вызовов и нескольких избранных приложений. Ее удобно настраивать по расписанию, например, на обеденное или вечернее время, которое предполагается провести с близкими.

Выберите Настройки – Экранное время – В покое.

Укажите дни и часы, когда функция будет действовать. Задайте лимиты приложениям, в которых проводите больше всего времени.

Чтобы ограничение не казалось таким жестким, вводите его постепенно, плавно переключаясь на новый режим.

Другой действенный способ сократить свое экранное время – отключить неважные уведомления, чтобы они не вынуждали вас хвататься за iPhone каждую минуту.

8. Режим чтения в Safari

Сложнее всего читать с экрана ночью. Мало того, что от самого дисплея идет свет, так еще и светлые картинки режут глаза.

Разработчики Safari учли эти неприятности и предложили удобный режим чтения с функцией снижения нагрузки на зрение. Чтобы активировать режим чтения в браузере, коснитесь кнопки текстового редактора аА в левой части адресной строки, затем выберите «Отобразить в режиме чтения».

Эта специальная тема защитит глаза от переутомления при продолжительной работе в браузере.

9. Яркость экрана

Переутомление глаз возникает, когда яркость экрана превышает яркость внешнего освещения. Снизив ее, вы будете реже испытывать головную боль, нечеткость зрения и покраснение глаз боли.

Чтобы настроить яркость экрана iPhone, перейдите в Настройки – Дисплей и яркость. Отрегулируйте ползунок до комфортного значения.

По возможности активируйте еще и функцию True Tone: это умная регулировка баланса белого в соответствии с окружающим освещением.

10. Контрастность дисплея

Иногда перенапряжение глазных мышц возникает из-за мелкого текста и тусклой цветовой гаммы.

Повышение контрастности помогает разделять в приложениях передний план от заднего, что облегчает восприятие информации. Чтобы увеличить контрастность дисплея, зайдите в Настройки – Универсальный доступ – Дисплей и размер текста. Включите опцию «Увеличение контраста».

11. Крупный жирный шрифт

Помимо увеличения контраста можно отрегулировать начертание системного текста в iOS так, чтобы его восприятие стало еще комфортнее.

Настройка величины шрифта и жирности повлияет на весь системный текст в iPhone, включая встроенные приложения и некоторые сторонние. Она находится здесь: Настройки – Универсальный доступ – Дисплей и размер текста.

Включите полужирный текст. Нажмите «Увеличить текст» и отрегулируйте положение ползунка, чтобы изменить величину символов.

12. Масштаб элементов интерфейса

Значки и другие элементы интерфейса iPhone можно немного увеличить: Настройки – Дисплей и яркость.

Прокрутите вниз и коснитесь опции Просмотр. Выберите «Увеличить», затем «Установить» в правом верхнем углу экрана. Появится всплывающее меню. Нажмите «Использовать увеличенное изображение».

У этого решения есть небольшой недостаток: в экран будет влезать меньше контента.

Не помогло?

Как правило, перечисленные советы помогают быстро заметить улучшения. Не только контент на экране воспринимается легче, но и продолжительная работа с телефоном перестает быть такой утомительной, как раньше. Однако если напряжение в глазах остается, советуем обратиться к офтальмологу (собственно каждый здоровый человек должен посещать его два раза в год в целях профилактики). Возможно дело в недостаточной коррекции зрения очками, а может быть появилась новая проблема.

Не стоит пренебрегать зарядкой для глаз. В наших реалиях это отличная профилактика зрительного напряжения.

Если делать глазную зарядку каждые час-полтора при работе с дисплеями, кровообращение в глазах улучшится, а мышцы получат отдых. Упражнения элементарные и занимают не более пяти минут: движения глазными яблоками вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали, круговые движения, частое моргание, плотное зажмуривание, взгляд с близкого объекта на дальний. Если можете себе позволить, закройте глаза и посидите спокойно несколько минут, послушайте пару музыкальных треков.

Ну а так, конечно, самый верный способ сберечь зрение – вместо залипания в телефон чаще бывать на открытом воздухе.

Источник

Вредно ли использовать iPhone перед сном, или Как я защищаюсь от синего света

Думаю, все уже читали про так называемый синий свет, который излучают наши смартфоны и который мешает нам жить. Не буквально, конечно, но вполне ощутимо. Ведь, если верить доводам учёных, синий свет препятствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. Но одно дело, когда вы пялитесь в свой смартфон в течение дня, и совершенно другое, когда делаете это непосредственно в постели, перед тем как лечь спать. В этом случае велик риск спровоцировать бессонницу, недосыпы, нервное напряжение и даже депрессию. Предлагаю вам свои собственные методы борьбы с этой проблемой.

Синий свет – это особый тип излучения, который провоцируют экраны электронных устройств. Он имеет самую короткую длину волну и самую высокую мощность из всех излучений. Именно поэтому синий свет обладает даже более высокой проникающей способностью, чем ультрафиолет. Несмотря на то что самый сильный источник синего света – это именно солнце, наши смартфоны, планшеты и компьютеры тоже его излучают. Вот только компьютеры, как правило, располагаются от нас на больше удалении при работе, а смартфоны – на более близком.

Синий свет от iPhone

Сам я не люблю синий оттенок экрана, поэтому никогда не использую ни iPhone, ни iPad перед сном без фильтра. Ведь если при свете дисплей не вызывает никакого отторжения, то в темноте пользоваться им становится невозможно. Не знаю, как вам, а мне эта синева буквально выжигает глаза. Поэтому я предпочитаю просто включать фильтр Night Shift, который понижает цветовую температуру экрана, делая все цвета более тёплыми. В результате получается, что изображения на дисплее iPhone и iPad приобретают желтоватый и даже красноватый оттенок, облегчая потребление контента.

А вот очки с защитным слоем, препятствующим проникновению синего света в глаза, я не одобряю. Исследования учёных показали, что эффективность даже самого продвинутого покрытия находится в пределах 15%, а заплатить за него вам придётся несколько тысяч рублей. То есть толку как такового от них не очень много. А вот от самоконтроля толк есть, и ещё какой.

Как сохранить зрение

• Когда мы сосредоточенно смотрим на что-то неподвижное или малоподвижное, мы начинаем реже моргать, что в свою очередь провоцирует пересыхание глазного яблока. В этом случае достаточно будет – что называется – просто проморгаться. Но лучше всего делать это регулярно, например, каждые 20 минут.
• Расстояние тоже имеет значение. Чем ближе вы держите смартфон к своим глазам, тем сильнее проникающая сила синего света. Поэтому для вашей же собственной безопасности настоятельно рекомендую держать смартфон подальше. Так и глазные мышцы будут напрягаться чуть сильнее, снижая риск развития близорукости, и синий свет будет оказывать меньше негативного воздействия на сетчатку.
• Старайтесь откладывать смартфон в сторону ещё до того, как соберётесь спать. Дело в том, что даже 20-30 минут, свободные от синего излучения, помогут вам успокоиться, расслабиться и выработать какое-никакое количество мелатонина, так нужного нам для засыпания.

В целом же опасность синего света сильно преувеличена. Человеческий организм от природы неплохо защищён от этого явления, умея справляться с его негативным воздействием. Всё-таки наш вид миллионы лет живёт под солнцем, которое излучает больше синего света, чем что-либо другое. Однако к старости зрачки, посредством которых мы воспринимаем до 95% всей зрительной информации, начинают желтеть и, как следствие, пропускать больше синего света. Поэтому, если вы уже в возрасте, вероятно, вам стоит минимизировать использование гаджетов по максимуму.

Источник

Как сохранить зрение с iOS 10. Очень необычный способ

Снизить нагрузку на глаза в iOS 10 можно при помощи наложения светофильтров. Работает эта фишка на всех iOS-устройствах: iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE и другие модели, поддерживающие iOS 10.

Световые фильтры отличаются от функции Night Shift, появившейся в iOS 9.

Задача Night Shift — исключить голубое излучение экрана, которое действует на нервную систему как возбудитель. В результате дисплей окрашивается в оранжево-бежевый оттенок.

Но это не самый лучший выход. Есть кое-что интереснее.

Сделай свой экран кроваво-красным, не пожалеешь

Светофильтр позволяет сделать экран полностью красным. И у этого решения есть немало преимуществ.

Наши глаза различают красный цвет хуже других. Происходит обман зрения: экран с красным светофильтром вынуждает глаза воспринимать картинку так же, как и при использовании пониженного уровня яркости. Таким образом, вы можете смотреть на красный экран в абсолютно темной комнате без дискомфорта.

Ученые проводили серию экспериментов на грызунах, подвергая их свету разного цветового спектра: белым, синим и красным. Под влиянием синего света зверьки впадали в депрессию. Белый свет не оказывал негативного влияния. Действие красного света не уступает полной темноте, в которой подопытные чувствовали себя комфортно.

Явление минимального воздействия красного света на сетчатку глаза объясняется особенностью ганглиозных клеток, которые на него практически не реагируют. Использование красных фонарей на улицах неслучайно: красный свет положительно влияет на самочувствие человека.

Оторвавшись от экрана iPhone, вы моментально адаптируетесь к темноте. Происходит это быстрее, чем в режиме Night Shift или при отказе от использования фильтра.

Как включить Светофильтр

Функция Светофильтров доступна на всех iOS-устройствах с iOS 10.

1. Открываем Настройки —> Основные —> Универсальный доступ.

2. Выбираем пункт Адаптация дисплея —> Светофильтры.

3. Включаем ползунок Светофильтр. Откроется выпадающий список.

4. Ищем пункт Оттенок. Устанавливаем галочку напротив, а два ползунка ниже перетаскиваем на максимум.

Экран окрасится в насыщенный красный цвет. В светлое время суток выглядит жутковато. Но при отсутствии света вы поймете, что вам намного приятнее и легче смотреть на такой экран!

Включаем удобную активацию Светофильтра

Каждый раз включать фильтр в Настройках долго и неудобно. Настроим активацию по тройному нажатию клавиши Home.

1. Открываем Настройки —> Основные —> Универсальный доступ.

2. Ищем пункт Сочетание клавиш, выбираем Светофильтры.

Теперь для включения светофильтра достаточно три раза нажать клавишу Home и выбрать пункт Светофильтры.

Используйте данную функцию в ночное время суток. Ваши глаза вам точно скажут спасибо.

P.S.: владельцы самого нового планшета Apple находятся в лучшем положении. В iPad Pro 9,7” установлен экран, который автоматически подбирает оптимальный баланс белого в зависимости от освещения.

Иван Петров

Эти 10 гаджетов крадут твои деньги. Какие есть у тебя?

Как взрывался Samsung Galaxy Note7. Собрали все случаи

👀 Читайте также . Всё по теме

• 

20 важных нюансов работы с iCloud. Например, как расширить хранилище больше максимума

Как работает алкозамок. Актуально для каршеринга

9 способов заставить iPhone меньше отвлекать вас от жизни. Результат поразил

Вот 20 возможностей Mac, которые можно смело отключать. Проверьте

Перед тем, как плавать в Apple Watch, прочитайте этот материал

• 

Как в iCloud настроить автоответчик для почты на время отпуска или командировки

3 функции Пункта управления iOS 15, которые облегчат работу с iPhone. Например, история Shazam

Как в iOS 15 редактировать PDF-файлы. Сторонние приложения больше не нужны

🙈 Комментарии 28

Очень понравилось использование фильтра “оттенки серого”. Не для здоровья глаз конечно. Но сотовый телефон (Silver) с алюминиевым бампером стал смотреться намного интереснее без ярких пятен иконок.

Один маленький минус про который не говорят когда советуют использовать тройное нажатие для каких либо настроек, это то, что телефон становится медленнее когда выключаем многозадачность. Лишняя секунда появляется при желании посмотреть список открытых приложений

Глаза, может, и сохраню.. но, вот, психику вряд ли.. уж больно меня красный и все оттенки красного цвет бесят!! аж до свирепости!))))

@Fillosoff , В роду быков не было? =)

@FiLunder_7 , не припомню такого.)))) сам – собака, жена – петух. но в Испанию на отдых любим ездить.)))

@Fillosoff , поздравляю, любезный, у вас векторный тип брака.

@Назар Паллаев , видимо, поэтому уже почти 20 лет вместе.:))

@Fillosoff , Главное что-бы не наоборот))

@iwizard , не могу не согласиться..)))))))) славбох, нам это не грозит.))

@Fillosoff , Достал за 100 лет красный цвет.)

Там ещё ниже есть “понижение точки белого” – экран становится темнее, тоже удобно ночью!
У меня на 90% ползунок установлен.

Круто! Я так привел свой дисплей к нормальному виду, а то с Али заказал сборку за 2т.р., там гамма на максимум была выкручена, подкрутил точку белого и кайф! Как оригинал!

Автор бредит.
Есть Night Shift. Настройте по расписанию и будет вам счастье.

Здравствуйте, подскажите может кто знает, почему в программе на iphone 6 показывает что батарея на 1751. Когда должна быть на 1850??

@Pavel Magdalin , Аккумуляторы имеют свойство со временем терять заявленную емкость.

@Pavel Magdalin , сдулась уже видимо

на всех устройствах с иос10? на 5с нет фильтров

@Дмитрий Папин ,
на 64х-битных.

Теперь в iOS 10 вместо “Увеличения с фильтром Затемнение” по тройному нажатию классно настраивается
“Универсальный доступ – адаптация дисплея – понижение точки белого”.
Можно выбрать любой процент затемнения!

мда , скоро изза таких умникрв в комплекте с айфонами шапочку из фольги будут укладывать

Странно слышать про красный цвет, ибо это раздражитель! Не зря его цветм окрашены стоп сигналы машин и прочее.

@selimoff , в стоп-сигналах и светофорах он, потому что имеет самую длинную волну.

@selimoff , немного не так. красный ЦВЕТ – сигнал опасности, да.
а красный СВЕТ, в смысле освещения, – наиболее комфортный для того, чтобы глаз смог максимально быстро адаптироваться к темноте.

на подлодках и прочих режимных и военных штуках аварийное освещение – красные лампы.

Бедные депрессивные грызуны…

KAIL_one . в том то и дело телефон новый 3 дня ему

Зачем себя измождать красным экраном?! Поставил “Защитное стекло HOCO Cool Zenith Series Anti-Blue Ray Black для iPhone 7 Plus/8 Plus.” Почему выбрал его а не китайскую фигню за 2-3 бакса? Ну во-первых потому как на айфон 8плюс фигню не поклеишь. И чет замечаю что после часа в айфоне особенно левый глаз требует замены и протестует. Заменить глаз не могу, решил найти причину. Оказывается голубое излучение телефона виновато! Оно вызывает усталость, сухость, боль и нарушение зрения. Калечит короче. Стекло Hoco обещает помочь. Отличная прозрачность и четкость. Но появился оттенок, не пойму какого цвета. Короче белый не чисто белый а теплый. И оно не антибликовое, на солнце это минус. Выключив экран получаю отличное зеркало )).

Еще важно: у этого стекла потрясающая олеофобка. Отпечатки пальцев пропадают как по волшебству! И оно скользкое, палец скользит лучше чем по оригинальному экрану айфона. Легко протирать, не прилипают частички бумажных салфеток. Пока это лучшее из того что я юзал! Выключенный экран имеет фиолетовый оттенок если под углом смотреть, и черный если смотреть прямо. Это именно стекло а не пластик. Причем я хотел взять взамен стекло Blueo 3D Nano PET Edge Black для iPhone 7+/8+, но оказалось что по толщине и ощущению, гибкости оно пленка! И как мне сказал продавец, оно защищает только от царапин, но не от ударов.

Источник