Sleep with android mi band

Sleep as Android

Опубликовал в Приложения 26 Мая, 2019

Для управления браслетом Ми бэнд 2 и 3 существует немало функциональных приложений. Краткий список представлен в двух материалах: для «двойки» и для «тройки». Есть также неочевидный софт, который редко используется, но позволяет расширить стандартные возможности. Ранее мы делали подробный обзор программы Tools & Mi band, которая открывает доступ к умному будильнику. Алгоритм работы основан на интеграции с программным обеспечением Sleep as Android. Именно об этом приложении и пойдет речь в этом материале.

Как пользоваться?

Софт разработан для того, чтобы комфортно будить владельца смартфона с помощью ненавязчивого звукового оповещения. Главное преимущество в том, что с помощью ультразвука и акселерометра программа анализирует фазу сна и обеспечивает мягкое пробуждение. Как известно, правильно проснуться очень важно. Если встать слишком резко и с плохим настроением, то заряд отрицательных эмоций может сохраниться в течение всего дня.

Почему стоит скачать бесплатно утилиту:

1. Умное пробуждение в заданном интервале времени.
2. Отслеживание сна.
3. Ультразвуковые сигналы позволяют анализировать состояние спящего человека.
4. Ежедневные напоминания. Вы научитесь засыпать в одно время.
5. Большой выбор колыбельных: морской прибой, движение кита под водой, песни тибетских монахов и т.д.
6. Запись храпа и разговоров во сне. Уведомления о превышении допустимого уровня шума.
7. Проверка на «пересыпание». Если вы спите дольше, чем нужно, то программа об этом сообщит.
8. Постановка целей: регулярность сна, избавление от храпа и т.д.

После установки приложения Sleep as на Андроид смартфон необходимо пройти ознакомления с главными фишками, установить первый будильник и настроить отслеживание сна.

На стартовом экране выберите самый первый виджет с чашкой кофе. Добавьте новый сигнал или отредактируйте уже созданный элемент из списка.

Во вкладке «Баллы» отображается подробная информация по времени сна, длительности глубокой фазы, храпу и т.д.

Можно добавить запись вручную через специальный интерфейс.

Для записи шума, разговоров и храпа нужно предоставить доступ к файловой системе и встроенному микрофону.

Ярлыки обеспечивают быстрый доступ к функциям: полноценный 7-часовой сон, дневной 30-минутный отдых и т.д.

В главном меню есть много дополнительных функций. Разобраться в них не составит труда.

Графики. Советы. Цели. Дополнения. Резервное копирование в облачное хранилище.

Программа работает быстро, прогрузка вкладок почти не ощущается. Все оптимизировано и буквально «летает» даже на бюджетных смартфонах.

Настройка в связке с Mi band 3 и 2

Чтобы подключить к приложению фитнес браслет или умные часы Amazfit необходимо выполнить несколько простых действий:

На стартовом экране выберите иконку с шестеренкой. Пролистайте до раздела «Интеграция». Нажмите на пункт «Умные часы». Выберите первый элемент. Примените один из четырех доступных вариантов. Настройте сопутствующее ПО, которое необходимо для корректной работы. Оно указывается ниже названия устройств в списке.

На этом настройка Sleep as Android для работы с трекером Mi band 3 завершена.

Осознанные сновидения

Кроме всего прочего программа помогает управлять осознанными сновидениями. Браслет анализирует пульс и фазу сна, передает данные в программное обеспечение и в нужный момент времени телефон издает специальный сигнал.

1. Выполните шаги выше для подключения трекера.
2. Активируйте мониторинг пульса.
3. Вернитесь в меню общих настроек, во вкладке «Сон» выберите «Осознанные сновидения».
4. Чтобы установить в качестве сигнала звук, в «Мелодии» выберите подходящий вариант, задайте «мощность» и определитесь с комфортным звучанием.
5. Если вам больше нравится вибрация, то в «Мелодии» выберите «Тишину» и настройте параметры.

Отзывы

Статистика приложения на Play Market подтверждает популярность софта: 10 миллионов установок, средний балл 4,4 на основе 285 тысяч отзывов. Комментарии пользователей смешанные: есть как позитивные, так и негативные мнения. Некоторые тестировщики отмечают, что с помощью программы смогли нормализовать сон.

Как скачать полную версию — инструкция?

В Интернете есть много источников, где можно скачать Sleep as Android Full бесплатно, но мы не рекомендуем использовать такие версии. Лучше заплатить 380 рублей за официальную лицензию и пользоваться следующими преимуществами PRO:

Ежедневное отслеживание сна. Отсутствие рекламных объявлений. Расширенная статистика. Дополнительные мелодии и колыбельные.

Премиум версия устанавливается как отдельное приложение. Его можно будет загрузить после оплаты через банковскую карту в Google Play.

Редакция портала о фитнес браслетах Mi band рекомендует к использованию софт Sleep As для операционной системы Андроид. Он корректно работает со второй и третьей версией фитнес браслетов. Совместимость обеспечивают утилиты Tools и Notify & Fitness.

Для iOS есть похожий софт с аналогичным функционалом. Ссылка на него будет представлена ниже.

Источник

Sleep with android mi band

• Сон важен для восстановления сил, физического и душевного здоровья человека.
• Сон способствует концентрации внимания и повышает работоспособность.
• Сон способствует физической выносливости и активности.
• Сон влияет на иммунную систему.
• Плохой сон приводит к риску заболевания сердечно сосудистыми заболеваниями.
• Нарушение режима сна связано с депрессией.
• Качество сна влияет на наши эмоции и общение с окружающим миром.
• Дефицит сна влияет на массу тела и может приводить к ожирению.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.
(wiki)

Медленный сон (80-90 минут в цикле)
1 стадия: дремота
2 стадия: лёгкий сон, 45-55% общего времени сна
3 стадия: глубокий сон, 5-8% общего времени сна
4 стадия: самый глубокий медленный дельта-сон, 10-15% общего времени сна
Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Быстрый сон | REM (10-15 минут в цикле)
Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах. Существует отчётливая связь между REM и сновидениями. Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.
(wiki)

Это классические советы, которые помогут, если плохой сон является следствием собственного легкомыслия или неправильного образа жизни. Если сон плохой, вы чувствуете себя некомфортно и никакие советы не помогают, следует обратиться к специалисту, который сможет определить причину, и возможно, назначит курс лечения.

Режим сна
+ Регулярность времени начала сна способствует выработке организмом нужных гормонов для крепкого сна в одно и то же время.
+ Рекомендуемое время начала сна зависит от Вашего личного хронотипа. Однако, считается, что циркадные ритмы человека идеально соответствуют началом сумерек и рассвета.
+ Рекомендуемая здоровая продолжительность сна 7-9 часов (для человека средних лет, см. таблицу выше).

Подготовка ко сну
+ Вечером, если смотрим в экраны, ставить ночной режим экрана.
+ За час до сна прекращаем пользоваться всем, что может вызывать стресс (игры, новости и т.д.).
+ Спокойная музыка, чтение, просмотр монотонных лекций — помогают уснуть.
+ Душ перед сном согревает и расслабляет.
+ Использовать будильник для контроля своевременной подготовки ко сну.
+ На валяться в кровати, она должна ассоциироваться у организма со сном. Это поможет быстрее засыпать.

Атмосфера во время сна
+ Сделать комнату максимальной темной.
+ Убрать все устройства, которые излучают хоть какой световой сигнал.
+ Обязателен свежий воздух.
+ Влажность 40-60%.
+ Пониженная температура помещения во время сна (18 градусов).
+ Удобный матрас и подушка.
+ Тяжёлое одеяло помогает крепкому сну.
+ Прерванный сон вредит здоровью, лучше всего — просыпаться самостоятельно. Старайтесь избегать будильников и лишних шумов.

Активность и спорт
+ 5000-7000 шагов быстрым шагом каждый день.
+ Бег пару раз в неделю в течение 15 минут поможет дать здоровую нагрузку, укрепить сердце, снизить пульс в покое и во время сна (бег подойдёт не всем).
+ Желательны не стрессовые силовые тренировки (классические, отжимание, подтягивание, гантели, пресс).
+ Не помешают регулярные аэробные упражнения, йога, растяжки.

Здоровое питание
+ Не есть за 4-6 часов до сна.
+ Включать как можно больше простых и понятных продуктов.
+ Обязательный ежедневный набор всех микронутриентов (витамины, минералы).
+ Следить за балансом белков, жиров, углеводов.
+ Сбросить лишний вес.
+ Минимизировать сахар и вредный жир, избегать кондитерские изделия.
+ Избегать продукты с фабрик (приготовленные), с серым составом (который невозможно проконтролировать), уличную еду.
+ Избегать стимуляторов (например, кофеин) за 9-10 часов до начала сна.
+ Не принимать алкоголь в целом.
+ Избегать химии, лекарств *.

Отсутствие стрессов
+ Избегать стресс по жизни (неудовлетворенность жизнью, лишний вес).
+ Избегать стресс в течение дня (тяжёлые тренировки, волнения, токсичное окружение).
+ Исключить стресс перед сном (игры, чтение новостей, полный желудок).
+ Всё, что поможет расслаблению (смена обстановки, отпуск, позитивное настроение).

Внимание! Перед приёмом любых лекарств и препаратов консультируйтесь с врачом .

+ Мелатонин — гормон сна. Вырабатывается человеком, чтобы уснуть.
+ Витамины группы В, Магнезия, Витамин D3.
+ GABA и HTP5 для снижения кортизола за счет повышения уровня серотонина.
+ DMAE — стимулятор, активирует нервно-мышечную передачу импульсов. Антидепрессант.

* Когда мы говорим о здоровом сне, то имеем ввиду тот сон, который повышает качество жизни в целом. Любая химия, даже «безобидные витаминки» не могут быть рекомендованы для постоянного пользования. Они могут, и должны быть заменены естественными и природными аналогами. Цель — направить человека в сторону здорового образа жизни, а улучшение сна ценой загрязнения организма химическими добавками таковым не является. Важно: эти относится к людям, у которых нарушение сна не является диагнозом. Однако, если вы больны, слушайте советы своего лечащего врача. Желаем вам скорейшего выздоровления!

Сон считается здоровым, если вы проснулись самостоятельно и чувствуете себя выспавшимся. Но, ситуации бывают разные, и, необходимо встать раньше или разбудить человека. Несколько советов:

+ Будить человека нужно так, чтобы этот процесс не вызывал у него стресс.
+ Для пробуждения лучше всего использовать звуковые лёгкие сигналы или световые. Это связано с эволюционными данными, заложенными в человеке — восход солнца, пение птиц не вызывает ощущения опасности. Поэтому, например, лёгкие белые шумы или утренний свет из окна вызывают положительные эмоции. Напротив, тактильные эффекты (касания, вибрации) — воспринимаются человеком как стрессовые и ассоциируются с чувством тревоги.
+ Исходя из вышесказанного, просыпаться лучше под мелодию смартфона, чем от вибрации браслета. Хотя, неоспоримое преимущество браслета — это случаи, когда надо встать самому и не разбудить окружающих.
+ Мелодия будильника должна быть спокойная и, лучше всего, плавно наростала с тихого до умеренного звука. Не всегда такая опция стоит по умолчанию, но она есть у всех современных смартфонов.

Декларируемый принцип «умного будильника» основан на том, чтобы разбудить человека тогда, когда он НЕ находится в одной из важных, для восстановления организма, фаз сна (глубокая и REM). «Умный будильник» разбудит в назначенное время или немного раньше, если увидит, что вы находитесь в стадии лёгкого сна. Многие будильники имеют тонкие настройки, например, можно задать допустимый интервал. Для этого, ваше устройство должно обязательно уметь вести постоянный мониторинг сна и уметь правильно определять фазы сна. Узнать, насколько оно точное помогут косвенные признаки (его цена) и некоторые сравнения устройств (ниже).

Приложения для контроля и анализа сна

Mi Band являются, наверное, самыми недорогими девайсами. В их приложении Mi Fit много недоработок, начиная с неточного перевода фаз сна до периодических багов пульса, подсчёта калорий и примерного обнаружения фаз сна. Пульс Mi Fit в отчётах не показывает, и его значения никак не влияют на оценку качества сна. Бодрствования среди ночи может не увидеть вовсе, даже если вы встали и лягли снова. Начало и конец сна легко может дать неверно, если вы находитесь неподвижно. Таким образом, точное начало сна и просто лежание в постели не различает принципиально. Может вместо бодрствования накидывать REM фазы, если просто валяетесь в постели. Есть некоторые баги, например, с пересчётом сна, в котором данные могут сильно отличаться за тот же самый отрезок времени. К тому же, сравнение данных с точными приборами весьма отличаются. Подробное сравнение результатов сна Mi Fit и Fitbit читайте ниже.
В приложении есть некоторые классические советы по улучшению сна, сравнение с остальными пользователями приложения, есть возможность добавить друга у которого можно посмотреть только шаги и длительность сна. Есть график стресса за сутки, основанный на колебаниях пульса, пытается вести подсчёт калорий за тренировки, но все эти данные получаются обрывочны и неточны. В целом, балл, выдаваемый приложением служить ориентиром для качества сна может, несмотря на приблизительные параметры. В ранних версиях не умеет видеть REM сон вообще. Рекомендуется оценивать выдаваемые результаты опционально и оценивать качество сна по собственному самочувствию.

* Для браслетов Mi Band есть альтернативное приложение Notify. В нём статистика сна показывается лучше, в том числе, если вы любите поспать днём. Правда, там он НЕ отслеживает дневной сон автоматически (в анализаторе с REM), но, его можно добавить вручную, и в статистике будет общее время сна за сутки. Notify можно использовать только для изучение статистики (если привыкли к MiFit), и останавливать его в оставшееся время.

** Приложение Zepp работает по тем же алгоритмам, что и Mi Fit и предназначено для часов Xiaomi, но может работать с браслетами Mi Band, если установить как второе приложение. Из отличий, немного доработанный интерфейс.

Сравнение сна в разных устройствах | от пользователей

• Сравнение Garmin Fenix 6 | Fitbit Charge 4 | от Muskrat_33
• Сравнение Fitbit Inspire 2 | Mi Band 6 (Fitbit, Mi Fit, Notify) | от Dr. EkZ
• Сравнение Fitbit Charge 2 | Mi Band 6 (Fitbit, Mi Fit, Notify) | от Michael1978
• Сравнение Fitbit Charge 2 | Mi Band 6 (Fitbit, Mi Fit, Notify) | от Michael1978
• Сравнение Garmin F6 | Samsung Galaxy Fit2 | Mi Band 6 | от Muskrat_33
• Сравнение Garmin F6 | Samsung Galaxy Fit2 | Mi Band 6 | от Muskrat_33

Точность определения фаз сна часами и браслетами | по сравнению с показаниями ЭЭГ (электроэнцефалограммы).

Предлагаю в этой теме общаться всем тем, кому интересно отслеживать фазы сна при помощи фитнес-браслетов, специализированных приложений для смартфонов, умных будильников и иных устройств. 😉
Графики сна приветствуются! Естественно, под спойлером. 🙂
Поехали! >-)

Пожалуйста, пишите свои мнения по примеру ниже (добавляйте свои варианты, если нужно) — это поможет собрать больше информации и улучшить точность отслеживания.
Спасибо!

Устройство: Mi Band 1S Pulse
Версия прошивки: 4.16.4.22
Версия прошивки Pulse: 1.3.76.22
Место крепления: Левая рука/Правая рука/Голова/Нога
Особенность организма: Левша/Правша

Устройство-пара: Samsung Note 3 (SM-N900), Android 5.0.1

График сна: СКРИНШОТЫ ПОД СПОЙЛЕРОМ.

Сообщение отредактировал Dr. EkZ — 03.12.21, 11:14

Ну что, начну с себя. >-)

Сплю плохо с рождения, в детстве вообще был сон очень беспокойный — во сне часто кричала, крутилась, падала с кровати, подолгу не могла уснуть, а утром с трудом вставала. Врачи причин не находили: «Девочка здорова, перерастёт».

. Время шло, девочка выросла, а проблемы со сном как были, так и остались. Ну разве что падать с кровати перестала. >-)
Время от времени замечала, что сон улучшался, однако какой-либо закономерности в зависимости от конкретных факторов так найти и не удалось. Стандартные рекомендации типа выпить молока на ночь или прогуляться перед сном на меня не действовали, а некоторые (например, позаниматься и устать перед сном) и вовсе приносили противоположный эффект, приводя тело в тонус, что способствовало ещё более длительному засыпанию. Когда необходимо было срочно уснуть, выпивала Мелатонин — это гормон сна, который у здорового человека вырабатывается при заходе солнца. Но и его я пить не могла постоянно (хотя он считается достаточно безопасным и его можно употреблять регулярно продолжительное время) — буквально через несколько дней возникало привыкание и я переставала быстро засыпать и нормально высыпаться. Мелатонин отложила для экстренных случаев.

Отмечу, что спала я достаточно — 9-10 часов в сутки, но засыпала очень плохо и долго, по 2-3 и более часов ворочаясь в постели, ночью часто просыпалась, а утром с трудом вставала и днём ощущала себя разбитой. Бывали, конечно, и случайные моменты, когда засыпала достаточно быстро (для меня быстро — это хотя бы в течение получаса, рассказы о том, что можно уснуть за минуту для меня до сих пор кажутся фантастикой), а просыпалась легко. Единственное, что удалось отследить — это когда график налаживался, я ложилась и засыпала (это самое важное! лечь — это ещё не уснуть!) вовремя, а просыпалась рано. Но график очень сложно налаживался и очень легко слетал.

Когда и от кого я впервые услышала об умных будильниках, я не помню, кажется, лет 10-15 назад прочитала в каком-то журнале. Тогда меня это очень сильно заинтересовало, но нигде не было информации о том, где можно купить и сколько они стоят, в магазинах техники и т.п. лишь пожимали плечами и смотрели на меня, как на инопланетянку.

Время шло и стала появляться информация о фитнес-браслетах со встроенной функцией мониторинга сна и умным будильником. Сначала отношение к ним было весьма скептическим. Как это врачи помочь не смогли, а тут мелкая фиговинка поможет что-то мне наладить? Но со временем всё больше и больше стало появляться отзывов о том, что браслеты помогают легче вставать. Так я решилась на покупку фитнес-браслета.

Перечитав множество отзывов, остановилась на Xiaomi Mi Band. Кстати, для меня до сих пор остаётся загадкой, почему во многих фитнес-браслетах при наличии мониторинга сна и будильника отсутствует непосредственно умный будильник, который будит в нужную фазу. У меня Xiaomi Mi Band с цветными светодиодами, остановилась на нём, потому что можно настраивать разные цвета для разных типов уведомлений, мне это показалось очень удобным. А вот о новинке с пульсометром отзывов на тот момент было мало, поэтому для теста заказала первую версию. И не жалею об этом.

Когда только начала пользоваться фитнес-браслетом, суммарная продолжительность фаз глубокого сна составляла 1,5-2 часа за ночь — это при 9-10 часах сна. Мне особо вставать никуда не нужно, я фрилансер, поэтому будильник ставила просто на комфортное время с учётом времени, когда предположительно могла проснуться и без него, но чтобы встать в нужную фазу. Понравилось пробуждение — вибрация действительно будит гораздо комфортнее, чем обычный будильник.

Через какое-то время организм привык и продолжительность глубокого сна за ночь увеличилась до 3-х часов, в то время как спать я стала меньше — 6-8 часов и просыпаюсь в основном уже даже до будильника. Высыпаюсь и ощущаю себя бодрой в течение дня, встаю легче, а засыпаю быстрее (в течение часа, для меня это быстро).

Последние три дня я проветриваю комнату перед сном в течение получаса, именно проветриваю, а не охлаждаю — открываю балконную дверь не настежь, а сантиметров на 10 и оставляю на полчаса, так комната остаётся тёплой (в холоде мне спать некомфортно), но проветренной. За эти три дня продолжительность глубокого сна составила 4 часа, причём спала около 8 часов. И чувствую себя ещё бодрее, чем когда за ночь было 3 часа глубокого сна. Радости нет предела! :yahoo:

Что меня поражает, так это то, что браслет умудряется с точностью до минуты определить момент просыпания. Даже если я лежу дальше и не шевелюсь. ))

Что ещё важного замечала в процессе наблюдения:
1. Очень важно часа за 3 до сна не напрягаться физически и морально — никаких физических нагрузок или переживаний, иначе тело и/или мозг будет с тонусе, в таком состоянии уснуть сложнее и сон будет поверхностным.
2. Когда график выглядит, как заборчик-частокол, то высыпаюсь хуже, чем когда столбики широкие. Как влиять на продолжительность отрезков фаз сна, пока не знаю. ))

Ну и картинка — мой сегодняшний график сна. ))

Источник