Таймер осознанности для андроид

Сегодня уже сложно представить современный мир без телефонов, компьютеров и прочих гаджетов. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но, как теперь вы увидите, их можно ещё и превратить в верных помощников на пути, сделать их друзьями в вашей духовной практике. Для этого необходимо только скачать на свой телефон несколько полезных приложений. С помощью них вы сможете заниматься практикой осознанности, медитации, йоги и т.д. в любое удобное для вас время, практически 24 часа в сутки! Это и есть путь Зорба-Будды в действии — даже технологический прогресс использовать для своего роста, для повышения своей осознанности

Все эти приложения можно без труда найти и скачать в Google Play и App Store.

ZENIFY — Медитация и Интуиция

ZenifyZenify — пожалуй, одно из лучших приложений на русском языке, целью которого является научить вас, как быть осознанным всё время. Вне зависимости от того, где вы находитесь и что делаете. Просто в течение дня, в заданные тобой промежутки времени, от Zenify будут приходить простые задания, которые обучат тебя различным техникам осознанности.

10 уровней Zenify содержат 70 заданий. Первый уровень (7 заданий) предоставляется бесплатно. Уровни с 2 по 10 (ещё 63 задания) стоят всего 1,99$. Дополнительные уровни включают в себя задания, которые помогут тебе стать более осознанным в определённых областях жизни таких как любовь, секс, отношения, родители, детство и многое другое. В настройках по своему усмотрению ты можешь выставить количество уведомлений за день — от 7 до 33; выбрать период времени, когда Zenify будет активно, а также настроить звуковой сигнал уведомлений.

По мере того, как вы будете делать паузы в своих ежедневных заботах и выполнять небольшие задания, будут усиливаться связи между участком, ответственным за твоё сознание, осознанность и восприятие себя (префронтальная доля коры головного мозга) и другими участками мозга, ответственными за чувства, эмоции, мысли и ощущения. Со временем, вы сможете лучше контролировать эти стороны. С помощью подобного приложения было также проведено научное исследование. Во время восьминедельного лабораторного эксперимента, участники которого тренировали осознанность в стиле Zenify, было зафиксировано значительное увеличение серого вещества в левом гиппокампе, височно-теменном узле и в коре задней части поясной извилины — участках, отвечающих за обучение и память, управление эмоциями, осознание себя и способность смотреть на мир в перспективе. Подробно об этом исследовании можно прочитать здесь: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/.

С этим приложением у вас больше не будет повода отвертеться от практики =)

Источник

Meditation Timer

Разработчик:	Telesense
Категории:	Здоровье и фитнес
Версия Android:	4.4+
Размер:	2.4 MB
Скачали:	6
Рейтинг:
Обновлено:	18.08.2020
Ограничения:	Для всех

Описание

Meditation Timer – это очень простой, без излишеств, но именно поэтому и привлекательный для многих пользователей таймер для медитации.

Особенности и плюсы Meditation Timer

Meditation Timer заслуживает внимания еще и тем, что может отключить все оповещения Андроид, телефонные звонки и сообщения, которые могли бы помешать медитированию.

Используйте этот удобный таймер для медитации, чтобы аккуратно рассчитать время сеанса медитации на любом устройстве под управлением Андроид — планшете или смартфоне. Приложение крайне лояльно относится к потреблению батареи и системных ресурсов. Так что на 99 процентах устройство таймер будет успешно работать.

Каждый таймер начинается с гонгов, чтобы вы смогли отрегулировать громкость и приступить к медитации. Синхронизированный сеанс полностью бесшумный, хотя некоторые настольные колонки издают собственный статический звук. В конце сеанса вы услышите легкий удар гонга, чтобы осторожно предупредить вас, что время истекло. Причем, громкость и тональность гонгов можно изменять по своему усмотрению.

Основные характеристики Meditation Timer:

Всего одно нажатие для начала и одно для завершения медитации;
Блокировка всех отвлекающих уведомлений;
Возможность медитировать по любым техникам;
Ненавязчивый звук гонга;
Крайняя простота в использовании;
Стильный внешний вид.

Многие пользователи, решившие бесплатно скачать данное приложение, называют его лучшим в своем роде.

Интерфейс Meditation Timer отличается крайней минималистичностью и простотой. Но именно это и позволяет погружаться в процесс медитации, не отвлекаясь на все премудрости интерфейса.

Медитация — это как тренажерный зал для нашего ума. С его помощью мы учимся лучше справляться со своими эмоциями, снимать стресс и более интенсивно концентрироваться.

Медитация имеет столько преимуществ, что мастера медитации свободны от любого влияния, как их учат древние писания. Многие из традиционных преимуществ медитации теперь и научно доказаны.

Медитация избавляет от стресса. Стресс крайне негативно влияет на общее состояние здоровья. Часто в этот момент очень трудно успокоиться и по-настоящему расслабиться. В этом может очень помочь медитация.

Медитация помогает вашему здоровью, улучшая способность расслабляться. Исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Health Psycology, показало, что медитация снижает выброс гормона стресса кортизола. Для современного человека это в особенности важно – в условиях перманентного стресса в городской среде.

Скачать и установить приложение

У нас на сайте можно скачать данное приложение в виде установочного архива АРК. Скачав файл на свое мобильное устройство, его останется только открыть в любом файловом менеджере. После чего пойдет установка приложения, на что уходит всего пара минут.

Об успешном завершении установки будет говорить наличие значка приложения на дисплее смартфона или планшета.

Meditation Timer на APKshki.com скачали 6 раз. Meditation Timer распространяется бесплатно в расширении xapk.

Все приложения и игры на нашем сайте проходят обязательную проверку антивирусом с последними сигнатурами.

Если обнаружился вирус: [email protected]

Если хотите разместить приложение или игру [email protected] .

Добавить описание: [email protected] с пометкой добавить описание.

Источник

Практикуем осознанность: 5 приложений для медитации — для спокойного учебного года

Следование принципам популярного сейчас понятия mindfulness (англ. — «осознанность») может помочь пережить не только пандемию, но и любую непростую ситуацию в жизни. Жить осознанно — значит не превращать свою жизнь в череду автоматических действий, проживать каждый момент времени, замечая его, наслаждаясь им в полной мере. Одним из прямых путей к осознанности является медитация — в рамках данного понятия сугубо практическое действие, направленное на расслабление сознания, сокращение тревожности и концентрацию на настоящем моменте.

Что остается в памяти из прошедшего дня? Транспорт — неважно, машина или метро — работа, немного отдыха вечером, сон. В основном день современного человека поделен на крупные куски, на запоминание отдельных моментов часто нет ни времени, как бы парадоксально это ни звучало, ни сил. Однако из-за того, что настоящего мы не замечаем, жизнь постоянно откладывается «до вечера, до выходных, до отпуска, до свободного времени». А если все эти возможности вдруг исчезают, как это случилось во время пандемии, то начинается внутренняя паника, что будущее просто схлопнулось, впереди неизвестность, мрак и тлен. Именно поэтому необходимо учиться концентрироваться на настоящем. Польза такого подхода неоднократно оценивалась учеными и врачами: практикование осознанности путем медитаций применяется для борьбы с депрессией, тревожностью, паническими атаками. Психиатры используют практику в своей работе с пациентами с психическими расстройствами. И даже при борьбе с лишним весом и компульсивным перееданием осознанность может качественно изменить пищевые привычки человека: ведь концентрация на том, что мы едим, позволяет задуматься, а точно ли мы хотим это съесть и точно ли именно сейчас. Научные исследования показывают, что регулярная медитация может даже замедлить старение. Сегодня, чтобы научиться простейшим видам медитации, не нужен ни гуру, ни поющие чаши, ни знание санскрита. Достаточно желания, наличия смартфона и свободных 10 минут в день.

Для iOs
Для Android
Язык: английский
Подписка: бесплатно / платно
Поддерживает Apple Watch: да

Одно из самых известных приложений для медитации. Много бесплатных программ, в том числе самая базовая и необходимая — 7 Days Of Calm (англ. «Неделя спокойствия»). Она позволяет шаг за шагом освоить медитацию под руководством профессиональных инструкторов. Вы научитесь концентрироваться на дыхании, чувствовать свое тело, жить в настоящем моменте. Отдельно можно включать специальный тренажер дыхания, который будет отмечать звуками вдох, выдох и паузы. Есть также специальные записи для прослушивания перед сном: Мэтью Макконахи или Стивен Фрай расскажут вам на ночь историю, впрочем, можно перейти и на детскую вкладку и послушать сказку… А еще можно включить расслабляющую музыку или даже поставить колыбельную. В приложении также есть такие простейшие функции, как заставки с красивыми видами или звуки природы, которые можно оставлять фоном на время работы за компьютером.

Insight Timer

Для iOs
Для Android
Язык: английский / русский
Подписка: бесплатно / платно
Поддерживает Apple Watch: да

Большой плюс этого приложения — русская версия. Здесь сразу предлагается купить премиум-подписку, но есть много возможностей, чтобы сперва оценить, насколько приложение вам подходит. Очень много категорий программ на выбор: для начинающих, тренды, акцент на улучшение сна, на устранение тревожности или сокращении стресса, на концентрации внимания. Также это приложение отличается от сугубо светского Calm, например, тем, что здесь есть раздел традиционных медитаций на основе буддистских практик, есть и концепции нью-эйдж. Для самостоятельных медитаций предусмотрен таймер с фоновым звуком в виде шума водопада или дождя. Для детей от пяти лет можно попробовать упражнения на дыхание, которые помогут малышу успокоиться и лучше спать. Кстати, для засыпания есть и красивые успокаивающие мелодии.

Smiling Mind

Для iOs
Для Android
Язык: английский
Подписка: бесплатно / платно
Поддерживает Apple Watch: нет

Приложение ориентировано на детей и молодых людей, но им вполне могут пользоваться и взрослые. Сразу при первом входе в приложение вас спросят, новичок ли вы, сколько вам лет и на что хотите сделать акцент в ваших медитациях — на внимательности на работе, борьбе со стрессом и тревожностью, правильном питании и т.д. Детям можно начинать упражняться в медитации с трех лет. Для подростков будет особенно полезно научиться достигать внутренней гармонии. Есть также семейные программы, которые можно слушать всем вместе, школьные и даже офисные. Помимо прочего можно поучаствовать в исследованиях, связанных с медитацией и практикой осознанности.

UCLA Mindful

Для iOs
Для Android
Язык: английский / испанский
Подписка: бесплатно
Поддерживает Apple Watch: нет

Знаменитый калифорнийский университет в Лос-Анджелесе разработал это приложение в том числе с исследовательскими целями и одновременно — на базе собственных исследований. Здесь можно найти простые медитации — небольшие 5-7-минутные курсы дыхательных упражнений, 19-минутная медитация с полными инструкциями, боди-скан-медитации — концентрация на различных частях тела и ощущениях. Также специально в период пандемии для приложения были записаны такие подкасты, как «Осознанность в трудные времена», «Осознанность при мытье рук», «Дыхание как восстанавливающая практика в эти времена». Подкасты можно прослушать здесь же, в приложении.

Читайте также: Что такое андроид биам

«Дыхание»

Для iOs: встроенная программа для Apple Watch
Для Android версии нет
Язык: любой
Подписка: бесплатно
Поддерживает Apple Watch: да

Простейшее, бесплатное, не требующее владения никакими языками, интуитивно понятное собственное приложение Apple Watch позволяет делать перерывы на минуту концентрации на дыхании в течение всего дня. Приложение можно настроить, чтобы оно напоминало вам о себе с определенной частотой. Оно хорошо также тем, что с его помощью можно медитировать даже на рабочем месте: практически беззвучное, оно задает ритм вашему дыханию с помощью усиливающейся и уменьшающейся вибрации умных часов на запястье.

Источник

Таймер осознанности

	Разработчик:	Mobtraf (17)
	Цена:	Бесплатно
	Рейтинг:	0
	Отзывы:	Написать отзыв
	Списки:	0 + 0
	Очки:	0 + 78 AppAgg «Очки» + Google Play «Количество оценок» » title=»Информация»>i
	Google Play В список

Описание

«Таймер осознанности» — интервальный таймер для осознанных сновидцев.

Первый вариант использования приложения — периодические подсказки, которые являются современной реализацией знаменитой техники проверки реальности. Используйте «Таймер осознанности» для того, чтобы периодически делать тест на реальность.

Второй вариант — установка таймера перед сном на повтор каждые 90 минут (столько обычно длится цикл сна). Очень велика вероятность того, что, когда прозвучит сигнал, вы будете просыпаться, находясь в процессе сновидения. Проснувшись возвращайтесь ко сну с твёрдым намерением оставаться осознанным. Вы можете даже попытаться вернуться в то же сновидение, которое было прервано, вспоминая и визуализируя в воображении его детали.

Продолжайте просыпаться через каждые 90 минут, пробуя при этом либо немедленно возвращаться в сновидение, сохраняя осознанность, либо давать себе установку следить за аномалиями и признаками сновидения. Примечание: Если регулярно упражняться таким образом, то вскоре вы заметите, что основное время сновидений приходится на последние циклы. Во время этих циклов вернуться в сновидение осознанным гораздо легче.

Третий вариант использования приложения заключается в том, чтобы использовать таймер, который будет поддерживать вас постоянно на пороге осознанности при попытках входа в осознанное сновидение на засыпании, подавая сигнал каждые 10-40 минут. Вы будете засыпать, просыпаться от сигнала, засыпать опять, снова просыпаться.

Ваше состояние сознания будет постоянно колебаться около порога сна. В конечном счете вы поймаете эту точку и состояние вашего разума и тела будут находится на самом пороге и вы обнаружите себя в состоянии «разум-пробужден, тело-спит», что позволит вам войти в осознанное сновидение. Сигнал выбирайте такой, чтобы он не будил вас полностью, а только служил раздражителем, позволяющим очень близко приближаться к «поверхности», но не «выныривать».

Имеется возможность настроить способ уведомления включив или отключив звуковой сигнал и вибрацию. Также приложение создает системные уведомления которые можно использовать совместно с фитнес-браслетами. Приложение можно разместить на экране блокировки и на домашнем экране в виде виджета.

«Таймер осознанности» требует минимум разрешений, приложение очень простое и удобное в использовании.

«Таймер осознанности» работает на телефонах и планшетах с Android 3.1 (Honeycomb MR1) и новее. Если вы наблюдаете проблемы с запуском на своем устройстве, сообщите нам об этом (укажите модель, версию Android, размер экрана, описание проблемы).

Примечание: Приложение не может быть установлено на внешнюю карту, потому что Android удаляет виджеты таких приложений каждый раз, когда вы подключаете устройство к компьютеру для передачи файлов.

Источник