Утренняя зарядка для андроид

Как выбрать приложение для утренней зарядки

Оглавление

Утренняя зарядка

Тяжело просыпаетесь и весь день пребываете в «варёном» состоянии? Тогда вам просто необходима утренняя зарядка. Она является источником энергии, который обеспечивает бодрость и отличное самочувствие. И это не все плюсы:

• Лёгкое пробуждение. Зарядка «включает» организм и выводит его из спящего режима. Она ускоряет циркуляцию крови и таким образом подготавливает его к дневной работе;
• Улучшение настроения. Зарядка положительно влияет на эмоциональное состояние, повышает концентрацию внимания и продуктивность;
• Борьба с нервными состояниями. Утренние упражнения позволяют снять напряжение и дают организму возможность противостоять внешним раздражителям. В результате улучшается сон и повышается самооценка;
• Похудение. Физические нагрузки по утрам — неотъемлемая часть пути к стройной подтянутой фигуре. Они запускают обменные процессы, которые влияют на скорость сжигания жира.

Если соблюдать несколько простых правил, то можно сделать зарядку более эффективной:

• Занимайтесь на свежем воздухе. При повышенной активности организму нужно много кислорода, поэтому выполняйте упражнения на улице или дома, но с открытым окном;
• Не переусердствуйте. Зарядка — это не спортивная тренировка, а что-то вроде разминки. Не стоит включать в неё упражнения, которые отнимают много сил. Не забывайте, что впереди целый день — поберегите их для других важных дел;
• Поддерживайте уровень нагрузки. Если сегодня потратить на зарядку 20 минут, а завтра — 5, то скорого результата не будет. Определите свою норму и строго соблюдайте её.

Приложения для утренней зарядки

Систематизировать нагрузки и сделать их эффективнее поможет приложение для утренней зарядки. В этой статье узнаем, что это и как работает.

Приложения для утренней зарядки может установить каждый, у кого есть смартфон на платформе IOS или Андроид. Сегодня таких людей много, поэтому популярность «электронных помощников» для спорта растёт. Они мотивируют, задают темп тренировки и вычисляют достижения. Одни приложения доступны абсолютно бесплатно, другие имеют платную версию с расширенным функционалом.

Рассмотрим несколько примеров:

• Wakeout (оценка 4,4 из 5). Приложение для обладателей «яблочных» гаджетов. Это отличный вариант, если по утрам вы готовы продать душу, лишь бы не вылезать из уютной кровати. В «вэйкаут» помещено более 200 разнообразных упражнений, выполнять которые можно, не покидая постель. К минусам можно отнести отсутствие русификации и невозможность использования на Android;
• Seven (оценка 4,8 из 5). Основная идея приложения — тратить на физические нагрузки 7 минут в день. Это идеальное время для утренней зарядки, которое можно выделить, не опасаясь опоздать на учёбу или работу. Разработчики утверждают, что комплексы упражнений обеспечат максимальную пользу за короткое время. Приложение функционирует и на IOS, и на Андроид;
• Утренняя зарядка для детей (оценка 4,4 из 5). Приложение создано, чтобы приучать детей к здоровому образу жизни. Если трудно поднимать ребёнка в сад — это то, что нужно. Оно превратит скучную зарядку в весёлую игру, ради которой захочется проснуться. Приложение бесплатное и доступно на обеих платформах.

В AppStore или Google Play вы найдёте множество других программ. При выборе смотрите на оценки, читайте отзывы и обращайте внимание на интерфейс. Он должен быть понятным и удобным для вас.

Источник

Лучшие фитнес приложения для утренней зарядки

Эффективность спортивных упражнений может быть обеспечена только регулярным и правильным выполнением.

Самостоятельно добиться этого бывает не так просто, поэтому на помощь приходят лучшие фитнес приложения.

Seven – приложение, которое контролирует упражнения для утренней гимнастики

Название программы выбрано неслучайно, ведь специалисты американского колледжа спортивной медицины разработали 7-минутный комплекс, эффект от которого сопоставим с тренировкой в спортивном зале. Специальные тренажеры не потребуются, все, что нужно – это стул, стена, пол и собственное тело. Приложение выполняет следующие функции:

• демонстрирует анимированные ролики, что позволяет обеспечить правильную технику движений;
• следит за временем выполнения и отдыхом;
• напоминает о необходимости приступить к гимнастике;
• мотивирует на эффективную работу, демонстрируя результаты других пользователей.

В программе есть настройки, позволяющие задать уровень сложности и режим. ПО работает на устройствах под управлением iOS и Android, базовая версия абсолютно бесплатна, за дополнительный контент придется заплатить 399 рублей.

BeStronger Morning Exercises

Если вы хотите приучить ребенка к здоровому образу жизни, BeStronger – как раз то, что нужно. Оно содержит упражнения для зарядки по утрам, привлекая малыша, можно выполнять их в игровой форме. Выполненные задания отмечаются звездочками, а если движение не понятно, анимированный флеш-ролик в деталях разъяснит его.

Wakeout

Этот софт для тех, кто хочет заниматься спортом, не вставая с кровати. В нем собраны упражнения для зарядки по утрам (всего их 200 штук) с использованием в качестве тренажеров подушки и одеяла. В утренней разминке всего 3 движения, которые выбираются случайным образом. Есть и несколько недостатков: ПО работает только с iOS-устройствами и не имеет русификации. Базовая версия бесплатная, расширенная стоит 499 руб.

—> Понравилась статья? Оцените труды автора! —>

Источник

Высыпаться и делать зарядку по утрам: 6 приложений для развития здоровых привычек

© Коллаж Кристины Савельевой

Польза в смартфоне для всей семьи

Никого уже не нужно убеждать, что смартфон годится не только для просмотра смешных видео и забавных игр. Мы постоянно находим новые приложения, которые помогают детям и родителям узнавать больше об окружающем мире и изучать школьные предметы в игровой форме.

А еще приложения прививают полезные для здоровья привычки. И речь не о простых напоминалках, а об интересных играх и трекерах с крутым интерфейсом и упражнениями.

Happy Kids Timer

Детям, да и взрослым тоже, часто бывает трудно заставить себя встать сразу после того, как прозвенит будильник, позавтракать, не отвлекаясь на телефон, заправить постель и почистить зубы.

Закрепить все утренние привычки поможет это приложение. Благодаря таймеру выполнять утреннюю рутину вам и ребенку станет веселее, а тратить времени на нее вы будете намного меньше. За успешное выполнение всех заданий в приложении выдают сертификат, который можно распечатать.

SleepTown

Если вам и ребенку сложно лечь спать, потому что хочется позалипать в телефоне еще хотя бы пять минуточек (на самом деле час), то это приложение поможет вам побороть зависимость и все же выключить телефон и заснуть. Пока вы будете спать, в виртуальном городе приложения появится новое красивое здание.

Установите таймер сна и будильник, а также выходные, в которые пользоваться телефоном разрешается и ночью, не сбивая рекорд.

В приложении можно создать группу из нескольких пользователей и добавить в нее всех членов семьи. Так удобнее отслеживать прогресс и помогать друг другу соблюдать режим сна.

Plant Nanny

Для здоровья важно не только высыпаться, но и правильно питаться и пить достаточное количество воды. Раньше утверждали, что в день всем обязательно нужно выпивать по два литра воды.

Позже специалисты уточнили: количество жидкости зависит от веса человека, его питания и физических нагрузок. Но многие люди не обращают внимания на жажду и забывают пить воду вообще. Для них и придумали приложения с напоминаниями.

Это приложение отличается от прочих тем, что оно точно понравится и детям, и взрослым. В нем не просто приходят напоминалки и ведется статистика. Каждый выпитый вами стакан воды помогает вырастить цветок или другое растение.

Утренняя зарядка для детей

Еще одна полезная привычка — регулярные занятия спортом. Достаточно делать небольшую зарядку по утрам, чтобы взбодриться.

Это приложение с простым интерфейсом поможет вам наконец-то начать делать зарядку вместе с ребенком. Тренировки состоят из несложных упражнений: наклоны головы и туловища, вращение руками и так далее. На каждое упражнение отводится всего несколько секунд, надоесть ребенку они не успеют.

Идеальная осанка

Мало кто следит за осанкой во время работы, выполнения домашнего задания и отдыха у экрана. Да, кстати, выпрямите спину!

Чтобы научиться сидеть с прямой спиной и не мучиться из-за болей в пояснице и шее по вечерам, днем нужно делать перерывы в работе и выполнять упражнения для осанки.

В этом приложении собраны комплексы тренировок по уровням сложности, длительности занятий, месту их выполнения и назначению.

Каждый комплекс включает в себя простые упражнения и позы йоги. Есть в них даже поза ребенка, уж с ней дети точно должны справиться!

Habitica

Придумывайте собственные полезные привычки и закрепляйте их с помощью этого приложения. От обычного планировщика задач с напоминаниями его отличают игровые элементы.

В нем нужно создать своего персонажа и выполнять ежедневные задачи, чтобы получать для него снаряжение, питомцев и проходить квесты. Если вы думаете, что ваш ребенок зря тратит время на игры, приложение станет для вас компромиссом.

Ведь это одновременно и игра, и отличный способ закрепить полезную привычку. Например, начать медитировать или чаще есть фрукты и овощи.

Источник

Приложения для ежедневной утренней зарядки: быстро и весело

Утренняя зарядка по утрам может быть приятной и современной с приложениями для утреннего фитнеса. Это и знаменитая «семиминутка» Seven, и BeStronger Morning Exercises, который так любят дети. Личный мобильный тренер не только задаст темп, но и будет учитывать ваши достижения.

Утренняя зарядка по утрам может быть приятной и современной с приложениями для утреннего фитнеса. Это и знаменитая «семиминутка» Seven, и BeStronger Morning Exercises, который так любят дети. Личный мобильный тренер не только задаст темп, но и будет учитывать ваши достижения.

CHIP уже писал о лучших приложениях для любителей бега и тренировок, превращающих смартфон в аналог фитнес-трекера. Однако, не все мы активные спортсмены — у кого-то есть время только на короткую утреннюю зарядку. Мы собрали еще один список приложений, которые помогут зарядиться энергией с утра.

Для ленивых: Wakeout

Цена: базовая версия — бесплатно, дополнительный контент — от 499 р.

Полушуточное приложение, позволяющее заниматься зарядкой, не вставая с постели. Отличный выбор, если вы тяжело просыпаетесь по утрам, принципиально не любите спорт или просто « сова » . «Лучше, чем кофе» , — утверждают разработчики.

Wakeout

• В приложение заложено более 200 различных упражений, которые можно выполнять в буквальном смысле не вылезая из теплой кровати. В качестве спортивных снарядов авторы всерьез предлагают использовать подушку и одеяло.
• В одну утреннюю тренировку входит всего три упражнения, которые приложение выбирает случайным образом. Для каждого упражнения показывается картинка с изображением движения и отсчитывается время, отведенное на выполнение.
• К сожалению, Wakeout доступен только для платформы iOS. Аналоги для Android, различные «з арядки для ленивых » , являются « обманками » . Еще одна проблема — отсутствие русской локализации. Однако, какова идея!

Для энергичных: Seven

Платформа: iOS, Android

Цена: базовая версия — бесплатно, дополнительный контент — от 399 р.

Знаменитая «зарядка-семиминутка», разработанная Американским колледжем спортивной медицины и популяризованная газетой The New York Times. Суть в следующем: ученые установили, что 7 минут интенсивной нагрузки в день эквивалентны одной длительной тренировке в зале. Если вы по утрам бодро спрыгиваете с кровати в полной боеготовности, это приложение для вас.

Seven

• Приложение предлагает ежеутренний комплекс из двенадцати активных упражнений, для выполнения которых понадобятся 7 минут свободного времени, ваше тело, стул и стена. И очень, очень много энергии. Суть всей зарядки — интенсивность нагрузки.
• Приложение демонстрирует анимированные ролики выполняемых движений с озвучкой, отсчитывает время выполнения и отдыха. Имеется возможность настройки уведомлений о необходимости сделать зарядку.
• Для ежедневных занятий предлагаются программы тренировок разной длительности, в частности, массовый марафон « 7 месяцев по 7 минут » . Основная тренировочная программа бесплатна, но можно докупать дополнительные (на пресс, кардио и другие).
• В приложении есть система наград и поощрений, а также возможность следить за успехами других пользователей, чтобы мотивировать себя.

Для самостоятельных: Разминка

Цена: бесплатно, дополнительный контент и отключение рекламы — 189 р.

« Разминка » — продукт отечественного производителя, позволяющий самостоятельно составлять для себя программы утренней зарядки из набора рекомендованных упражнений. Если вы сами себе тренер, приложение вам пригодится.

Разминка

• Бесплатная версия приложения предлагает две готовых программы зарядки для начинающих, а также возможность создать собственную тренировку из набора упражнений.
• Все упражнения сопровождаются анимированными роликами, озвучкой, отсчетом времени выполнения и пауз.
• Есть возможность отслеживать прогресс выполнения тренировочной программы (в том числе собственной), вести календарь тренировок, а также анализировать статистику и результаты.
• Приложение доступно только для Android, версии для iOS не предусмотрено. Однако, идея тоже неплоха.

Для самых маленьких: BeStronger Morning Exercises

Платформа: iOS, Android

Цена: бесплатно с рекламой

Приложение « Утренняя зарядка для детей » — простой визуальный тренер для всей семьи. Если вы хотите приучить ребенка делать зарядку, можете установить приложение, включить музыку и заниматься вместе. Лучшая мотивация — личный пример!

BeStronger Morning Exercises

• В приложении нет ничего лишнего (если не считать выскакивающей в конце рекламы): только милый флеш-ролик, изображающий выполнение упражнений.
• Приложение не считает секунды на выполнение, а предлагает повторять за собой. Выполненные упражнения отмечаются звездочками, как этапы в игре.
• Минус приложения — отсутствие пауз между упражнениями, что может быть немного утомительно. Плюс — короткое время на выполнение всего комплекса: всего 5 минут.

Источник