Занятия спортом для iphone

ТОП-5 приложений на Айфон для тренировок в домашних условиях

Приложения для тренировок на Айфон позволят вам с легкостью организовать процесс тренировок, составить их программу и удобное расписание.

Поддерживать физическую активность за пределами спортивных залов и фитнес-центров, не сложнее, чем в домашних условиях, главное – соблюдать четко составленный график тренировок, заранее выбрать список подходящих упражнений и сразу же выделить отдельную комнату для работы над телом и силой духа (как подсказывают эксперты, скрещивать комнату для отдыха с той, где нужно выкладываться на полную катушку не стоит по эмоциональным причинам – так поддерживать мотивацию сложнее).

И, если комната для тренировок уже нашлась, а с графиком и упражнениями еще проблемы – значит, пора заглянуть в App Store и найти виртуальных фитнес-компаньонов:

Тренировки для дома

Приложение на Айфон – мультифункциональная платформа с говорящим названием и научным подходом. Разработчики из студии ABISHKKING LIMITED предлагают забыть о дорогостоящем оборудовании, вооружиться стандартным ковриком и зарегистрироваться, подробно рассказав о текущем состоянии фигуры и о ближайших целях (с точки зрения мотивации стоит указывать конкретные величины – сбросить пять килограмм, набрать 3, но мышечной массы). А дальше останется регулярно заниматься и следить за результатами.

Из плюсов приложения – наличие программ для занятий в условиях острой нехватки времени: наборы по 7-10 минут станут откровением для тех, кто вечно ищет отмазки.

Фитнес-план 30 дней

До мелочей продуманный сервис на Айфон для тренировок дома, который предлагают поучаствовать в локальном состязании и продержаться в режиме спортивной активности в течение целого месяца. И, если не отходить от плана и жестко следить за питанием и выбранной диетой, то результат станет заметен сразу – тело станет упругим, лишние килограммы исчезнут, а сил и мотивации хватит на еще несколько месяцев борьбы за идеальную фигуру.

Runtastic Results

Небезызвестный фитнес-компаньон на Айфон, способный мотивировать, просвещать (разработчики беспрерывно рассказывают о важности воды, о правильном, но вкусном питании, о калориях, белках, жирах и углеводах) и помогать достигать поставленных целей. В отличие от конкурентов тут предусмотрены и разнообразные социальные элементы, которые помогают обмениваться результатами с друзьями, выдумывать «испытания» и двигаться к выбранным результатам в кооперативном режиме, ориентируясь на выбранных в спортивных делах союзников.

7 Minutes Workout

Приложение – схематично оформленный сервис на Айфон для тренировках дома, основанный на коротких, но точечных 7-минутных тренировках, способных за 1-2 месяца повысить дисциплину, улучшить физическое состояние и даже выровнять состояние биологических часов. Засыпать станет легче, а просыпаться получится раньше будильника, да еще и с прекрасным настроением.

Главное – не отставать от расписанной программы и придуманных графиков и действовать регулярно. И еще – 7 минут в день потратить на здоровье и красивую фигуру обязан каждый! Тут уж искать отговорки бессмысленно – столь скромный промежуток времени легко отыскать и ранним утром, и поздней ночью.

Фитнес для похудения

Инструмент, который предлагает похудеть за 6 недель с помощью элементарных, коротких, но продуманных тренировочных комплексов, нацеленных как на все тело сразу, так и на «проблемные зоны», выбираемые каждым участником или участнице на этапе регистрации. Руки, ноги, плечи или пресс – добраться до идеальных кондиций можно в любом направлении, главное – не останавливаться в развитии.

Из дополнительных плюсов приложения – полная русификация и раздел с подсказками, посвященными питанию и диетам.

Источник

Сам себе тренер: топ-7 лучших приложений для занятий фитнесом на IOS

Самостоятельно прийти в хорошую форму — реально. Сейчас есть огромное множество видео и различных платформ, где показывают упражнения на разные группы мышц и подробно рассказывают о технике их выполнения.

А для того, чтобы не тратить время на поиски подходящей для вас тренировки существуют приложения. Они позволяют не только подобрать индивидуальную программу занятий, но и отслеживать прогресс, контролировать количество съеденной пищи, выпитой воды и многое другое.

Freeletics Training Coach – Bodyweight & Mindset

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение можно смело назвать «виртуальным тренером». Оно позволяет заниматься спортом в любое время и в любом месте.

В Freeletics Training Coach есть тренировки как для похудения, так и для набора мышечной массы. Выбрать подходящее из них пользователь сможет самостоятельно, учитывая свои цели и уровень физической подготовки.

Особенность тренировок в приложении — интенсивность, а также большое количество их вариантов — от бега до занятий в спортзале с инвентарем или на тренажерах.

В Freeletics Training Coach также можно подписаться на рассылку с советами по похудению, питанию, восстановлению после тренировок, психологическому настрою и мотивации.

Само приложение бесплатное, но есть и его платная премиум-версия, которая включает в себя дополнительные полезные «плюшки».

Пользователи IOS смогут отслеживать свой прогресс, связав приложение со «Здоровьем» от Apple.

7 Минут Упражнение — Семь

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение подходит для тех, кто не любит долгие тренировки, но при этом хочет привести свое тело в форму.

Занятия в «7 Минут Упражнение» основаны на научных исследованиях, а план тренировок составляется с учетом целей пользователя и особенностей его физических данных.

Также здесь есть более 200 дополнительных упражнений с разбором техники их выполнения, а также советы и поддержка от персонального тренера.

Никакого спортивного инвентаря от пользователя не требуется — лишь 7 минут времени и удобная одежда.

«7 Минут Упражнение» позволяет участвовать в 7-месячном марафоне, добавлять свои тренировки или видоизменять уже имеющиеся, а также проводить спортивные соревнования с друзьями.

Фитнес: Тренировки дома | в зале

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение позволит заниматься как дома, так и в спортзале. «Фитнес» подберет индивидуальную программу тренировок под каждого пользователя — мужчины и женщины, профессионального спортсмена и новичка.

В приложении есть готовые планы занятий, но также его можно составить самостоятельно. Кроме того, здесь есть возможность отслеживать историю физической деятельности и анализировать свои успехи.

В «Фитнес» есть инструкции выполнения каждого из предложенных упражнений. Так, соблюдая правильную технику, пользователь снижает риск получения травмы.

Все тренировки в приложении были составлены профессиональными фитнес-тренерами, бодибилдерами и пауэрлифтерами.

Тем, кто хочет добиться рельефа на теле быстрее и без вреда для здоровья, стоит обратить свое внимание на интервальные тренировки «Фитнеса». В них подробно показывают и рассказывают какие упражнения необходимо выполнить. Обычно, время выполнения одного упражнения — 30 секунд, а отдых между подходами — 10 секунд. Однако, если пользователь — новичок, то время отдыха можно увеличить, а после постепенно, с каждой новой тренировкой, сокращать паузы.

Приложение бесплатное, однако есть платная «Полная версия».

Источник

7 лучших фитнес-приложений для iOS

Содержание

1. Workout Trainer

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– детальное аудиосопровождение;
– загрузка отдельных тренировок;
– создание своих тренировок и упражнений;
– добавление упражнений в избранное;
– виджет;
– грамотность описания упражнений.

Недостатки:
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– недостаточная простота использования;
– отсутствие русификации;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

2. Nike+ Training Club — тренировки и фитнес планы

Преимущества:
– привлекательный дизайн;
– отсутствие встроенных покупок;
– много программ тренировок;
– поддержка 3D Touch и Health Kit («Здоровье»);
– детальное аудиосопровождение;
– возможность загрузки только отдельных тренировок и удаления скачанного контента;
– наличие раздела с полезными статьями;
– отсутствие рекламных материалов;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки.

Недостатки:
– невозможность создать свою тренировку;
– отсутствие справочника упражнений;
– большой вес приложения.

3. Freeletics Bodyweight — тренировка и фитнес

Приложение, с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но – нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– привлекательный дизайн;
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений;
– наличие раздела с полезными статьями;
– отсутствие рекламных материалов;
– наличие дневника питания;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки;
– грамотность описания упражнений.

Недостатки:
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– отсутствие русификации;
– невозможность создать свою тренировку;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

4. Фитнес тренировки от Runtastic

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом в тренажерном зале. Предназначено для опытных пользователей. Имеет богатый справочник упражнений, который может пополнять собственными упражнениями. Есть возможность докупить готовые программы тренировок и продвинутые возможности по ведению статистики тренировочного процесса.

Преимущества:
– видео для каждого упражнения с советами по выполнению;
– деление упражнений по типам (базовый, продвинутый, профессиональный);
– фотодневник;
– возможность исключить «шумные» упражнения;
– много готовых программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье») и iMessage;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки;
– высокая степень научности объяснения упражнений.

Недостатки:
– большой вес приложения;
– обязательная авторизация;
– невозможность планирования тренировки;
– невозможность добавления упражнения или тренировки в избранное;
– невозможность удаления скаченных видеоматериалов.

5. Fitness Point

Приложение, полезное прежде всего тем, кто занимается в тренажерном зале. Иными словами, Fitness Point не для новичков, а для спортсменов со стажем и с серьезным подходом к тренировкам. Разумеется, есть список готовых тренировок и демонстрация упражнений, но главное преимущество — возможность составлять свой план и график тренировок и, выполняя его, наблюдать за прогрессом.

Преимущества:
– использование без регистрации;
– подробные описания упражнений и советы по их выполнению;
– простота использования;
– продвинутые возможности по ведению статистики;
– подробные описания тренировок;
– поддержка 3D Touch и Health Kit («Здоровье»).

Недостатки:
– отсутствие аудиоспровождения;
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента;
– отсутствие мотивационной составляющей;
– отсутствие синхронизации данных.

6. Fitmeup дневник тренировок, фитнес тренер для зала

Приложение для занятия фитнесом дома и в тренажерном зале. Имеет набор готовых программ тренировок, большая часть которых распространяется за дополнительную плату, и справочник упражнений. Имеется возможность строить графики по динамике используемых весов и количеству повторений для каждого упражнения и график баланса проработки мышц. Хорошо подходит для самостоятельных занятий с периодическими консультациями тренера, который увидит динамику занятий и результатов прямо из приложения.

Преимущества:
– малый вес приложения;
– использование без регистрации;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– привлекательный дизайн;
– продвинутая статистика;
– создание своих тренировок и упражнений;
– высокая степень научности объяснения упражнений.

Недостатки:
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений;
– отсутствие детального аудиосопровождения;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

7. Workout Tracker Gym Log Exercise Trainer by JEFIT

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с продвинутой фильтрацией упражнений. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Google Fit;
– наличие справочника упражнений;
– поддержка ориентаций;
– возможность создания своей тренировки;
– продвинутая статистика.

Недостатки:
– недостаточная простота использования;
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– плохое качество русификации;
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями.

Источник