Зависимость от айфона название

Есть ли зависимость от iPhone?

Стоит ли серьезно опасаться психологической iPhone-зависимости, мы спросили психолога Викторию Голобородову.

iPhone незаметно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Исследование, проведенное Facebook, показало, что 79% пользователей склонны проверять свои устройства в течение первых 15 минут после пробуждения, а среди людей до 24 лет эти цифры увеличиваются до 89%. Стоит ли серьезно опасаться психологической iPhone-зависимости, мы спросили Викторию Голобородову, психолога, действительного члена Профессиональной психотерапевтической лиги.

«Увы, человек редко чувствует, когда удобство и комфорт переходит в зависимость. Многие мои пациенты признаются, что если забывают iPhone дома, то чувствуют ужасный дискомфорт. Они постоянно проверяют то место, где он должен лежать, а не находя, впадают в состояние, близкое к истерике; им кажется, что все валится из рук, на ровном месте возникают конфликты, важные звонки будут пропущены и т.д. – и все лишь потому, что забыта маленькая вещица.

Человек настолько привыкает к айфону, что окружающая его жизнь ему становится не интересна. Сколько раз я была свидетелем, когда в ресторане девушка и молодой человек за весь вечер ни на секунду не выпустили из рук свои айфоны и не обмолвились ни единым словом. Это путь к одиночеству. Люди отдаляются друг от друга, заменяя живое общение на виртуальное. Это некий симулятор, разрушающий важные элементы человеческого существования.

Увлечение айфонами у подростков еще более гипертрофированно и опасно. Но вряд ли запреты будут иметь какое-то действие. Остается только личный пример и спокойные объяснения, когда iPhone приносит пользу, а когда уже вред».

Слова психолога подтверждают результаты опроса, проведенного в Стэнфордском университете: молодые пользователи iPhone настолько ценят свои девайсы, что даже засыпают с ними в обнимку. Студенты признались, что чувствуют свою зависимость от iPhone, при этом 41% из них назвали возможность остаться без айфона трагедией.

Что же делать? Как говорится, «клин клином». Новое мобильное приложение для iPhone под названием Moment, которое можно бесплатно установить из из App Store, призвано побороть данную зависимость. Moment анализирует активность пользователя в течение дня и напоминает ему, когда необходимо сделать паузу.

Источник

Как я лечился от зависимости к IPhone 📱

Недавно, так получилось, у меня прошла серия статей про зависимость от гаджетов и цифрового мира. И вот, недавно я получил письмо от одного из моих подписчиков, которые по-настоящему боролся с такой зависимостью, приложил много сил и … Впрочем, читайте сами, чем всё это закончилось.

Письмо подписчика отказавшегося от рабства гаджетов

Привет! Меня зовут Виктор и у меня проблемы с IPhone.

И если вы такой же как я, то по статистике вы, скорее всего, тоже имеете подобную проблему, и в кармане лежит телефон, вибрируя днём и ночью.

Я не люблю употреблять такое слово как «зависимость». Это кажется каким-то клиническим, чтобы описать, что происходит с мозгом в эпоху смартфонов. В отличие от алкоголя или опиоидов, телефоны не являются веществом вызывающим привыкание. Возможно, когда-нибудь мы сможем развить правильную технику, которая будет в гармонии с нашим биологическим видом и удовлетворят наши потребности, но пока этого не произошло.

Я был страстным пользователем различных устройств, в том числе iphone, всю мою взрослую жизнь. Но в прошлом году пересёк невидимую черту. Мои симптомы были типичные: я не мог читать книги, смотреть полнометражные фильмы или долго общаться. Социальные сети создавали для меня нервное напряжение и чувство беспокойства. И даже сайты и приложения, которые считал успокаивающим (подкасты, блоги, музыка) не помогали. Пробовал многочисленные лайфхаки, такие как удаление соц. сетей, включение серых тонов на экране, установку всяких блокираторов. Но всегда получал рецидив.

наслаждение жизнью забыто, пока в руках телефон

В конце декабря решил, что достаточно. Я написал Кэтрин Прайс, научной журналистке и автору книги «как порвать с телефоном», 30-дневного руководства по устранению вредных телефонных привычек. И умолял ее о помощи.

К счастью, она мне ответила и согласилась быть моим тренером и шаг за шагом провести меня через её план.

Шаг первый. Самый ужасающий.

Сейчас появляется множество устройств, где есть различные ограничения, такие как, от упрощения самого смартфона, до удаления основных функции и превращения в простой телефон. Но всё это мне не подходило, думаю, как и многим из вас, из-за специфики мой работы. Задача стояла в том, чтобы переформатировать мозг, не вытащить из интернета и социальных сетей, а в том чтобы отцепить себя от постоянного сидения там и подключить его к полезным вещам.

Когда мы начали, я отправил ей статистику времени использования телефона. Там было указано, что я провёл за ним 5 часов и 37 минул и брал его в руки 101 раз — примерно в два раза больше, чем средний человек.

«Это просто безумие, я просто готов покончить с собой», — написал я ей.

«Я признаю, что эти цифры немного ужасают», — ответила она.

Кэтрин предложила мне сделать так, чтобы я вынужден был подумать, прежде чем, что-то делать на смартфоне. Мне пришлось изменить экран блокировки, на картинку с тремя вопросами. И при разблокировке видел сообщения: «Для чего ты сюда полез? Почему сейчас? Что ещё хочешь?»

В течение следующей недели, я остро осознавал, как часто лазаю в iphone. В течение многих лет, я использовал свой телефон, как только появлялась свободная минутка. В лифте, на скучной встрече, слушал подкасты, смотрел YouTube (даже когда складывал бельё). Ещё и использую приложение, чтобы делать вид, что медитирую.

Если я хотел решить проблему со своим мозгом, мне надо было приучиться себя к ничегонеделанью. Поэтому во время утренней прогулки в офис, смотрел на здания вокруг меня, подмечал архитектурные решения, которые не находил раньше. В метро держал телефон в кармане и наблюдал за людьми. Когда друг опаздывал на обед, я смотрел окно, вместо того чтобы проверять ВКонтакте.

Уделяя внимание своему окружению, начинаешь замечать, как зомби вокруг постоянно проверяют телефон.

Шаг второй. Расстаюсь с пожирателями времени

Затем я дал свой телефон Мари Кондо, она посмотрела мои приложения и порекомендовала те, которые способствовали здоровым привычкам, и посоветовала удалить всё, вредящие.

Для меня — это означало удаление Twitter, Facebook, Vkontate и всех других приложений социальных сетей, а также новостных программ и игр. Я сохранил приложения для обмена сообщениями, такие как WhatsApp, и неотвлекающие программы. Например, сигнал о приготовлении пищи, навигатор На экране оставил только календарь, электронную почту и менеджер паролей. Также я отключил push-уведомления для всех программ, кроме телефонных звонков и сообщений из предустановленного списка людей, включая моего редактора, жену и несколько близких друзей.

Где вы держите свой телефон также важно. Исследования показали, что люди, заряжающие устройство в другой комнате, а не у кровати, значительно счастливее, тех кто так не делает. Кэтрин заряжает свой телефон в шкафу, для меня она рекомендовала мини-сейф с замком. Это значительно сократило мои попытки использовать его ночью.

Ещё я записался на мероприятие, которое могло бы заменить мою смартфонную привычку, более полезной. По рекомендации коллеги, я записался на курсы гончарного искусства. Как оказалось, керамика идеальный заменитель. Это работа руками, требует концентрации в течение нескольких часов. Пачкает руки, что является хорошим сдерживающим фактором от того, чтобы схватить телефон.

Занять руки работой, намного приятнее чем терзать телефон. При этом остаётся ещё и время подумать.

Жена тоже заметила изменения со мной, пока шёл мой телефонный детокс. Она сказала, что я стал более внимательный, больше провожу времени слушая её, и меньше отвлекаюсь кивая и бормоча, проверяя свой почтовый ящик, или выстукивая твиты.

Исследования показали, что чрезмерная трата времени в пользу телефона или как его называют психологи «фаббинг», снижает удовлетворённость отношениями и способствует депрессии и отчуждению.

Шаг третий. Мой самый интересный опыт.

Самый большой тест, произошёл с пробным отказом от телефона или другого цифрового устройства на 48 часов.

Я с самого начала боялся этой идеи и арендовал себе домик на турбазе, предупредил своего редактора, что в выходные я буду недоступен и отбыл.

Выходные были маленько осложнены, так как без карты Гугла я заблудился и пролетел турбазу. Но в основном всё было здорово. В течение двух дней я купался в отдыхе 19 века, гулял по лесу и читал книгу, решил кроссворд, смотрел на звёзды. Я чувствовал себя как какой-то герой классики. Если конечно такой герой задавался вопросом, а что там в Instagram. 😉

Это удивительно было чувство, но вы должны это обязательно попробовать.

👉 Связанная статья: Книги, которые стоит перечитать дважды часть 1 и часть 2

Чтение на природе, удивительное чувство. Вам стоит попробовать.

Почти окончательная победа.

А теперь, позвольте мне похвастаться, в течении 30 дней моё ежедневное время использования смартфона, сократилось с 5 часов до чуть более часа. Теперь я мучаю свой iphone всего около 20 раз в день. Я всё ещё использую свой гаджет для электронной почты и текстовых сообщений, а ещё много применяю ноутбук, но уже не чувствую зуд социальных сетей.

В одной из наших бесед, я просил Кэтрин, не волнуется ли она, что я могу рецидивировать. Она сказал, что это возможно, учитывая вызывающие привыкание свойства телефонов. Но пока я контролирую себя, всё должно быть нормально.

«Твоя жизнь — это то, на что ты должен обращать внимание», — сказала она. «Если ты хочешь потратить его на видеоигры или Twitter, это твоё дело. Но это должен быть сознательный выбор.»

Я всё ещё люблю цифровой мир, и вероятно, всегда буду обожать. Но теперь у меня есть физический мир, тот в котором имеется место скуке, пространству для размышлений. Я больше не чувствую, как телефон зовёт меня проверить Instagram или Twitter. Смотрю людям в глаза и слушаю, что они говорят, езжу на лифте с пустыми руками. И когда я включаю свой телефон, контролирую себя.

Конечно, это не полное выздоровление, но впервые за долгое время я почувствовал себя человеком.

Если у вас есть что добавить, обязательно пишите в комментариях. Помогите своими советами другим читалям!

И ставьте лайк 👍, если информация была полезна. Репост, тоже приветствуется!

Подписывайтесь на обновления в ДЗЕН! Что бы не пропустить новые статьи для развития!

Подписывайтесь на обновления сайта в социальных сетях или RSS.

Источник

iPhone вызывает зависимость

iPhone вызывает привыкание. Как передает «Компьюлента», к такому выводу пришли ученые по результатам исследования, проведенного Стэнфордским университетом.

В ходе опроса 200 студентов, 70% из которых владеют iPhone менее года, выяснились любопытные подробности о том, как этот гаджет стал неотъемлемой частью образа жизни и как ужасно было бы без него.

Действительно, iPhone совершил настоящую революцию. Достаточно вспомнить темные времена «страха и гнева», когда приходилось распечатывать карты путешествий, складывать в уме, бесконечно кружить на автомобиле в поисках подходящего ресторана, смотреть YouTube-ролики на устройстве размером с портативный компьютер!

Около 85% опрошенных используют iPhone как часы, а 89% — в качестве будильника. 75% сообщили, что спят с любимым «яблоком». 69% уверены, что скорее забудут дома бумажник, но никак не «Айфон».

Согласно шкале, по которой пять баллов приравниваются к полной зависимости от iPhone, а балл — к отсутствию таковой, 10% учащихся подтвердили пристрастие к «Айфону», 34% охарактеризовали отношение к Apple-смартфону в пределах четырех баллов, и только 6% полагают, что могут вовсе обойтись без него. При этом треть из тех, кто не считает себя iPhone-наркоманом, обеспокоены, что вот-вот ими станут.

15% респондентов сообщили, что iPhone превратил их в зависимых от мультимедиа, 30% называют свою игрушку «окном в мир», 25% воспринимают гаджет как «опасно пленительный», 41% были бы «невосполнимо» опечалены потерей «Айфона».

По мнению профессора антропологии Тани Лурманн, благодаря богатому оснащению личной пользовательской информацией iPhone выступает своего рода расширением памяти и средством самовыражения социальной жизни. Интересно, что четверть опрошенных видят в смартфоне полезное дополнение к мозгу и телу.

Некоторые студенты очеловечивают «Айфоны»: 3% не позволяют никому прикасаться к гаджету, еще столько же дают смартфону имена, 9% заботятся о нем, как о домашнем животном, а 8% вообще бредят, полагая, что iPod ревнует к iPhone.

Печально, но многим iPhone-владельцам приходится сталкиваться с претензиями друзей и домашних, обеспокоенных страстью к «яблоку», из-за которой страдают отношения.

Как бы то ни было, увлечение «Айфоном» не всегда является отрицательным: более 70% студентов верят, что iPhone сделал их куда более организованными, 54% утверждают, что смартфон повысил эффективность труда, а для 74% жизнь в целом стала ярче, что объясняется погружением в Сеть.

Источник

Гаджет-зависимость и почему Стив Джобс запрещал своим детям айфоны

П сихологи выявили новый вид психологической зависимости — гаджет-аддикция. Гаджет — это любая электронная игрушка для взрослых: мобильный телефон, СD-плеер, портативный компьютер. Оказывается, что привязанность к этим приборам превращается в болезнь. Люди покупают новые приборчики без всяких разумных оснований, а занятия с ними приобретают характер навязчивой привычки. В Европе этим недугом страдают уже несколько миллионов потребителей, а с развитием технологий гаджет-аддикция может стать такой же опасной эпидемией, как интернет-зависимость или игромания.

Все начиналось осенью 2003 года с обычного маркетингового исследования, которое специалисты Benchmark Research Ltd. провели для крупнейшего производителя носителей цифровой информации — японской корпорации TDK. Основной целью опросов была информация о том, сколько европейцев собирается покупать DVD-плеер, но результаты далеко вышли за рамки поставленной задачи.

Полной неожиданностью стал тот факт, что решение о покупке портативных электронных устройств европейцы принимают не исходя необходимости или функциональности нового прибора, а на основе «слухов» и «моды», желания похвастаться перед знакомыми новой «игрушкой» или выглядеть современными, — рассказывает Жан-Поль Эку, руководитель отдела маркетинга европейского подразделения японской корпорации (TDK Recording Media Europe). — Ради покупки нового гаджета женщины могут экономить на косметике, а мужчины — на приобретении туристических путевок. Удивительно и то, что люди влезают в долги ради покупки не очень нужного, но модного электронного прибора.

Очевидно, что к работе следовало привлечь психологов, изучающих неразумное поведение «человека разумного».

В исследовании приняли участие жители шести европейских стран (Франция, Испания, Польша, Германия, Италия и Великобритания) в возрасте от 18 до 45 лет. В среднем каждый европеец окружен пятью любимыми личными приборами: 93% активно используют сотовый телефон, 73% — ноутбук, 60% — DVD-плеер. Главная планируемая покупка трети европейцев — цифровая видеофотокамера.

Почти половина жителей Европы заявили, что жить не могут без своего мобильника, а 42% — без ноутбука. Около 10% опрошенных сознались в наличии у них нескольких явных признаков психологической зависимости.

— Для того чтобы убедиться в существовании подобной зависимости, достаточно посмотреть на поведение студентов на лекции, — рассказывает Дмитрий Смирнов, профессор, доктор психологических наук. — У половины руки под партой совершают судорожные движения. Это они SMS шлют. Никакие угрозы и меры дисциплинарного воздействия успеха не имеют. Цель этих эсэмэсок — вовсе не общение с друзьями, не получение новой информации, а процесс коммуникации сам по себе. Сейчас пришла мода на мобильники с камерой, в результате новая «болезнь» — пересылка картинок. Природа «недуга» точно такая же, как у любой зависимости.

— Элементы аддиктивного поведения присущи любому человеку (употребление алкоголя, азартные игры), но проблема патологической зависимости начинается тогда, когда стремление ухода от реальности начинает доминировать в сознании, становится центральной идеей, — считает Виталина Бурова, врач-психиатр, психотерапевт. — Вместо решения проблемы «здесь и сейчас» человек выбирает аддиктивную реализацию, достигая тем самым более комфортного психологического состояния в настоящий момент, откладывая проблемы на потом. Этот уход может осуществляться самыми различными способами.

В том числе и стремлением обладать новой электронной игрушкой. Самые импульсивные потребители новых гаджетов живут в Великобритании. Треть обитателей туманного Альбиона покупают приборы не потому, что они действительно нужны, а на основе слухов и моды на технические новинки. В наименьшей степени новой манией страдают итальянцы. Лишь 4% из них делают необоснованные покупки новых сотовых телефонов и карманных компьютеров. А самые «горячие парни» живут в Польше — 19% поляков сообщили исследователям Benchmark Research, что чувствуют гнев, когда не могут позволить себе купить техническую новинку (средняя цифра «разгневанных покупателей» по Европе — 10%).

У «Известий» есть основания полагать, что российские потребители недалеко ушли от братского славянского народа. К такому выводу можно прийти, изучив результаты опроса жителей шести крупных российских городов, который по просьбе «Известий» провели эксперты Лаборатории социальных технологий.

Оказалось, что в России люди «больны» в первую очередь мобильным телефоном. 85% молодых жителей российских городов в возрасте от 18 до 35 лет заявили что жить не могут без сотового. Половина опрошенных психологически зависят от портативных музыкальных устройств — CD- или MP3-плеера. Среди других любимых гаджетов — цифровые камеры, карманные компьютеры и даже портативные DVD-плееры и цифровые диктофоны.

А можно ли и, главное, нужно ли бороться с гаджет-зависимостью? «Конечно, нужно, — считает Дмитрий Смирнов. — Любая попытка избежать решения реальных проблем уводит человека из социума и делает его беднее. Причем как в переносном, так и в буквальном смысле. Надо себя контролировать».

В качестве подтверждения вышеприведённым фактам, вызывает интерес информация, которую получил журналист The New York Times Ник Билтон. Во время одного из своих интервью со Стивом Джобсом, он задал ему вопрос: любят ли его дети iPad. «Они не пользуются им. Мы ограничиваем время, которое дети дома тратят на новые технологии», — ответил тот.

Журналист встретил ответ на свой вопрос ошеломленным молчанием. Ему почему-то казалось, что дом Джобса заставлен гигантскими сенсорными экранами, а айпады тот раздает гостям вместо конфет. Но все оказалось совсем не так.

Вообще, большинство руководителей технологических компаний и венчурных капиталистов из Кремниевой Долины ограничивают своих детей во времени, которое они проводят у экранов — будь то компьютеры, смартфоны или планшеты. В семье Джобса даже существовал запрет на использование гаджетов по ночам и в выходные дни. Аналогичным образом поступают и другие «гуру» из мира технологий.

Это несколько странно. В конце концов, большинство родителей проповедуют другой подход, позволяя своим детям проводить в интернете дни и ночи. Но, кажется, генеральные директора IT-гигантов знают что-то, чего не знают другие обыватели.

Крис Андерсон, бывший редактор Wired, который сейчас является исполнительным директором 3D Robotics, ввел ограничения на использование гаджетов членам своих семей. Он даже настроил девайсы таким образом, чтобы каждый из них мог быть активирован не более пары часов в сутки.

«Мои дети обвиняют меня и жену в том, что мы фашисты, которые слишком озабочены технологиями. Они говорят, что ни один из их друзей не имеет подобных ограничений в своей семье», — рассказывает он.

У Андерсона пятеро детей, им от 5 до 17 лет, и ограничения касаются каждого из них.

«Это потому, что я вижу опасность чрезмерного увлечения интернетом как никто другой. Я видел, с какими проблемами столкнулся я сам, и я не хочу, чтобы эти же проблемы имели мои дети», — объясняет он.

Под «опасностями» интернета Андерсон и солидарные с ним родители имеют в виду вредный контент (порнография, сцены издевательства над другими детьми) и тот факт, что если дети слишком часто пользуются гаджетами, то вскоре становятся зависимыми от них.

Некоторые идут еще дальше. Алекс Константинопль, директор OutCast Agency, говорит, что его младший пятилетний сын вообще не использует гаджеты на протяжении рабочей недели. Двое других его детей, которым от 10 до 13 лет, могут пользоваться планшетами и ПК в доме не дольше 30 минут в день.

Эван Уильямс, основатель Blogger и Twitter, говорит, что их двое сыновей тоже имеют подобные ограничения. В их доме — сотни бумажных книг, и каждый ребенок может читать их сколько угодно. А вот с планшетами и смартфонами все труднее — они могут пользоваться ими не дольше часа в день.

Исследования показывают, что дети до десяти лет особенно восприимчивы к новым технологиям, и подсаживаются к ним как на наркотики. Так что Стив Джобс был прав: исследователи говорят, что детям нельзя разрешать пользоваться планшетами дольше 30 минут в день, а смартфонами — дольше двух часов в сутки. Для 10-14-летних детей использование ПК допускается, но только для решения школьных заданий.

Строго говоря, мода на IT-запреты проникает в американские дома все чаще и чаще. Некоторые родители запрещают детям пользоваться социальными сетями для подростков (например, Snapchat). Это позволяет им не беспокоиться по поводу того, что их дети постят в интернете: ведь необдуманные посты, оставленные в детстве, могут навредить их авторам во взрослой жизни.

Ученые говорят, что возраст, в котором можно снимать ограничения на использование технологий, — 14 лет. Хотя Андерсон даже своим 16-летним детям запрещает пользоваться «экранами» в спальне. Любыми, включая экран телевизора. Дик Костоло, исполнительный директор Twitter, разрешает своим детям-подросткам пользоваться гаджетами только в гостиной. В спальню они их заносить не имеют права.

Чем же занять своих детей? Ну, Стив Джобс, например, имел привычку ужинать вместе с детьми и всегда обсуждал с ними книги, историю, прогресс, даже политику. Но при этом никто из них не имел права во время разговора с отцом доставать iPhone. В итоге его дети выросли независимыми от интернета. Готовы ли к подобным ограничениям вы?

Источник